Tí, ktorí sú počas dňa unavení častejšie, to zvyčajne nevnímajú ako chorobu, pretože fyzické a duševné úsilie stojí energiu a môže sa unaviť. V tomto prípade cez deň únava môžu vážne narušiť bežný denný režim a mal by byť liečený lekárom.
Čo je denná ospalosť?
Denná ospalosť je abnormálna potreba spánku a telesnej aktivity únava cez deň napriek kvantitatívne dostatočnému spánku. Denná ospalosť je termín používaný na označenie abnormálnej potreby spánku a fyzických schopností únava cez deň napriek kvantitatívne dostatočnému spánku. Postihnuté osoby sa počas dňa často cítia apatické, nesústredené, fyzicky vyčerpané a ťažko sa motivujú pre každodenné úlohy. Niektorí len ťažko zvládajú boj s nadmernou potrebou spánku a v práci dokonca na krátky čas zatvoria oči. V tmavších miestnostiach a vtedy, keď nemusia byť aktívne, je to veľmi zlé. Denná ospalosť sa stáva obzvlášť nebezpečnou, ak vedie k mikrospánku v cestnej premávke, čo môže mať fatálne následky nielen pre samotných vodičov, ale aj pre ostatných účastníkov cestnej premávky. Existujú rôzne formy dennej ospalosti: Niektorí ľudia sú chronicky vyčerpaní, ale stále si môžu plniť svoje každodenné povinnosti. Iní sa cítia tak otupení a vyčerpaní, že nemôžu dosiahnuť takmer nič, ako to bolo v chronická únava syndróm alebo narkolepsia zriedkavých chorôb.
Príčiny
Denná ospalosť môže mať rôzne príčiny. Dnes sme vystavení rôznym fyzickým a najmä psychickým a emocionálnym stresom, ktoré vyčerpávajú telo i myseľ. Ďalšou príčinou môže byť neobnovujúci nočný spánok. Jedna príčina by mohla byť chrápanie, najmä syndróm spánkového apnoe s dýchanie pauzy počas spánku. Tí, ktorí nemôžu vnútorne vypnúť, tiež nespia pokojne. Infekcie dýchacích ciest môžu sťažiť dýchanie počas spánku. Depresia, nedostatok železa a hypotyreóza môže tiež podporovať ospalosť počas dňa. V syndróm nepokojných nôhtrpia pocitmi nepohodlia a nutkaním hýbať nohami a nie sú schopní vnútorne si oddýchnuť, opakovane vstávajú a v určitom okamihu úplne vyčerpaní zaspávajú a majú pocit, akoby boli ráno vyčerpaní. Špeciálnou, zriedkavou formou dennej ospalosti je narkolepsia, pri ktorej sú chorí nútení spať a častejšie sa odnášajú počas aktivít.
Choroby s týmto príznakom
- narkolepsie
- Syndróm nepokojných nôh
- Syndróm vyhorenia
- Úzkostná porucha
- spánková apnoe
- Hypotyreóza
- Obezita
- Rakovina
- Infekcia dýchacích ciest
- Nedostatok železa
- Nedostatok minerálov
- Anémia
Diagnóza a priebeh
Ak je kvôli väčšiemu utrpeniu konzultácia s lekárom, prvá vec, ktorú urobí, je získať predstavu o miere únavy. Chce vedieť, či sa pacient cíti iba unavený, alebo či skutočne počas dňa zaspáva pri rôznych činnostiach. Objavujú sa prvé príznaky extrémnej únavy už ráno alebo sa prejavia iba v priebehu dňa? Ako dlho trvajú tieto obdobia únavy? Pre posúdenie je dôležitá aj rodinná a profesionálna situácia pacienta a dĺžka a kvalita spánku. Existujú výkyvy hmotnosti hore alebo dole? Chrápe pacient? Môcť faktory životného prostredia hrať úlohu pri únave? The história medicíny nasleduje a fyzické vyšetrenie, najmä na internete pečeň, slezina a lymfa uzly. Okrem toho srdce, pľúca, dýchacie cesty a sliznice sa tiež vyšetrujú, aby sa zistila príčina únavy. Ak nočné chrápanie je možná príčina, lekár odošle pacienta do spánkového laboratória, kde sa zisťuje, či syndróm spánkového apnoe je možná príčina.
