Definícia
Krk napätie sú bolestivé zmeny vo svaloch spôsobené zvýšeným svalovým napätím (= svalový tonus) počas dlhého obdobia stresu. The krk svalstvo tvrdne a je postihnutými vnímané ako veľmi nepríjemné bolesť, ktorá sa môže prejaviť ako bolesť v tlaku, ako aj bolesť v pohybe. Nie je to neobvyklé bolesť vyžarovať do krk a rameno. Dôvody takého napätia krku môžu byť zvýšené napätie, zlé držanie tela, preťaženie, ťažké jednostranné nosenie, upchatie krčnej chrbtice alebo stres. The svaly krku sú v každodennom živote stresovaní akoukoľvek formou, takže sú veľmi náchylní na napätie.
Aké sú možnosti?
Spektrum liečby napätia krku ponúka veľa rôznych možností. Terapeutické prístupy k zmierneniu napätia sa veľmi líšia. Niektoré možnosti tiež spĺňajú preventívnejšie aspekty.
Uvoľnenie napätia krku je možné dosiahnuť nasledujúcimi opatreniami: Pacienti si môžu slobodne zvoliť medzi týmito možnosťami podľa vlastného uváženia a sami si zvoliť najlepšiu terapiu.
- Šport (silový tréning, severská chôdza, crossový tréner, plávanie)
- Domáce lieky (tepelná terapia, ergonómia, látky ako napr kostihoj, eukalyptus, kajenské korenie, jablkový ocot atď.)
- Akupunktúra
- Osteopatia
- jóga
- Progresívna svalová relaxácia
- Homeopatické terapeutické prístupy (Nux vomica, Žieravina Hahnemanni, Toxikodendron Rhus, Bryonia atď.)
- Schüsslerove soli (fosforečnan vápenatý a fosforečnan horečnatý)
- masáže
- Čierna rolka
- Tepelná terapia (infračervená lampa, vankúš z čerešňového kameňa atď.)
- Lieky (masť Finalgon)
Ktoré cviky pomáhajú najlepšie?
Aby sa zabránilo vzniku napätia na krku, je potrebné dodržiavať a uplatňovať niektoré preventívne opatrenia. Patrí medzi ne ergonomický postoj krku, dostatočný pohyb a spevnenie svaly krku cez silový tréning. Ak sa napätie krku už prejaví, môžu si postihnutí zvoliť z rôznych možností.
Ktorý variant alebo cvičenie je nakoniec najlepší, sa považuje za osobné rozhodnutie. Niektorí trpiaci uprednostňujú opatrenia, pri ktorých musia byť sami menej aktívni, ako napr akupunktúra, osteopatia, progresívny sval relaxácie alebo masáže. Iní sa naopak snažia zmierniť krčné napätie športom v podobe silový tréning, použitie čierneho zvitku alebo jóga. Každé telo reaguje odlišne na rôzne cvičenia alebo liečebné opatrenia. Postihnutí by si preto mali sami nájsť najlepšie cviky podľa svojich vlastných klávesy.
