Športové zranenia a športové nehody sú fyzické zranenia všetkého druhu, ktoré utrpia rekreační a súťaživí športovci pri športových aktivitách. V tejto súvislosti sa vzor úrazov značne líši od úrazov, ku ktorým dochádza napríklad v každodennom živote. Z hľadiska všetkých nehôd tvoria športové nehody 20% všetkých nehôd. To zodpovedá ročnému počtu približne dvoch miliónov Nemcov. Je potrebné rozlišovať medzi zraneniami z nadmerného používania a akútnymi športové zranenia. Zatiaľ čo nadužívanie zranení je pomerne postupný proces, pri ktorom k zraneniu nedôjde v dôsledku skutočnej nehody (napr Achillová tendonitída), akútne poranenia sú výsledkom náhleho incidentu (napr. pádu).
Príčiny
Fyzická terapia je zvlášť výhodné pre športové zranenia. Svalová stuhnutosť je uvoľnená, laktát sa redukuje a včas sa identifikujú a ošetria kmene a malé svalové slzy. Príčiny úrazu alebo nehody pri športe môžu byť veľmi rozmanité. Je potrebné poznamenať, že príčiny zranení u rekreačných športovcov sa líšia od príčin zranení u súťažiacich športovcov. Zranenia diagnostikované u rekreačných športovcov sú často založené na nedostatočnom zahriatí alebo a stav deficit športovca. Precenenie vlastného športového výkonu často vedie z dlhodobého hľadiska k poklesu výkonu (napr vytrvalosť bezat, alpínske lyžovanie). Dôsledkom je chybná technika, ktorá môže viesť k vážnym zraneniam. Okrem toho nedostatočné alebo nedostatočné vybavenie (napr. Jazda na horskom bicykli) a nedostatok špeciálneho oblečenia (studený, mokré atď.) sú zodpovedné za veľa športových nehôd. Naproti tomu športové úrazy u súťažiacich športovcov sú často dôsledkom preťaženia tela a nedostatočného hojenia úrazu.
Bežné a typické športové úrazy
Medzi typické a bežné športové úrazy a športové nehody patria pomliaždenie a vyvrtnutie (35.5%), vykĺbenie (28.4%) a poranenie väzov, šľachya svaly (20.3%). Akútne športové úrazy sa vyznačujú jasnou udalosťou s okamžitým nástupom bolesť, presná lokalizácia bolesti a výskyt rozpoznateľných príznakov (opuch, modriny, začervenanie atď.). Pomliaždenie a vyvrtnutie sú typické následky športového zranenia a sú spôsobené napríklad úderom, nárazom alebo pádom. V prípade pomliaždenia je tkanivo pomliaždené, zatiaľ čo vyvrtnutie postihuje vždy kĺb. V takom prípade je postihnutý väzivový aparát nadmerne preťažený nadmerným pohybom a následkom sú malé slzy vo väzoch. Výsledný únik krv plazma do tkaniva spôsobuje opuch, začervenanie a tvorbu modrín. Rôzne druhy prvá pomoc obväzy. Klikni na zväčšenie. Stiahnite si tu pre tlač. Napäté alebo pretrhnuté väzy na ramenách, kolenách, prstoch atď. Sú často spôsobené nekontrolovanými pohybmi nad normálny rozsah pohybu. Prakticky každý šport má svoje typické vzorce zranení a príznaky nadmerného používania. Napríklad je vopred naprogramované preťaženie jednotlivých svalových skupín na celé hodiny počas monotónnych pohybových sekvencií. V závislosti od druhu športu, väzov, šľachy a svaly sú vystavené rôznym stupňom stres. Zranenia nôh a chodidiel sa vyskytujú obzvlášť často pri športe, ako je squash, futbal alebo dokonca lyžovanie. Roztrhnutie Achilovej šľachynapríklad spôsobí praskavý, podobný zvuk. Šport, ktorého činnosť prednostne zahŕňa horné končatiny, ako sú ramená, ruky a ruky, má v tomto prípade tiež zvýšenú náchylnosť na zranenie (príklad: pretrhnutie šľachy extenzora prstov v dôsledku útočného úderu volejbalom).
