Aké sú riziká / riziká spojené s touto stravou?
Ak sa ketogénna výživa vykonáva veľmi dlho bez lekárskeho dozoru, strava môže mať negatívny vplyv na krv hodnoty. Z dlhodobého hľadiska oblička môže byť zdôraznený zvýšeným príjmom bielkovín, ktorý môže viesť dokonca k obličkovej nedostatočnosti. Látky sa môžu ukladať v kĺby, čo môže viesť k dna.
Ak človek zje tuky strava už niekoľko rokov krv zodpovedajúcim spôsobom sa zvyšujú hodnoty lipidov. Trvalo vyvýšený krv lipidové hodnoty napomáhajú rozvoju artérioskleróza. Kalcifikácia krvi plavidlá zase podporuje rozvoj nebezpečných mozog or srdce útoky. Z tohto dôvodu je potrebné pravidelne kontrolovať hodnoty krvi, ak dodržiavate ketogénny životný štýl.
Kritika ketogénnej stravy
Ketogénna strava má širokú škálu aplikácií. Môže byť použitý v kulturistika, epilepsie, ako terapia SM (roztrúsená skleróza) a mnoho ďalších prípadov. Vedecký úspech ketogénna diéta sa zatiaľ nepodarilo dokázať, ale táto diéta sa používa už viac ako 80 rokov pri liečbe epilepsie u detí a dospievajúcich.
Nemalo by sa však zanedbávať, že diétu musí kvôli jej vedľajším účinkom kontrolovať lekár. Ak budete jesť čisto ketogénna diéta niekoľko rokov to môže mať vážne komplikácie. Obličky a kĺby môžu byť poškodené, plavidlá môže predčasne kalcifikovať kvôli vysokej spotrebe tukov a srdce or mozog môže dôjsť k infarktu.
Vedľajší účinok ketogénnej stravy
ketogénna diéta často vedie k hnačka, zápcha, nevoľnosť a / alebo únava, najmä v počiatočnej fáze zmeny stravovania. Výkon často klesá a človek sa stáva nesústredeným. Tieto sťažnosti by však mali po niekoľkých týždňoch zmiznúť.
Z dlhodobého hľadiska môže viesť k zvýšenému obsahu bielkovín v strave oblička kamene a znížená kostná hmota. Z dlhodobého hľadiska riziko rozvoja dna možno zvýšiť. Okrem toho sa môžu vyskytnúť zvýšené hodnoty tukov v krvi, a preto mnoho odborníkov na výživu neodporúča stravu s vysokým obsahom tukov. Ak sú hladiny lipidov v krvi roky zvýšené, môže to mať vážne účinky na kardiovaskulárny systém a podporovať artérioskleróza, stvrdnutie krvi plavidlá.
Riziko utrpenia a mŕtvica or srdce útok sa tak môže zvýšiť. Nie je neobvyklé, že je človek hladný a vzdáva sa sacharidy počas diéty. Ak je ketogénna diéta prerušená alebo podvedená pridaním sacharidy k strave z času na čas, môže to rýchlo viesť k prírastku hmotnosti, pretože sacharidy v kombinácii s inou vysokotučnou ketogénnou stravou poskytujú veľa energie.
Ak sa diéta náhle preruší, často nastáva jo-jo efekt. U malých detí môže ketogénna strava príležitostne spôsobiť spomalenie rastu. Nízkosacharidové diéty, ako napríklad radikálna ketogénna strava, často spôsobujú nepríjemný zápach z úst.
Nie je nezvyčajné, že to spôsobuje ketogénna strava hnačka v počiatočnej fáze a zápcha neskôr. Ak telo roky konzumuje nízkotučné tuky, obmedzuje to produkciu tráviaceho systému enzýmy. Nakoniec sa vyrobí len to, čo je potrebné.
Ak telo nie je schopné na začiatku ketogénnej diéty odbúrať veľké množstvo tukov, vstúpi ich veľké množstvo nestrávené do hrubého čreva, čo vedie k hnačka a mastná stolica. Ak sa tomu chcete vyhnúť, môže pomôcť pridať zažívacie prostriedky enzýmy do jedál, najmä na začiatku zmeny stravovania. Najmä ak sa pije príliš málo, nepríjemný zápach z úst je spôsobený vylučovaním ketónov / ketolátok vydychovaným vzduchom.
Mastné kyseliny a bunkové metabolity, ale aj zlúčeniny síry z baktérie, ďalej podporovať vývoj zápachu z úst. Ak príliš málo slina toky, ústa sa stáva suchým a baktérie sa môže množiť. Ak stále existujú zvyšky potravín z tukových jedál a bielkovín obsahujúcich bielkovín, podporuje to proces rozpadu v ústna dutina.
Veľa piť môže pomôcť znížiť zápach z úst. Napriek tomu sa pri ketogénnej diéte dá očakávať zápach z úst, pretože ketolátky sa vylučujú vydychovaným vzduchom, a preto vôňa nepríjemné. Mnoho ľudí, ktorí majú dlhodobo ketogénnu diétu, sa sťažujú zápcha.
Ľudia s ketogénnou stravou majú navyše všeobecne menej pohyb čriev ako pred dietatom. Dôvodom je to, že strava má relatívne nízky obsah vlákniny a veľa vlákien sa vylučuje nestrávenou stolicou a vytvára ich väčšie množstvo. Tuky a bielkoviny sa dajú stráviť takmer úplne.
Ak budete jesť veľa mäsa s tukom a málo sacharidy, po takomto jedle sa do hrubého čreva dostane len veľmi málo zvyškov potravy, takže sa produkuje menej stolice. Najmä v počiatočnej fáze ketogénnej výživy, okrem tráviace problémy, únava a nesústredenosť nastať. Únava, bolesti hlavy môžu sa vyskytnúť aj problémy so spánkom. Dôvodom je to, že telu chýbajú zvyknutí dodávatelia energie a musí sa adaptovať na nové zdroje energie. The únava a príznaky ako únava a bolesti hlavy zvyčajne zmiznú po prvých dňoch.
