chrápanie je zvyčajne spôsobená zúžením horných dýchacích ciest. Za takýmto zúžením môžu byť rôzne - zvyčajne neškodné - príčiny. chrápanie je nebezpečný, iba ak dýchanie zastaví v noci. V takom prípade hovoríme o spánková apnoe. Táto ťažká forma chrápanie by mal určite vyšetriť lekár. Neškodnému chrápaniu sa naopak dá zabrániť rôznymi prostriedkami a Opatrenia - ako napríklad správna poloha pri spánku alebo a nos náplasť. Prečítajte si tu, čo môžete urobiť proti nepríjemnému chrápaniu.
Chrápanie je rozšírené
Chrápanie je fenomén, ktorý je pomerne častý - najmä s vekom čoraz viac ľudí chrápe. Postihuje asi 60 percent mužov a 40 percent žien. Zatiaľ čo u mnohých ľudí sú zvuky chrápania pomerne tiché, v niektorých prípadoch veľmi hlasné a znepokojujúce. Napríklad Guinnessova kniha rekordov zaznamenáva chrápanie objem 93 decibelov. To je zhruba ekvivalentné hluku pozadia rušnej diaľnice.
Príčiny chrápania
Počas spánku relaxácie dýchacích svalov. Ak sú svaly ochabnuté, dá sa nimi dýchať prúdením vzduchu pri nádychu a výdychu. The uvula a mäkké poschodie sú často postihnuté a v zriedkavých prípadoch hltan a spodina jazyk. Zvuky produkované vibráciami svalov sú známe ako chrápanie. Chrápanie je často spôsobené zúžením horných dýchacích ciest. Je to tak preto, lebo pri zúžení dýchacích ciest sa zvyšuje rýchlosť prúdenia inhalovaného vzduchu a klesá tlak v hrdle. To zvýhodňuje vibrácie ochabnutých svalov. Existuje niekoľko príčin zúženia horných dýchacích ciest:
- (alergická) nádcha
- Zápal prinosových dutín
- Zakrivenie nosnej priehradky
- Polypy v nose
- Rozšírenie mandlí na podnebí a v hrdle
- Skrátená dolná čeľusť
- Akumulácia tuku v krku v dôsledku nadmernej hmotnosti
Spánkové apnoe je nebezpečné
Normálne chrápanie, pri ktorom sa vzduch bez problémov dostane do pľúc, nie je nebezpečné. Ani ich vlastná kvalita spánku zvyčajne neutrpí. Iná situácia je pri tzv spánková apnoe. Jedná sa o výrazné chrápanie, ktoré môže sprevádzať opakujúce sa dýchanie zastane. Môžu trvať až 30 sekúnd alebo dokonca dlhšie. Zhoršenie kvality spánku môže spôsobiť príznaky ako denná ospalosť, únava, nervozita a ťažkosti so sústredením. Štúdie tiež naznačujú, že riziko niektorých chorôb ako napr vysoký krvný tlak, srdce útok a mŕtvica zvyšuje. Je to spôsobené tým, že nedostatok kyslík počas noci spúšťa významné stres reakcia v tele. Test: Trpíte obštrukčným spánkovým apnoe?
Zabráňte chrápaniu - 5 tipov
Ak sa chrápanie objaví iba na krátky čas - napríklad počas a studený - ošetrenie nie je potrebné. Ak však pravidelne chrápete a narúšate tak nočný odpočinok partnera, má zmysel niečo proti chrápaniu urobiť. Odhaľujeme niekoľko jednoduchých tipov a trikov, pomocou ktorých môžete zabrániť chrápaniu.
- Chrápanie je obzvlášť bežné v polohe na chrbte. Snažte sa preto spať na svojej strane resp žalúdok. Zmenu polohy v spánku môžete podporiť šitím tenis loptičky do pyžama alebo oblečením do spánkovej vesty.
- Zdržať sa alkohol, sedatíva, tabletky na spanie a svalové relaxanty, pretože tieto poskytujú ďalšie relaxácie dýchacích svalov.
- Ak ste nadváha, skúste znížiť svoju váhu. To zníži ukladanie tukov na krku a hltane a dýchacie cesty budú menej blokované.
