HCG strava je jedným z mnohých trendov chudnutia, ktoré vznikli v Hollywoode. The strava vyvinul v 1950. rokoch minulého storočia lekár Albert Simeons a opakovane sa vrátil. Je obzvlášť obľúbená medzi hereckými matkami - koniec koncov vďaka HCG strava plán, údajne môžu stáť pred kamerou opäť s topmodelnými rozmermi len pár týždňov po pôrode. Ale aj muži sľubujú HCG diéte rýchle a ľahké chudnutie bez vedľajších účinkov a jo-jo efektu. Tento propagovaný úspech má aj svoju cenu: Náklady na HCG Diät sa výrazne líšia, mali by ste sa však zdržať lacných ponúk na internete. Okrem peňažných účinkov, ale aj možné zdravie mali by sa brať do úvahy vedľajšie účinky, pretože strava je veľmi kontroverzná.
Diéta s HCG: chudnutie pomocou hormónov.
Princíp HCG diéty je jednoduchý a na prvý pohľad pripomína mnoho konvenčných diét. Okrem extrémneho zníženia v kalórií, sa zameriava na stravu s nízkym obsahom tukov, dostatok pitia a pohyb. Vďaka tomu je HCG strava rovnako zdĺhavá ako všetky ostatné pôst diéty. K HCG Diätplan však patrí zásadný rozdiel: Počas niekoľkých týždňov tehotenstva ľudský hormón chlórgonadotropín (HCG) sa vstrekuje pod koža do tela. Tento hormón sa produkuje v placenta počas tehotenstva a je určená na udržanie tehotenstva zabezpečením toho, aby telo napadlo svoje tukové zásoby v nevyhnutných prípadoch, tj podvýživa, počas tehotenstva. To má zabezpečiť primeranú výživu pre matku aj dieťa. Údajne je HCG strava špecificky zameraná na ukladanie tukov na bokoch, nohách a rukách. Lekárske ordinácie a kliniky, ktoré ponúkajú stravu s obsahom HCG v rôznych krajinách, poukazujú aj na ďalšie pozitívne účinky, ktoré tento hormón poskytuje počas tehotenstva: patria medzi ne napríklad náladový efekt a zlepšenie kožavzhľad a pružnosť, ktoré by tak mali mať viesť k dotiahnutiu postihnutých oblastí a pomoci proti celulitída.
HCG stravovací plán: Ako to funguje?
HCG diétny plán je primárne založený na nízkokalorickom príjme. Denne sa môže skonzumovať iba 500 kilokalórií - v závislosti od poskytovateľa môže byť limit 800 kilokalórií. To je kombinované s najmenej dvoma litrami voda - v opačnom prípade sa hovorí, že HCG Diät nedosahuje požadovaný úspech. Inzerované výsledky sú viditeľné: O sedem až 15 kilogramov menej znamená značka vyvážiť najneskôr do ôsmich týždňov. Okrem toho pravidelný hormón injekcie (niekedy aj kvapky, spreje alebo tablety namiesto nich sa používajú). To nezabráni krv cukor úroveň od pádu, čo by inak bolo pri tak malom príjme kalórií. Redukcia hmotnosti sa dosahuje znížením príjmu potravy, zatiaľ čo hormón je určený iba na potlačenie hladu. Toto údajne zabraňuje chute na jedlo, únava a depresívne nálady. Údajne by aj ťažko pracujúci ľudia mali byť stále schopní pracovať na plný výkon. Šport sa odporúča ako príloha k HCG diéte. Všeobecne platný HCG stravovací plán neexistuje - niektorí poskytovatelia vypracúvajú individuálny HCG stravovací plán pre tých, ktorí chcú schudnúť, iní odporúčajú HCG stravovacie recepty, iní zatiaľ umožňujú jesť čokoľvek, čo chutí - pokiaľ 500 kalórií za deň nie sú prekročené.
Fázy HCG diéty
Najčastejšie vyzerá stravovací plán HCG diéty takto:
- Hodové dni (prípravná fáza): V týchto dvoch dňoch sa môže jesť všetko, čo chutí. Jeden môže opäť tak správne zulangen. Mal by sa teda zvýšiť metabolizmus.
- Fáza stravovania: Za tieto tri týždne, maximálne 500 kalórií za deň sú povolené. Tu sa väčšinou zaobídete podľa príslušného stravovacieho plánu sacharidy, tuk, cukor a alkohol.
- Stabilizačná fáza: Táto fáza tiež trvá 21 dní a slúži na udržanie novej telesnej hmotnosti. V tomto procese sa opäť zvýši príjem kalórií a povolí sa viac potravín.
- Fáza udržiavania: po skutočnej strave sa pozornosť zameriava na dlhodobé udržanie hmotnosti. Jedná sa o stravovanie zdravé a nízkokalorické z dlhodobého hľadiska.
Recepty: Čo je na stravovacom pláne?