Komplikácie
Denná ospalosť najčastejšie vyplýva z odoprenie spánku. Akútna odoprenie spánku spôsobuje podráždenosť a bolesti hlavy u postihnutej osoby. Postihnutá osoba sa navyše nemôže správne sústrediť a v dôsledku toho sa môže znížiť jej výkonnosť. To výrazne obmedzuje najmä výkon povolania. Spoločenský život môže byť tiež hitom, pretože postihnutá osoba má tendenciu udržiavať si odstup od svojich blížnych a stáva sa tak sociálne izolovanou. Najmä ak je nedostatok spánku chronický, je to možné viesť na depresia a úzkosť, ktoré tiež prehlbujú nedostatok spánku.Depresia obvykle vedie aj k alkohol a zneužívanie drog. V najhorších prípadoch má depresívum samovražedné myšlienky. Chronické odoprenie spánku tiež zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Teda, a srdce útok alebo a mŕtvica sa stáva pravdepodobnejším. Okrem toho sa postihnutá osoba zvyčajne zvýšila krv tlak. Okrem dennej únavy anémia tiež vedie k výraznému zníženiu výkonnosti a slabosti, ktoré môžu tiež končiť depresiou, ak sa neliečia. Rakovina tiež často vedie k deprivácii spánku, pretože ovplyvňuje predovšetkým psychiku. Podľa typu rakovinanapríklad dochádza k silnému chudnutiu a slabosti a poklesu výkonnosti. Okrem toho niektoré typy rakovina nie je možné liečiť a zvyčajne končí smrteľne do jedného roka. Rakovina sa môže ďalej šíriť metastázovaním a ovplyvňovaním iných orgánov tela.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Denná ospalosť môže byť v zamestnaniach, ktoré zahŕňajú prácu na zmeny, normálna, ale stále môže byť nepríjemná. Prirodzený spánkový rytmus človeka je obrátený naruby a nemusí sa prispôsobiť tak rýchlo konkrétnemu potrebnému rytmu, čo vedie k ospalosti počas dňa. Ak sa to stane iba príležitostne, návšteva lekára nie je nutná. Ak sa naopak denná ospalosť stáva záťažou pre denný režim a prácu pracovníka na zmeny, je potrebné vyhľadať lekára. Spolu s pacientom môže cvičiť riešenie ktorý umožní spánkový rytmus, ktorý viac zodpovedá potrebám pacienta a spôsobuje menšie problémy. Existujú aj liečebné prostriedky, ale kvôli ich vysokej účinnosti by sa mali užívať iba pod lekárskym dohľadom. Ak sa denná ospalosť vyskytne u osoby s normálnym rytmom deň-noc, je potrebné vyhľadať lekára, ak sa objavuje pravidelne alebo sa postupne zhoršuje. Ak je to jednoznačne kvôli noci pitia a nestane sa trvalou stav, lekár to samozrejme nemusí vyšetrovať. Ak však takúto príčinu nemožno zistiť, je možné, že spánkový rytmus negatívne ovplyvňujú fyzické alebo psychologické faktory. Spúšťačom môžu byť choroby, ktoré sa bez liečby sami nezlepšia. Stretnutie s lekárom pri objavení sa prvých príznakov môže umožniť rýchlu liečbu a skoré zlepšenie stavu - nielen čo sa týka dennej ospalosti.
Liečba a terapia
Ak sa nezistí žiadna fyzická príčina, môže sa pacient pokúsiť zastaviť svoju dennú únavu tým, že bude venovať pozornosť a zdravie-dodržiavanie spánkovej hygieny s čo naj pravidelnejším rytmom deň-noc. Pretože nadmerné stres vedie k vyčerpaniu, mali by postihnutí tiež znížiť profesionálny a súkromný stres na zdravú úroveň. Aby ste sa ráno dostali do fitka, striedavé sprchy pomáhajú stimulovať obeh. Počas dňa je dostatočné pravidelné vetranie kyslík a môže zahnať únavu. Luxusné, mastné jedlá, alkohol a sedatíva vás môžu uspať, takže tu by ste mali byť zdržanliví. Dostatočné pitie počas dňa oživuje obeh. Ak sú príčinou poruchy spánku, môže lekár v prípade potreby predpísať tabletky na spanie, aby sa zabezpečil pokojnejší spánok. Existujú rôzne možnosti liečby spánková apnoe. V miernejších prípadoch iba s niekoľkými dýchanie pauzy sa odporúča zmena polohy spánku, pretože spánok v polohe na chrbte podporuje chrápanie. Číra dlaha bráni spodná čeľusť od pádu späť počas spánku. V závažnejších prípadoch s početnými dýchanie zastaví, vykoná sa ošetrenie špeciálnou dýchacou maskou. Ak existuje organické ochorenie, ktoré vedie k chronická únava, považuje sa to za prioritu. Chronická únava syndróm je primárne liečený behaviorálna terapia a cvičebná terapiaa prípadne aj bolesť terapie, V prípade vyhorieť alebo depresii sa pacientom odporúča vyhľadať psychoterapeutickú pomoc na zistenie príčin a vyliečenie ich pomocou vhodných psychoterapeutických postupov.