Príznaky, sťažnosti a znaky
Vzhľadom na početné športy a s tým spojené namáhanie kosti, svaly, šľachy a väzy môže dôjsť k najrôznejším zraneniam. Príznaky, ktoré sa v tomto procese vyskytnú, často umožňujú rýchly záver o type poranenia. A krížový väz slza v kolene často spôsobuje praskavý zvuk. Na kolene sa vytvorí výrazný opuch a môžu sa tiež vyskytnúť podliatiny. Nedostatok stability kĺbu spôsobuje, že chôdza je nestabilná. Príznaky a svalové vlákno slza sú náhle bodnutia bolesť a po krátkej dobe rozsiahly modrina. Ovplyvnené svaly sa už nedajú zaťažiť. Známky a meniskus zranenie patrí ostré, bodné bolesť a opuch v oblasti kolena. Ak mediálne meniskus je zranený, bolesť je cítiť pri ohybových a krútiacich pohyboch. Ak je medzera medzi horným a dolným noha bolí to znamená vonkajší meniskus zranenie. A modrina je indikovaný bolestivým opuchom s modrastým sfarbením. Príznaky pre a pomliaždenie ramena sa môžu prejavovať ako odieranie, pomliaždenie a podliatiny. Postihnuté rameno môže mať z dôvodu bolesti obmedzený pohyb. Holenná kosť zlomenina je indikovaný brúsnym zvukom, opuchom, podliatinami a silnou bolesťou. Deformity dolných noha možno zistiť pri vysídlení mosty. Otvorené zlomenina je viditeľný zvonka cez ranu mäkkého tkaniva. Príznaky otras mozgu zahrnúť závrat, nevoľnosť, zvracaniea bolesť hlavy. Postihnutá osoba mohla na krátky čas stratiť vedomie a sťažovať sa Pamäť prepadne.
Komplikácie
Komplikácie sa zvyčajne vyskytujú po športových úrazoch, ak nedošlo k adekvátnemu ošetreniu alebo k príliš rýchlemu obnoveniu tréningu. Počas fázy hojenia poranených svalových vlákien spojivové tkanivo remodeluje na jazvové tkanivo, ktoré je oveľa menej natiahnuteľné ako svalové tkanivo. Príliš skoré a veľké zaťaženie vedie k ďalšiemu roztrhnutiu a krvácaniu, čo má za následok opätovné zjazvenie. Z dlhodobého hľadiska to významne obmedzuje výkonnosť svalu a dá sa často obnoviť iba chirurgickým odstránením jazvového tkaniva. Rozsiahle pomliaždeniny a modriny sú často sprevádzané intramuskulárnym krvácaním, ktoré, ak sa nelieči, môže spôsobiť chronické ochorenie zápal v oblasti úrazu. Za nepriaznivých okolností to môže byť viesť k formovaniu vápnik vklady, ktoré môžu osifikovať a narušiť mobilitu (myositis ossificans). Ak bolesť a obmedzená pohyblivosť pretrvávajú týždne, je potrebné zvážiť chirurgický zákrok. Užívanie krv-tenčenie liekov po kontúzii svalu uprednostňuje výskyt kompartment syndrómu: Masívne krvácanie do svalu môže poškodiť nervy a krv plavidláa už nie je zabezpečený dostatočný prísun do svalu. Odumieraniu svalového tkaniva možno obvykle zabrániť iba chirurgickým zákrokom. Medzi komplikácie zlomenín kostí môžu patriť zápal, hojenie rán poruchy, ochrnutie a zmyslové poruchy. V ojedinelých prípadoch sa vyvinú postihnutí jedinci Sudeckova choroba ako neskorý dôsledok, ktorý sa vyznačuje silnou bolesťou, citlivosťou na dotyk a obmedzeným pohybom.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak došlo k úrazu pri športe, je potrebné vždy vyhľadať lekára, aby sa príznaky ujasnili. Môžu sa vyskytnúť hlbšie zranenia, ktoré si spočiatku nebudú dávať pozor. Z dlhodobého hľadiska však môžu viesť k trvalému postihnutiu. Aby sa zabránilo sekundárnym chorobám alebo celoživotným škodám, je vhodné včasné objasnenie zranení. Ak rozsah a intenzita existujúcich sťažností stúpne, je potrebné čo najskôr navštíviť lekára. Ak sú obmedzenia pohybu otvorené rany, objavia sa bolesti alebo opuchy, je nutný lekár. Diagnóza je nevyhnutná a je potrebné vypracovať individuálny liečebný plán. V prípade otvor rany, v závažných prípadoch je potrebná osobitná opatrnosť, aby mohlo dôjsť k samému sebe. To predstavuje potenciálnu hrozbu pre život postihnutej osoby. Sterilné starostlivosť o rany je potrebné zabrániť krv otrava. Najmä konkurenční športovci by sa mali poradiť s lekárom dokonca aj pri ľahkých športových úrazoch. V prípade porúch vedomia, zlyhania obehu alebo pribúdania závrat, je potrebný pohotovostný lekár. Môžu sa vyskytnúť vnútorné poranenia, ktoré môžu viesť k nezvratnému poškodeniu, ak sa neliečia. V prípade ľahkých aj ťažkých športových úrazov súčasný stav zdravie by sa mali skontrolovať pomocou komplexného vyšetrenia. Iba tak v ďalšom kurze vylúčite možnosť dlhodobých porúch alebo zníženia fyzickej výkonnosti.
