Vždy sa hovorí, že na úspešné hranie volejbalu musíte byť vysoký. Tento rozšírený názor je však mylná. Aj keď v útoku a blokovaní existujú výhody, aby neboli príliš krátke, aj ľudia do 6 stôp sa môžu stať vynikajúcimi volejbalovými hráčmi. Volejbal je tímový šport. Jeho história je mladá. Až na konci 19. storočia bol volejbal vyvinutý ako alternatíva k populárnemu basketbalu v USA.
Pravidlá a taktiky
V tomto športe hrajú proti sebe dva tímy po šesť ľudí. Pravidlá sú celkom jednoduché. Ihrisko je oddelené sieťou s výškou 2.43 metra (muži) alebo 2.24 metra (ženy). Podľa vlastných pravidiel je cieľom v súlade s pravidlami získať loptu od súpera. Prijatá lopta sa potom rozohráva rozohrávajúcemu hráčovi a potom sa útočným úderom volejuje do súperovho poľa, aby ju druhý tím nemohol prijať. Ak sa to podarí, útočiaci tím získa bod a ďalšie podanie. Vo volejbale, keď tím opäť získa podanie, strieda tieto pozície. Teoreticky teda vo volejbale musí byť každý hráč schopný hrať každú pozíciu.
V amatérskych a profesionálnych tímoch však dochádza k zmenám pozícií okamžite po podaní, keď je lopta na súperovej polovici. Servery sú potom po tejto zmene späť na sieti a útočníci sú v útoku. Výhodou tejto taktiky je, že každý hráč sa môže špecializovať na jednu pozíciu. Napríklad väčší hráči zvyčajne držia útočné pozície, zatiaľ čo menší, ale možno technicky čistejší hráči im odovzdávajú loptu do útoku. Tento prístup robí z volejbalu nielen šport, kde musíte byť rýchli a fit, ale kde sú potrebné aj strategické úvahy. Vždy treba brať do úvahy pohyby v poli súpera a napríklad aj ich striedanie.
Volejbal: vyžaduje sa fitnes
Volejbal obľubujú nielen hráči, ale aj diváci, pretože pohyby vyzerajú veľmi elegantne a prichádzajú s určitou ľahkosťou v závislosti od úrovne hry. To, čo vyzerá tak ľahko, je však často výsledkom dlhoročných tréningov a perfektnej techniky, na čom vo volejbale záleží. Keď sa volejbal hrá na profesionálnej úrovni, využíva sa veľa svalov ľudského tela. V závislosti od telesnej hmotnosti a pohlavia sa spotreba kalórií pohybuje od 200 do 300 kalórií za hodinu. V porovnaní s inými športmi je to pomerne málo. Ak pridáte požadovaný šprint a silový tréning, získate zhruba dvojnásobný počet kalórií. Silový tréning v oblasti ramien a ramien je pre volejbal obzvlášť dôležitá, pretože rýchlelietanie lopty musia byť spomalené a zasiahnuté späť. Nemali by sa zanedbávať ani skákacie svaly. Koniec koncov, veľa skokov do siete môže rozhodnúť o rozhodujúcich bodoch v hre volejbalu. Volejbal je aj o rýchlosti. Preto sa odporúča rýchly prístup a šprintérske cvičenia. Vytrvalosť netreba zanedbávať tréning, aj keď to nie je ani zďaleka také dôležité ako v iných športoch s vyšším podielom bezat. Tu však stačí pred hrou alebo tréningom pätnásť minút behať, aby to telo dokázalo zahrejte.
