osteoporóza vyskytuje sa hlavne u starších ľudí. Ale aj tínedžerov to môže ovplyvniť, alebo aspoň položiť základ. Dôvod? Príliš veľa kola pravdepodobne škodí kosti. Niekoľko štúdií preukázalo, že nadmerná konzumácia kola nápoje môžu mať nepriaznivé účinky zdravie účinky - na váhu, obličky a tiež na kosti. Napríklad príliš veľa kola mohol propagovať osteoporóza, tiež známy ako úbytok kostnej hmoty.
Cola môže podporovať osteoporózu
Ak sa cola pije pravidelne, môže to zvýšiť riziko osteoporóza, a teda riziko zlomenín kostí, a to aj u mladých dievčat. Negatívny účinok sa týka hlavne dievčat a zlomeniny sa zase vyskytujú hlavne v zápästie a predlaktie oblasť.
Ale ani staršie ženy nie sú imúnne voči negatívnemu účinku coly: vykazujú tiež znížený obsah hustota kostí (hlavne v oblasti bokov), ak pijú colu každý deň. Mimochodom, tento účinok sa objavuje nielen u bežných kolových produktov, ale aj u kolových ľahkých nápojov a - trochu oslabených - kolových nápojov bez kofeínu.
Štúdie nedokázali jednoznačne objasniť, prečo presne sa tento účinok vyskytuje a prečo ovplyvňuje iba dievčatá a ženy. Hlavným podozrivým je kyselina fosforečná obsiahnuté v cole.
Osteoporóza: 11 tipov na silné kosti
Kyselina fosforečná v cole môže oslabiť kosti
Kolové nápoje obsahujú veľa fosfát vo forme kyselina fosforečná. Príliš veľa fosfát sa považuje za škodlivú pre kosti pretože na jednej strane bráni minerálu vápnik sa vstrebáva do kostí a na druhej strane podporuje odbúravanie vápnika z kostí. Vedie to teda k zníženiu hustota kostí a podporuje osteoporózu.
Avšak, fosfát je tiež dôležitou látkou budujúcou kosti, takže nedostatok fosfátov je tiež nepriaznivý. Rozhodujúcim faktorom je pomer vápnik na fosfát, ktorý by mal byť 1: 1. V západnej strava, aj tak sa však spotrebuje príliš veľa fosfátu, pretože látka sa nachádza napríklad aj v mäse alebo v bežných potravinách. Zatiaľ čo mlieko poskytuje oboje vápnik a fosfát, a preto sa považuje za zdravý nápoj pre kosti, cola poskytuje iba fosfát.
Vápnik a fosfát v nerovnováhe
Kolové nápoje pozostávajú z cukor, kofeín a kyselina fosforečná a obsahuje 140 miligramov fosfátu na liter. Najmä vo veku, ktorý je veľmi dôležitý pre tvorbu kostí a hustota, veľa dievčat pije viac nápojov obsahujúcich fosfáty. Zároveň sa vyhýbajú potravinám obsahujúcim vápnik ako napr mlieko a mliečne výrobky zo strachu pred tukom. To vedie k nerovnováhe, ktorá podporuje poškodenie kostí.
Odporúčaný denný príjem vápniku pre vekovú skupinu od 13 do 19 rokov je 1,200 1,000 miligramov a potom XNUMX XNUMX miligramov. Podľa amerických štúdií je však priemerný príjem vápnika v tejto vekovej skupine u dievčat nižší. Avšak práve v tomto veku je dôležitý dostatočný príjem vápnika, aby sa minimalizovalo riziko vzniku osteoporózy v starobe.
Dodajte vápnik
Namiesto kolových nápojov by sa tínedžerky mali radšej uchýliť k minerálnym vodám bohatým na vápnik (obsah vápnika od 150 miligramov na liter), ovocným džúsom obohateným vápnikom alebo striekajúcim ovocným džúsom vyrobeným z oboch. Po konzultácii s lekárom môžu mliečne mamičky používať aj vápnik doplnky aby uspokojili svoje potreby vápniku. V každom prípade je potrebné dbať na to, aby bol zabezpečený dostatočný príjem vápnika, aby sa položil základ zdravých kostí v starobe.