Prevencia
Športovým úrazom a športovým úrazom je možné predchádzať rôznymi spôsobmi. Pritom však nikdy nemožno dosiahnuť stopercentnú prevenciu úrazov. Riziko zranenia sa iba zníži. Športové zranenia sú často spôsobené falošnými ambíciami, prílišnou horlivosťou a preťažením, precenením vlastných schopností alebo neprimeranými alebo chýbajúcimi materiálnymi podmienkami. Platí to najmä pre rekreačných športovcov. Ak sú tieto komponenty dostatočne zohľadnené, riziko zranenia je už mnohonásobne minimalizované. Takzvaný strečing, alebo tiež ako zahrievanie nazývané aktívne zahrievanie svalstva, je dnes vo vede kontroverzné. Každý by si mal preto sám posúdiť, či a kedy je rozcvička pre jeho šport užitočná (napríklad gymnastika, balet atď.). Najúčinnejšou metódou ochrany tela pred športovými úrazmi je športový sprievodca silový tréning. Silový tréning zvyšuje ich výkon, svaly chránia kĺby a tým znížiť náchylnosť na zranenie. Je potrebné poznamenať, že silový tréning zahŕňa športovo špecifické svalové skupiny, ktoré sú primárne zaťažené. Sekundárne svaly by sa však nemali ignorovať, aby sa tomu zabránilo svalová nerovnováha. Napríklad silné svaly trupu sú potrebné takmer pri každom športe. Ruky a nohy sa naopak môžu iba vyvinúť pevnosť proti vonkajšiemu odporu optimálne a efektívne, ak im kmeň poskytuje stabilnú podporu. Prostredníctvom použitia pevnosť školenie, okrem budovania sily, interakcie sily, vytrvalosť a koordinácie je dosiahnuté a okrem prevencie úrazov prispieva aj k zvýšeniu výkonnosti.
domáce ošetrovanie
Svaly sa odbúravajú odpočinkom postihnutej časti tela po úraze. Pri obnovení tréningu je preto potrebný opatrný prístup. Najskôr je potrebné pomaly znovu získať predchádzajúci výkonnostný limit. Nadmerné stres by sa nemali aplikovať počas prvých tréningov. Pre rozvoj svalov po úraze je možné trénovať so zníženou intenzitou. Navyše, fyzioterapia je užitočné v mnohých prípadoch, keď sú svaly postihnuté degeneráciou špeciálne trénované. Pred samotným športom by malo dôjsť k dostatočnému zahriatiu svalov. Po športovom úraze je to ešte dôležitejšie, a preto by ste ho za žiadnych okolností nemali zanedbávať. Po tréningu potom môže prebiehať takzvané „ochladenie“, pri ktorom je sval na chvíľu stále zaťažený v rozsahu nižšej intenzity. Tým sa zabráni nezdravému skráteniu svalu. V závislosti od miesta poranenia je možné zabrániť opätovnému poraneniu nosením obväzu. Je však potrebné poznamenať, že podporná funkcia môže mať za následok menšie precvičenie svalu. Kombinácia mierneho tréningu a cieleného fyzioterapeutické cvičenia je zvyčajne najlepšou voľbou.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
Športové úrazy sú častým javom, najmä u aktívnych športovcov, a dajú sa ľahko liečiť svojpomocne. Predpokladom svojpomoci je však to, že ak a zlomenina alebo je podozrenie na roztrhnutie nejakej štruktúry, treba vyhľadať lekára a potvrdiť alebo vylúčiť takúto diagnózu. Športové zranenia sú často sprevádzané bolesťami a opuchmi, ktoré by mali byť čo najskôr potlačené. Chladenie je v tejto súvislosti dôležitým faktorom. Tu je potrebné dbať na to, aby sa ľad neaplikoval priamo na postihnuté miesto, napríklad na kĺb, aby nedošlo k povrchovému poraneniu. koža oblasti. Nápomocné je aj zdvíhanie kĺbu, pretože sa znižuje prietok krvi a často sa týmto spôsobom dá zabrániť vysokému stupňu opuchu. rany by sa malo starať tak, aby nielen zastavili krvácanie, ale aby sa zabezpečilo, že sa v nich nenachádzajú žiadne čiastočky ako špina alebo rozbité sklo. To môže urýchliť regeneráciu a často významne znížiť riziko infekcie v postihnutej oblasti. Obliekanie väčších rán je dôležité. Šetrenie je v kontexte svojpomoci veľmi významné. Najmä športovci majú tendenciu vracať sa k tréningom a súťažiam príliš skoro po športových úrazoch a riskujú, že sa staré úrazy znovu objavia.
