pečeň je dôležitý orgán, ktorý hrá ústrednú úlohu v našom metabolizme. Okrem iného sa podieľa na spracovaní a skladovaní živín a na štiepení a eliminácia toxínov. Ak pečeň už nefunguje správne, má to vážne následky na celé naše telo. Nemôžete zabrániť poškodeniu pečeň a možné následné škody v každom prípade. Napriek tomu môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste chránili pečeň a udržiavali ju zdravú. Odhaľujeme, čo je dobré pre vašu pečeň a čo je pravdepodobnejšie jej poškodenie.
Funkcia pečene
Pečeň má pre naše telo veľký význam, pretože plní dôležité úlohy:
- Spracovanie a skladovanie sacharidy, tuky, proteíny, minerály, stopové prvky a vitamíny.
- Rozklad požitého proteíny do aminokyseliny.
- Odbúranie a vylučovanie škodlivých látok
- Kontrola energetickej a hormonálnej rovnováhy
- Výroba žlče
Vďaka svojim funkciám je pečeň pre nás ľudí životne dôležitým orgánom. Našťastie je mimoriadne schopný utrpenia a regeneruje sa v prípade menších škôd. Aby to však fungovalo, je dôležité každú chvíľu urobiť pre pečeň niečo dobré alebo to trochu ušetriť. Pretože aj keď je možné mierne poškodenie ešte napraviť, závažné poškodenie pečene je nezvratné.
To je dobré pre pečeň
Určité pravidlá správania nie sú dobré iba pre pečeň, ale aj pre zvyšok tela. Pečeň podporuje napríklad dostatok tekutín detoxikácia proces, zatiaľ čo mierna spotreba tmy čokoláda môže zmierniť nepríjemné pocity z cirhózy. Prečítajte si päť tipov na zdravú pečeň tu.
1. pite veľa tekutín detoxikuje
Dostatočne pite, pretože tým môžete pomôcť pri detoxikácii pečene. Je to tak preto, lebo keď je v tele dostatok tekutín, môžu sa toxíny rýchlejšie transportovať do pečene a telo sa tak môže efektívnejšie čistiť. Preto by ste mali každý deň vypiť najmenej dva litre tekutín - najlepšie voda or bylinné čaje.
2. kúra na bodliak na ochranu pečene.
Mliečna bodliaková je bylinný prostriedok, ktorý nielen chráni pečeň, ale podporuje aj regeneráciu v prípade existujúceho poškodenia. V lekárňach resp zdravie obchodoch s potravinami, obvykle môžete liek získať vo forme kapsúl. Často kapsule sa ponúkajú spolu s artičok extrakty, ktoré majú pozitívny vplyv aj na pečeň. Ako alternatívu k liečbe kapsulami si môžete tiež pravidelne vyrobiť a bodliak mliečny čaj. Za týmto účelom varte bylinu s varom voda a potom nechajte zmes strmieť sedem minút.
3. horké látky uľavujú pečeni.
Rastlinné potraviny, ktoré obsahujú veľa horkých látok, majú pozitívny vplyv na pečeň. Okrem artičokov sem patria napríklad čakanka, čakanka, púpava, čakanka, ružičkový kel a šalvia. Jednoducho použite rastliny ako ozdobu občas alebo alebo korenie pripravte si s nimi šalát. Prípadne si môžete vyrobiť sami a šalvia or púpava čaj. Trpké látky to zaisťujú žlč produkcia je stimulovaná. Vďaka tomu je tuk obsiahnutý v potravinách stráviteľnejší. Okrem toho znižujú pečeň krv príliš vysoké hladiny tuku.
4. tmavá čokoláda pre zdravú pečeň
Štúdie naznačujú, že tma čokoláda nielen znižuje krv tlak kvôli jeho vysokej kakao môže mať pozitívny vplyv aj na pečeň. Teda mierna spotreba tmy čokoláda je tiež údajne schopný pomôcť s typickými sťažnosťami, ktoré cirhóza pečene môže spôsobiť. Patrí sem predovšetkým zvýšený tlak v plavidlá brucha a pečene po jedle. V rámci štúdie sa preukázalo, že u pacientov, ktorí okrem jedla konzumovali aj trochu tmavej čokolády, došlo k menšiemu zvýšeniu tlaku.