- Na potlačenie chrápania skúste použiť nosové náplasti z lekárne. Náplasti rozširujú nozdry a tým uľahčujú dýchanie. Obzvlášť sa odporúčajú, ak a studený je príčinou chrápania.
- V prípade alergická nádcha - napríklad z dôvodu alergie na roztoče - na zníženie nepohodlia sa odporúča použiť špeciálne alergénové kryty.
Čo robiť s chrápaním?
Ak naša prvá pomoc tipy nie viesť k zlepšeniu chrápania by ste mali zvážiť ďalšie možnosti liečby. Ak chrápete so svojím ústa otvorené, môže byť nápomocný chrápajúci obväz. The spodná čeľusť je pripevnená pomocou elastického popruhu tak, aby ústa je v noci zatvorená. Rovnaký efekt sa dosahuje použitím ústnej predsieňovej platničky, ktorá je umiestnená medzi perami a prednými zubami. Je vybavený indikátorom tlaku, ktorý poskytuje informácie o správnom nasadení štítku. Použitím vestibulárnej platničky dýchaním cez ústa je potlačený. Okrem toho jazyk sa tlačí na predné zuby a otvára dýchacie cesty. Čeľusťová pokroková dlaha udržuje spodná čeľusť v pevnej polohe počas spánku. Tým sa zabráni jazyk pred pádom späť a udržuje dýchacie cesty čisté. Takáto dlaha vedie k zlepšeniu symptómov vo viac ako 50 percentách prípadov. A palatálna výstuha zabezpečuje, že mäkké poschodie je opravený. Ortéza zabraňuje dýchacím cestám za mäkké poschodie od uzavretia. Vzduch tak môže prechádzať dýchacími cestami bez odporu počas spánku a zabráni sa šíreniu chrápania.
Liečte spánkové apnoe
Ak máte podozrenie, že máte počas spánku prestávky na dýchanie, mali by ste ideálne navštíviť spánkové laboratórium. Tu je možné skontrolovať, či skutočne máte spánková apnoe. V takom prípade vám môže pomôcť nočné dýchanie. Maska zvyšuje tlak v dýchacích cestách a zabraňuje ich zrúteniu. Tým sa zabráni chrápaniu. Stále vo fáze testovania je jazyk kardiostimulátor, ktorá zabraňuje uvoľneniu svalu jazyka vydávaním elektrických impulzov. Malé zariadenie je implantované pod koža v oblasti kľúčna kosť. Rozsah kardiostimulátorPrínos lieku a to, či sú s jeho používaním spojené riziká, sa musí ešte overiť.
Chirurgia ako posledná možnosť
Chrápanie sa dá čiastočne napraviť aj chirurgickým zákrokom. Nie vždy je však chirurgický zákrok úspešný - preto by sa mal vždy považovať iba za poslednú možnosť. Pred chirurgickým zákrokom vás tiež lekár podrobne informuje o rizikách a vedľajších účinkoch zákroku. V niektorých prípadoch môže chirurgický zákrok spôsobiť poranenie oblohy, zubov, uvula a jazyk, aj nepríjemné jazvy. V niektorých prípadoch môžu mať pacienti po operácii chrápania problémy aj s prehĺtaním alebo rozprávaním.
Bežné chirurgické zákroky
Nasleduje prehľad bežných chirurgických zákrokov:
- Plastická chirurgia patra (mäkkého podnebia): pri tomto zákroku je mäkké podnebie trochu zašité. Okrem toho sa niektoré tkanivo odparuje zo spodnej strany dolnej časti chrbta. To má zabrániť zúženiu dýchacích ciest.
- Uvulo-palato-faryngoplastika: v tomto postupe je patro a sliznice hltana sú utiahnuté a uvula je čiastočne odstránený. V dnešnej dobe sa zvyčajne odporúčajú jemnejšie procedúry, ako je laserová uvula-palatoplastika.
- Rádiofrekvencia terapie: pri tejto metóde sa tkanivo odstráni z oblasti hltana vysokýmidávka rádiové vlny. Tkanivo v krku je navyše stiahnuté umelým zjazvením pod sliznice.
Viesť príliš veľké mandle, polypy v nos, krivý nosnej prepážky or zápal maxilárnych dutín na zúženie dýchacích ciest sa to dá napraviť aj chirurgicky. Aj tu však buďte vopred dostatočne informovaní o možných rizikách.