Výhľad a prognóza
Lekársky výhľad na dennú ospalosť veľmi závisí od jej príčiny, a preto ho nemožno všeobecne predpovedať. Ak sa denná ospalosť nelieči, zvyčajne to vážne obmedzuje každodenný život. Pacient tak už nemôže vykonávať určité veci, pretože žiadne nemá pevnosť a jednoducho sa cíti vyčerpaný. Denná ospalosť má preto negatívny vplyv aj na každodenný pracovný život a sociálne kontakty. Nie je nezvyčajné, že dôjde k sociálnym problémom a vylúčeniu, ak sa postihnutá osoba už v dôsledku dennej ospalosti už nezúčastňuje na spoločenských udalostiach. Špecifické lekárske ošetrenie proti dennej ospalosti nie je možné. Musia sa však identifikovať zdroje spôsobujúce únavu. To zahŕňa predovšetkým zdržanie sa hlasovania alkohol a zmena strava. Nie je neobvyklé, že dôjde k únave z dôvodu vyhorieť, ktorému sa dá vyhnúť vyhýbaním sa stres. Aby sa zabránilo dennej únave, mala by postihnutá osoba dbať na zdravé zdravie strava a vyvážený životný štýl. Zvyčajne to môže zabrániť únave počas dňa alebo proti nej bojovať, aby sa neobjavili ďalšie nepríjemnosti alebo komplikácie.
Prevencia
Všeobecne najdôležitejšou prevenciou chronickej dennej ospalosti je vyvážený životný štýl s dostatočnými časmi odpočinku. Zdravý strava bohatý na vitamíny posilňuje telo a zaisťuje lepšiu odolnosť. Pre stres úľava, pohyb na čerstvom vzduchu, možno aj šport, ktorý je zábavný, je rozumnou kompenzáciou. Ľudia, ktorí majú tendenciu sa v práci trvale preťažovať, by mali pracovať na vhodnom pracovnom živote vyvážiť. Tí, ktorí pracujú v kancelárii, môžu zabezpečiť dostatočné množstvo kyslík pravidelným vetraním a vo fázach, keď zaberá únava, vstaňte od stola a robte medzi tým ďalšie práce.
Toto môžete urobiť sami
Príznaky únavy počas dňa môžu mať rôzne príčiny. V súlade s tým Opatrenia proti nej, ktorú si môže každý vziať sám, môže byť rovnako odlišná. Je dôležité poskytnúť telu dostatočné množstvo kyslík. Odporúča sa pravidelne otvárať okno a dobre vetrať. Ak chcete získať obeh opäť idú, je tiež vhodné kancelársku stoličku krátko opustiť, postaviť sa a urobiť niekoľko strečing cviky. Trvá to iba pár minút a z hľadiska výkonu urobíte zázraky. Dôležitým faktorom je výživa. Čím čerstvejšie a pestrejšie jedlo, tým cennejšie vitamíny a minerály obsahuje a tým viac energie môže telo čerpať z potravy. Silne spracované potraviny môžu klávesy chutné, ale dodajú energiu iba na krátky čas a urobia vás spomaleným. Prírodný a zdravý stimulant je zápas čaj. Dostatok spánku je rovnako dôležitý, aby ste počas dňa udržali únavu na uzde. Spánok je obzvlášť pokojný v dobre vetranej, chladnejšej miestnosti. Je dôležité nepiť pred spaním alkohol a nefajčiť. Nikotín a alkohol narúša prirodzený spánkový rytmus a na druhý deň spôsobuje únavu. Proti dennej únave môže pomôcť aj silový spánok medzi nimi. Je dôležité nespať dlhšie ako pätnásť minút.
