Zmiernte napätie pomocou osteopatie
Osteopatia ako samostatná lekárska veda sa riadi zásadou, že chybná regulácia, napríklad v podobe krk napätie, môže byť kompenzované samotným telom. S pomocou rôznych mobilizačných cvičení osteopatom, krk napätie sa dá veľmi ľahko uľaviť. Všetky tieto cviky sa vykonávajú ručne, tj. Rukami osteopata.
Preto osteopatia sa nazýva aj manuálna medicína. Na začiatku je však vždy hodnotenie celkového obrazu. V prípade krk napätie, osteopati analyzujú, či existuje nesprávna poloha v stoji aj v sede. Súčasťou je aj podrobný anamnézový rozhovor osteopatia.
Potom sa bolestivé napätie zistí palpáciou oblasti krku a ramien. To sa potom dá veľmi ľahko vyriešiť pomocou určitých postupov. Osteopatia sa čoraz častejšie používa na liečbu bolesť krku a považuje sa za dobrú alternatívu k akýmkoľvek iným terapeutickým opatreniam. To, či sú alebo nie sú pokryté náklady na liečbu osteopatom, sa však môže líšiť v závislosti od: zdravie poisťovňa alebo závažnosť napätia krku. Dotknutí by sa preto mali vopred informovať u svojich zdravie poisťovne o možnom krytí nákladov.
Uvoľnite napätie prostredníctvom jogy
Napätie krku sa dá ľahko uvoľniť cez jóga. Rôzne jóga cviky umožňujú napnutie a uvoľnenie napnutých svalov, aby sa účinne zmiernili nepríjemné pocity z krčného napätia. Ďalším pozitívnym účinkom je skutočnosť, že pravidelné vykonávanie jóga cvičenia trénujú postihnutých svaly krku, čím sa zabráni rozvoju napätia krku.
Jógu je možné absolvovať v rámci súkromných hodín alebo programov telocvične, ale tiež ľahko doma. Väčšina z týchto cvičení proti napätiu krku sa dá absolvovať aj ako párminútové krátke sedenie počas obedňajšej prestávky priamo na pracovisku, pretože väčšinu cvikov je možné vykonať v sede. Pri cvičení by sa mal pacient uvoľniť, vypnúť všetok stres a priniesť si vlastné dýchanie v súlade s pohybmi. Často a relaxácie času svaly krku už cítiť po takom krátkom cvičení. Všeobecne by sa však jóga mala robiť pravidelne, aby sa dosiahlo dlhodobé zlepšenie príznakov napätia krku.