5. Pečeňové zábaly po mastnom a bohatom jedle.
Ak ste jedli príliš tučné a príliš sýte, mali by ste trávenie radšej namiesto alkoholu povzbudiť pečeňovým zábalom. Za týmto účelom ponorte malý uterák do horúcej soli voda, opatrne ho vyžmýkajte a vložte na pečeň. Potom položte na uterák fľašu s horúcou vodou a nechajte zábal pôsobiť 30 minút. Teplo zlepšuje krv prívod do pečene a urýchľuje detoxikácia postup. Postup pravidelne opakujte, pokiaľ tým netrpíte žalúdok alebo črevné vredy alebo zo žalúdočného krvácania. Potom je lepšie nepoužívať pečeňový zábal.
To nie je dobré pre pečeň
Okrem prospešných vecí existujú aj niektoré veci, ktoré môžu poškodiť pečeň. Je všeobecne známe, že alkohol a cukor nie sú dobré pre pečeň, ale príliš rýchle stravovanie alebo prísady obsiahnuté v potravinách môžu mať tiež negatívny vplyv na pečeň. Ďalej sa dozviete päť vecí, ktoré poškodzujú pečeň.
1. alkohol poškodzuje pečeňové bunky
Každý, kto konzumuje veľké množstvo alkohol dlhodobo riskuje poškodenie pečeňových buniek. Drobné škody, ako napr alkohol záchvatovité záchvaty, môžu byť sami opravené pečeňou. Opakované poškodenie však môže viesť na choroby ako napr cirhóza pečene. Preto sa čo najviac vyhýbajte alkoholu. Vypiť pohár piva alebo vína tu a tam je v poriadku, ale nesmiete to preháňať. Muži by nemali vypiť viac ako 20 gramov alkoholu denne, ženy najviac 10 gramov. 20 gramov sa zhruba rovná poháru vína (0.25 litra) alebo veľkému poháru piva (0.5 litra). Je tiež dôležité, aby ste nepili každý deň, ale aby ste medzi nimi vždy robili prestávky v pečeni.
2. cukor podporuje tukovú pečeň
Okrem alkoholu väčšie množstvo cukor môže mať negatívny vplyv aj na pečeň. Je to tak kvôli skutočnosti cukor molekuly sa v tele premieňajú na tuk obzvlášť rýchlo, a preto môžu podporovať rozvoj a mastná pečeň. To však neznamená, že sa musíte úplne vyhýbať potravinám s cukrom. Výrobky s vysokým obsahom cukru však konzumujte iba s mierou. To platí aj pre fruktóza, ktoré vo veľkom množstve môžu mať negatívny vplyv aj na pečeň.
3. Jesť rýchlo znižuje prietok krvi.
Dajte si pozor, aby ste si našli čas na jedlo. Je to preto, lebo ak jete rýchlo alebo iba bokom, stres nezabezpečí správny prietok krvi do tráviaci trakt. To ovplyvňuje aj pečeň. Ak orgán nie je správne zásobený krvou, nemôže tiež fungovať hladko a problémy sú preto vopred naprogramované.
4. Aditíva bránia detoxikácii pečene.
Pri jedle by ste sa mali čo najviac vyhýbať potravinám s prísadami. Pretože či farbivá, zvýrazňovače chuti alebo konzervanty - prídavné látky zabezpečujú, že: detoxikácia proces v pečeni je predĺžený. Okrem prídavných látok určité diétne doplnky treba brať tiež opatrne. Niektoré výrobky sú skutočne podozrivé z toho, že môžu poškodiť pečeň.
5. lieky zaťažujú pečeň
Drogy ktoré sa štiepia v pečeni, zaťažujú orgán. Ak je pečeň zdravá, užívanie účinných látok ako napr paracetamol s mierou nie je problém. Vždy však dodržiavajte dávkovanie uvedené v príbalový leták a povolenú dobu používania. Dokonca vraj neškodný drogy môže spôsobiť poškodenie pečene, ak sa užíva príliš dlho alebo vo príliš vysokých dávkach. Ak už máte poškodenie pečene, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať lieky, ktoré rastú v pečeni. Môže byť tiež schopný odporučiť alternatívny liek. Napríklad namiesto acetaminofénu môžete použiť výrobky obsahujúce kyselina acetylsalicylová pre bolesti hlavy.
