úvod
Vyhliadka na úbytok hmotnosti 500 g týždenne, ktorá sľubuje rozumné koncepty redukcie hmotnosti, nie je pre veľa ľudí dostatočná. Preto sa znovu a znovu chváli zrážacia kúra a Crash Diät s extrémne nízkym obsahom kalórií, ktoré sľubujú stratu tuku do 1 kg za deň. Srážacie kúry však nie sú vhodné na redukciu hmotnosti, pretože nespôsobujú dlhodobú zmenu stravovacieho správania v rozpore so zmysluplným Diätom.
Toto tiež nedokáže vykonať žiadny takzvaný Crashdiät (rýchle a rýchle odstránenie v čo najkratšom čase). Extrémne nízky prísun kalórií so skosením vytvára v tele stres a ten vedie ako reakcia na neho jeho základnú premenu nadol. Hneď ako sa normálne zje, dôjde k rýchlejšiemu nárastu hmotnosti ako predtým (jo-jo efekt). Zrážacie kúry podporujú odbúravanie svalovej hmoty a tým pádom aj základné premeny.
Tvrdenie, že chcete očistiť telo skosením, je vedecky neospravedlniteľné. V ľudskom tele sa zvyčajne nezhromažďujú žiadne popolčeky, ale ako konečné metabolické produkty sa vylučujú. Aj zdravé by mali byť skosené, ak vôbec, pod lekárskym dohľadom a nemali by to považovať za riešenie problémov s hmotnosťou.
Postup stravy
diéta alebo tiež dietetika pochádza z gréčtiny a znamená „diéta“. Pod ním spadajú všetky druhy a pojmy určitej výživy, a teda aj skosené. Je však dôležité nezamieňať skosené s výrazom „strava".
So skosením sa človek zaobíde bez príjmu tuhej stravy, prečo je to všetko, pre telo dôležité, živiny a vitamíny sú dodávané ako nápoje. Skosenie je rozdelené zhruba do troch fáz: Fáza úľavy, čas skosenia a fáza fázy. Počas fázy zmierňovania je telo potrebné zvyknúť si pomaly stav zníženého príjmu potravy, pretože takáto premena neznamená nadmerné zaťaženie tela.
V tejto prvej fáze pôst osoba by mala piť dostatok tekutín a vyhýbať sa niektorým látkam, ktoré kontaminujú organizmus, ako napr nikotín, kofeín, alkohol alebo cukor. Fáza úľavy slúži na počiatočné „prečistenie“ tela a „odplavenie“ toxínov. V druhej fáze skutočné pôst období sa tuhá strava už úplne vyhýba.
Teraz je možné do seba brať iba tekutinu. Mal by sa týkať niekoľkých rôznych nápojov, ako je voda, ovocné džúsy, čaje, bujóny alebo zeleninové džúsy, aby sa podľa možnosti využili všetky dôležité nápoje. vitamíny a živiny. Túto druhú fázu môžu sprevádzať aj črevné očistné procedúry, ako sú klystíry alebo Glauberove soli.
V poslednej fáze, fáze budovania, pôst osoba by si mala zvyknúť na svoj originál strava ešte raz. To by sa malo robiť najskôr však ľahkými a nízkotučnými kurtmi, pretože telo nie je zvyknuté na tuhšiu stravu a môže inak viesť k poruchám trávenia. Klasická zrážacia kúra je rozdelená, ako už bolo spomenuté, do troch fáz.
Trvanie liečby teda závisí hlavne od dĺžky skutočného času skosenia. To sa líši v závislosti od toho, ako dobre je liečba tolerovaná a ako často už skosená, zvyčajne medzi piatimi a štrnástimi dňami, môže trvať aj štyri týždne. Fáza zmierňovania trvá zvyčajne jeden až tri dni, zatiaľ čo fáza štruktúry závisí od času skosenia a môže trvať dva až sedem dní.
Dni štruktúry, tiež spomenuté „lámanie skosenia“, určujú čas po skutočnom čase skosenia, v ktorom sa má dosiahnuť Abgewöhnung so skosenými hranami a opätovné zvyknutie si na skutočný výživný štýl. Fáza štruktúry by mala trvať príliš veľa času ako príliš málo času. Malo by to trvať približne tretinu času zo zrážania.
Dôvodom je to, že telo reagovalo na príjem čisto tekutej potravy znížením produkcie tráviacich sekrétov. Tráviaci systém už nie je zvyknutý prijímať tuhú stravu a na náhlu zmenu nemusí primerane reagovať. Preto je dôležité určitý čas jesť iba ľahké jedlo a čo najlepšie ho požuť, aby ste črevu odbremenili od časti jeho práce. Ďalším dôležitým aspektom fázy budovania je trvalá zmena životného štýlu a stravovania. Jojo efekt sa tak zníži a pozitívne účinky kúrenovej kúry sa zachovajú.
Všetky články v tejto sérii:
