Tehotenstvo predstavuje záťaž pre ženský organizmus: telo a hormóny zmena, ktorá môže spôsobiť rôzne sťažnosti. Najmä prvých pár týždňov prinieslo veľa tehotných žien. Mnohí sa sťažujú na vytrvalosť únava, Ešte únava počas tehotenstva je úplne normálny sprievodný príznak a nie je dôvod na obavy.
Príčiny únavy počas tehotenstva
Existuje veľa príčin únava počas tehotenstva, nakoniec, tehotenstva je fyzický výkon. Najmä v prvom trimestri dochádza k hormonálnym zmenám sprevádzaným prvými zmenami v ženskom tele. Hormonálna zmena vyplýva z vývoja placenta, placenta je tkanivo, ktoré poskytuje dieťaťu všetky výživné látky a chráni ho počas tehotenstva. Osobitnú úlohu v hormonálnej zmene zohráva hormón progesterón, ktorá sa spočiatku prudko zvyšuje. Tehotenstvo klesá krv cukor a krvný tlak, a metabolizmus pracuje pomalšie ako predtým. Nie je neobvyklé, že tehotenstvo sprevádza hypotyreóza or nedostatok železa. krv test môže poskytnúť informácie v prípade zodpovedajúcich príznakov. Nakoniec rast spoločnosti placenta vyžaduje ďalšie krv bunky, ktoré sa produkujú prostredníctvom kostná dreň, aby dieťa zásobili. V súlade s tým srdce musí viac pracovať, aby prečerpal prebytočnú krv cez telo. Únavu podporujú aj chudobní ľudia strava, veľa cukor a tučné jedlá, nedostatok kyslík a málo pohybu. Vzhľadom na rastúci obvod môže byť spánok obmedzený, pretože tehotenstvo pokračuje. Zatiaľ čo tehotné ženy sa v druhom trimestri zvyčajne cítia opäť lepšie, únava sa v posledných týždňoch opäť zvyšuje. V tomto čase dosahuje svoje maximum aj fyzická námaha.
Tipy proti únave
Únava počas tehotenstva je normálnym príznakom. Dá sa to však zmierniť. Za týmto účelom by tehotné ženy mali dávať pozor na svoje strava. Najmä ak sa únavové stavy vyskytujú častejšie po treťom mesiaci, môžu byť príčinou príznaky nedostatku. A krvný obraz poskytuje informácie o tom, ktoré látky pacientovi chýbajú. Fyzické zmeny a starostlivosť o nenarodené dieťa zvyšujú potrebu živín. Ak to nie je dostatočne kryté, jód nedostatok a nedostatok železanapríklad nápadné. Spravidla sa dajú tieto nedostatky odstrániť správnou výživou. Patrí sem predovšetkým veľkorysá spotreba cereálie ako ovos, pšeničné otruby a proso, celozrnné výrobky a strukoviny. Aby sa zabránilo ďalším príznakom nedostatku, strava by malo obsahovať veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Okrem všeobecne zdravej výživy by tehotné ženy mali dbať na dostatočný prísun tekutín. Klepnite na voda a nesladený bylinné čaje sú zvlášť vhodné. Po doplnení obchodov a odstránení nedostatkov sa pacienti cítia lepšie. Kedy krvný tlak a krvný cukor kolísajú, vyskytujú sa rôzne javy, ktoré prispievajú k všeobecnému pocitu nevoľnosti. Patria sem napríklad zakrpatenia a problémy s krvným obehom. U mnohých žien sú príznaky najvýraznejšie ráno po vstaní. Zdravý a aktívny životný štýl zmierňuje únavu. Jedlo by sa malo jesť pravidelne a mal by byť naplánovaný dostatok času na prechádzky alebo iné športové aktivity. Cvičenie a čerstvý vzduch si doprajte obeh čo vedie k únave. Celkovo sa tehotné ženy nemusia vzdať športu. Závisí to od druhu športu a intenzity - vhodné aktivity ako napr plávanie, cyklistika, gymnastika a chôdza sa dokonca odporúčajú. Vývoj dieťaťa ovplyvňuje telo ženy. Tehotné ženy by sa nemali vystavovať stresovým situáciám. Patrí sem aj únava. Preto je dôležité neignorovať znaky tela. Tehotné ženy môžu mať počas dňa dostatočné prestávky a mali by sa ubezpečiť, že majú dostatok spánku. Odporúča sa nočný odpočinok v trvaní najmenej osem hodín. Príležitostné práce v domácnosti sa dajú preniesť viac na životného partnera, takže tehotná žena má počas fázy únavy čas na prestávku. Ak si telo vyžaduje odpočinok a spánok, je v poriadku poddávať sa jeho potrebám. Príliš dlhé zdriemnutie však môže tiež spôsobiť obeh pomalý.
Pozor na pick-upy
Tehotenstvo znamená fyzickú zmenu, ktorej musia tehotné ženy prispôsobiť svoje životné podmienky. Aj keď je každodenný život stresujúci a práca náročná - ženy by sa mali radšej zaobísť bez pick-upov, ako sú napr kofeín počas tehotenstva. kofeín in káva, kola or čierny čaj preniká do krvi nenarodeného dieťaťa cez placentu a môže ovplyvniť vývoj embryo. Zamestnávatelia sú povinní umožniť tehotným ženám krátke prestávky na odpočinok. Pre blaho dieťaťa by sa ženy mali vyhýbať liekom a stimulanty čo najviac počas tehotenstva a fázy dojčenia. To isté platí pre železo prípravky z lekárne. V prípade nedostatku sa majú lieky užívať iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Spanie vopred je povolené!
Únava počas tehotenstva je normálny jav. Na zmiernenie stavu vyčerpania sa odporúčajú prírodné lieky. Stimulačné látky ako napr kofeínsa naopak lepšie vyhnúť. Únava je normálna reakcia tela na zmenené okolnosti a zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Tehotné ženy by mali akceptovať únavu a apatiu a prispôsobiť sa dostatočnému spánku, prestávkam, cvičeniu na čerstvom vzduchu a zdravej výžive. Tehotenstvo je koniec koncov výnimočný stav organizmu. Reštrukturalizácia denného režimu prispieva k uvoľnenému a príjemnému tehotenstvu.