Všeobecne sa vydáva odporúčanie vyhnúť sa cukor, sladkosti a tučné jedlá počas diéty s obsahom HCG. Aspoň po ukončení diéty s obsahom HCG musia byť tieto potraviny z jedálnička vylúčené. Medzi odporúčané potraviny patrí chudé mäso a ryby (maximálne 100 gramov na jedlo) a ovocie a zelenina. Všeobecne platí, že jedálniček obsahuje hlavne jedlá bohaté na bielkoviny. Je dôležité, aby recepty na HCG diétu ponúkali čo najviac rozmanitosti, ako aj výživných látok a minerály. Niekedy diétne doplnky tiež sa odporúča vyhnúť sa nedostatkom. Okrem toho recepty nesmú byť pripravené s maslo alebo oleje. Po diéte s obsahom HCG sa prvé tri týždne naďalej do značnej miery zdržiavajú diéty s vysokým obsahom sacharidy a tuky. Návrat k normálnemu kalorickému príjmu je pozvoľný a zmeny stravovania zabezpečujú trvalý úspech.
Cena: Koľko stojí strava s obsahom HCG?
V strave HCG je HCG injekcie sa majú podávať denne alebo sa majú užívať kvapky HCG. Mnoho lekárov robí aj hormonálny test a výživové poradenstvo dokončiť diétu HCG. To nakoniec vysvetľuje ceny niekoľkých stoviek alebo tisíc eur, ktoré môžu byť liečené HCG, drahé.
Diéta s HCG: vedľajšie účinky a kritika
HCG diétny plán a chudnutie a využitím hormóny sú veľmi kontroverzné. Diéta s obsahom HCG láka na úspechy pri chudnutí v geneticky podmienených problémových oblastiach, kde iné diéty ani športy nezaberajú. Dodávatelia ubezpečujú, že s produktom HCG Diät sú vedľajšie účinky nemožné a viesť ako „dôkaz“, že od vývoja tejto Diät v 50-tych rokoch nedošlo k žiadnym vedľajším účinkom alebo dlhodobým následkom. Zatiaľ čo navrhovatelia tvrdia, že diéta znižuje riziko karcinóm prsníka, ďalšie hlasy poukazujú na možné zvýšené riziko vzniku nádoru a ďalších vedľajších účinkov. Extrém podvýživa (500 kalórií denne je asi jedna tretina bežnej potreby pre ženy a štvrtina z toho pre mužov) nie je bez rizika. Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať nedostatok výživy a minerálov. Z dôvodu nízkeho príjmu potravy bolesti hlavy sa niekedy počítajú medzi vedľajšie účinky na začiatku diéty s obsahom HCG. Ako výsledok podvýživa, oblička problémy ako aj srdce môžu sa vyskytnúť aj poruchy rytmu alebo metabolizmu. Takéto radikálne diéty navyše podporujú jo-jo efekt, teda rýchle priberanie na váhe po ukončení diéty. Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky HCG patria:
- Zvýšené riziko trombóza.
- Menštruačné poruchy
- Znížený účinok antikoncepčných tabliet
- Nepokoj a podráždenosť
- Únava a depresia
- Edém a cysty
- Bolesť v mieste vpichu injekčnej striekačky
Vedecké dôkazy chýbajú
Účinok stravy s obsahom HCG bol skúmaný v niekoľkých vedeckých štúdiách. Výsledkom je vytriezvenie: nepotvrdila sa žiadna účinnosť HCG z hľadiska chudnutia. Pozitívne skúsenosti a úspechy pri chudnutí s diétou boli výlučne dôsledkom radikálne zníženého príjmu kalórií. Štúdie tiež nedokázali nájsť žiadny pozitívny vplyv na pocit hladu alebo iné výhody. HCG nie je schválený na chudnutie a jeho použitie ako produktu na chudnutie je preto nezákonné. Odborníci dôrazne neodporúčajú dodržiavať diétu s obsahom HCG. V žiadnom prípade by ste nemali vykonávať diétu s obsahom HCG sami a objednať si vhodné prípravy na internete.
Metabolická kúra ako ďalší vývoj HCG diéty.
Ďalším vývojom HCG diéty je takzvaná 21-denná metabolická kúra. V tomto prípade sa HCG nepodáva injekčne, ale užíva sa vo forme guľôčok alebo kvapiek. Aj tu je radikálne obmedzený prísun kalórií na 500 kilokalórií denne. Navrhovatelia stravy tvrdia, že v dôsledku homeopatickej aplikácie HCG jeho vedľajšie účinky chýbajú. Avšak metabolická strava je rovnako kritizovaná ako diéta s obsahom HCG, pretože jej účinok je rovnako málo dokázaný, zatiaľ čo vedľajšie účinky, ktoré vznikajú v dôsledku radikálneho zníženia kalórií, sa tu môžu vyskytnúť rovnako ako pri diéte s obsahom HCG.
