Čo robiť v prípade lýtkového kŕče? Asi 40 percent Nemcov trpí bolestivým teľaťom kŕče znova a znova. Postihnuté sú väčšinou športovci, veľa žien, tehotné ženy a seniori. V mnohých prípadoch teľa kŕče vyskytujú sa v noci a narúšajú tak aj spánok. Čo pomáha proti kŕčom lýtka, sa dozviete tu.
Čo spôsobuje lýtkové kŕče?
Každý sval pozostáva z nespočetných svalových vlákien, ktoré sú spojené s jemným nervy. Prostredníctvom nich nervy, keď sa sval pohne, mozog vysiela stimul, ktorý spôsobuje stiahnutie svalových vlákien. Nastáva požadovaná svalová kontrakcia. Normálne, a relaxácie potom nastáva fáza. Ale keď dôjde k nedobrovoľnému nervovému stimulu, sval sa nemôže uvoľniť - stiahne sa.
Prehľad bežných príčin lýtkových kŕčov
Príčiny teliat kŕče sú zvyčajne neškodné, ale niekedy lýtkové kŕče môže naznačovať vážne stav. Medzi bežné príčiny lýtkových kŕčov patria:
- Poruchy v elektrolyte vyvážiť ako magnézium deficit.
- Preťaženie v práci a pri športe
- Nadradenosť
- Dlhodobé užívanie určitých liekov
- Poruchy obehu v nohách
- Nervové poruchy vo svalových vláknach
- Artróza v kolennom kĺbe
Príčiny poruchy rovnováhy elektrolytov
Z poruchy v elektrolyte vyvážiť sú obzvlášť často postihnutí športovci. Strácajú veľa tekutín a veľa minerály cez potenie počas cvičenia. Ak sa zásoba minerálov po tréningu nedoplní, môže to mať za následok nedostatok minerálov. Napriek tomu je to presne to minerály ktoré majú veľký význam pre kontrolu svalových vlákien. Pretože ak minerály ako magnézium or draslík chýba, napnutie a uvoľnenie svalov už nefunguje hladko. Okrem potenia pri športe, poruchy v elektrolyte vyvážiť môžu byť tiež spôsobené nedostatočným príjmom tekutín, vysokými stratami tekutín v dôsledku hnačka or zvracaniea oblička choroba. Rovnako tak niektoré lieky ako napr laxatíva môže byť príčinou lýtkové kŕče vyskytujúce sa v noci. Môže to tiež spôsobiť narušenie rovnováhy elektrolytov lýtkové kŕče v starobe. Najmä starší ľudia často nejedia dostatočne vyvážene strava a nepite dostatok tekutín. S vekom navyše klesá nervová funkcia, čo podporuje rozvoj lýtkových kŕčov. Pretože hormonálne výkyvy môžu mať vplyv aj na rovnováhu elektrolytov, môžu sa počas nich častejšie vyskytovať aj lýtkové kŕče tehotenstva. Aby sa tomu zabránilo, malo by byť telu dodané dostatočné množstvo magnézium, najmä v druhej polovici roku XNUMX tehotenstva.
Poškodenie nervov ako príčina kŕčov v lýtkach
Každý, kto trpí lýtkovými kŕčmi napriek užívaniu horčíka a iných minerálov, by mal vyhľadať lekársku pomoc, pretože nervové poškodenie môžu byť tiež príčinou lýtkových kŕčov. Poškodenie nervy sa môžu vyskytnúť predovšetkým v dôsledku metabolických chorôb ako napr cukrovka. Okrem toho môžu byť poškodené aj nervy zneužívanie alkoholu or oblička dysfunkcia. V závislosti od typu ochorenia, buď nervy v centrálnej nervový systém alebo na periférii môže byť poškodený. Vďaka tomu sa stimuly už nemôžu správne prenášať do svalov a môže dôjsť k prehnanej svalovej reakcii. Okrem toho sa tiež môže stať, že určité motorické procesy už nemôžu vôbec prebiehať.
Poruchy svalov ako príčina kŕčov v lýtkach
V ojedinelých prípadoch môže byť príčinou svalových kŕčov aj ochorenie svalov. Takéto ochorenia sú zoskupené pod spoločným termínom myotonia a sú charakterizované patologicky predĺženým svalovým napätím. To spôsobí lýtkové kŕče. Príčina predĺženého svalového napätia spočíva v iónových kanáloch svalov. Tu sú nervové impulzy nesprávne prijímané alebo nesprávne prenášané. Často sú tieto poruchy dedičné.
Kŕče v lýtkach: čo robiť? 7 tipov!
Proti lýtkovým kŕčom môže pomôcť týchto 7 tipov:
- Keď sa objaví lýtkový kŕč, zopnite prsty na nohách a ťahajte všetkými svojimi pevnosť smerom k holeni. Ak kŕč začína v sede alebo v ľahu, mali by ste sa postaviť a poprechádzať sa. Pritom pevne stúpte na podlahu alebo chodidlom opreté o stenu masáž lýtka a teplá sprcha, môžete lýtkový sval opäť uvoľniť.
- Pretože lýtkové kŕče môžu byť základom rôznych chorôb, mali by ste sa poradiť s lekárom a zistiť príčinu.
- pre poruchy obehu pomôcť Gingo a cesnak prípravky.
- Magnézium tablety z lekárne pomôcť s existujúcim nedostatok horčíka.
- Vyživujte sa celozrnnými výrobkami bohatými na horčík a množstvom ovocia a zeleniny.
- Vyhnúť sa alkohol a nikotín.
- Proti lýtkovým kŕčom tiež pomáha pravidelné cvičenie nôh.
