Zdravé bývanie neznamená nutnosť odolávať každému kuchárskemu pokušeniu. Ktoré jedlá si môžete vychutnať všetkými zmyslami a bez ľútosti, vám tu ukážeme. Uvádzame rozmanitý výber siedmich jedál - od jabĺk cez ryby a papriky až po čokoládu - existuje veľa pochúťok, ktoré si môžete vychutnať!
voda
voda tvorí 60 percent ľudského tela - denne by sa malo skonzumovať najmenej jeden a pol až dva litre. Prepravuje živiny a kyslík do buniek. V stresových situáciách alebo pri fyzickej námahe voda zabraňuje nadmernému prekysleniu tela. Ak chcete schudnúť, mali by ste pravidelne piť: voda nielen zmierňuje pocit hladu, ale aj podporuje energetický metabolizmus. Lacný a zdravý, pochádza priamo z vodovodu. Každý, kto vyskúša množstvo nových odrôd z fľaše, bude ohromený rozmanitosťou chutí.
jablká
Dobre, Adam a Eva nedostali jablko dobre - ale v zásade sa pôžitok z Cox and Co. odporúča kedykoľvek. Jablká obsahujú viac ako 20 kusov minerály ako draslík, železo, fosfor a magnézium, plus pektíny - rozpustné vo vode vláknina - a vitamíny A, B1, B2, B6, C a E. Jablká sa plnia a obsahujú iba asi 50 kusov kalórií na 100 gramov. Zahryznite sa do toho!
Peppers
Trikrát toľko vitamín C ako citrusové plody, vláknina, ktorá jemne podporuje trávenie a vápnik to je dobré pre kosti a kĺby: ak chcete byť fit, jedzte papriky! Červená a žltá paprika tiež obsahuje obzvlášť vysoké množstvo beta-karotén, čo pomáha koža buniek rast, zatiaľ čo zelené sú bohaté na vitamín E, ktorý chráni bunky tela pred voľnými radikálmi.
Kapusta
A, B, C a E - kapusta ovláda takmer úplnú vitamín abeceda. Táto zimná zelenina navyše poskytuje minerály ako magnézium, železo, vápnik, fosfora zinok, rovnako ako vláknina, ktorá vás udrží na dlho sýty a AIDS trávenie. Jeho glukozinoláty (príchute) posilniť imunitný systém a dokonca sa hovorí, že chránia pred rakovina. Z bielej a červenej kapusta na čínsku kapustu, kaleráb a brokolicu, mnoho odrôd zaisťuje, že jedálny lístok nebude nikdy nudný.
Ananás
Pri strese: jedzte ananás! Šťavnaté ovocie prenesie napätých ľudí do iného sveta nielen pre jeho exotiku klávesy. Obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorý sa ďalej spracováva do náladového výťahu serotonínu. Magnézium a vápnik posilniť nervy, draslík the,en srdce, zinok the,en imunitný systém a jód schopnosť myslieť. Je vysoká bromelain Vďaka tomuto obsahu si ananás získal reputáciu zázračného ovocia. Enzým štiepiaci bielkoviny podporuje trávenie a odbúravanie tukov - nikdy však nikoho nezbavil štíhlosti.
Ryba
Piatok - Deň rýb: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča jesť ryby raz týždenne, pretože sú bohaté na jód. Tento stopový prvok sa spotrebúva pri výrobe štítnej žľazy hormóny, ktoré sú dôležité pre zdravý rast. Ryba navyše obsahuje bielkoviny, vitamíny A, B1, B2, C a D, ako aj draslík, zinok, fluór a selén, stopový prvok, ktorý posilňuje imunitný systém. Mastné ryby ako sleď a makrela poskytujú polynenasýtené mastné kyseliny ktoré chránia pred srdce ochorenia.
čokoláda
Keby to neobsahovalo cukor, bolo by to dokonca dobré aj pre zuby - čokoláda poskytuje fluór a tanín. Tmavé pruhy s a kakao Obsah nad 55 percent je tiež obzvlášť bohatý na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a môžu preto zabrániť napríklad kardiovaskulárnym chorobám. Okrem toho nám poskytuje tryptofán, ktoré telo potrebuje na produkciu hormónu dobrej nálady serotonínu. Mali by ste však vždy nechať na sebe roztopiť malý kúsok jazyk. Pretože 100 gramov čokoláda obsahuje tiež asi 40 gramov tuku a viac ako 500 kalórií....
