Relaxácia vnímania tela - zmyslové zdokonaľovanie Fascie

Relaxácia vnímania tela - zmyslové zjemnenie

Pretože fascie ako zmyslový orgán majú veľmi vysokú hustotu receptorov (meracie senzory), mali by sa tieto rozmanité receptory osloviť a senzibilizovať adekvátnymi komponentmi senzorického pohybu, inak atrofujú. Stimulácia receptorov sa môže meniť tlakovými stimulmi, napr. Valčekom alebo loptičkou na fascii (intenzívnym alebo jemným), ťahovými stimulmi, napr.

pri švihoch s malými váhami a vibráciami, napr. s premennou Galileo - link-. Fasciálny tréning by mala tiež obsahovať čo najviac senzomotorických pohybových komponentov. Senzomotorika (spolupráca senzorických systémov s motorickými systémami) poskytuje základ pre riadenie svalov a tým pre hospodárne riadenie pohybu.

Pomocou vhodných pohybových zložiek (pomalé, stopovacie, cielené cviky), hĺbkovej citlivosti a vnímania tela, polohy, sily a pohybu a neuromuskulárnych koordinácie vo svale sú trénované svalové reťazce. Vnímanie pohybu: Plná pozornosť testovaných osôb je dôležitou súčasťou vykonávania pohybu, aby bolo možné optimálne vnímať pohybovú postupnosť a reakcie tkaniva. Čím lepšie je náš systém vnímania trénovaný na pohyb, tým koordinovanejšia a ekonomickejšia môže byť kontrola svalových reťazcov pre pohybovú sekvenciu.

zranenia, bolesť a nedostatok pohybu môže znížiť vnímanie v určitých oblastiach tela. Štúdium vnímať fasciálny systém a zvyšovanie vedomia tela sa odráža na zlepšení pohody. Pojem stelesnenie vyjadruje, ako dobre sa v tele cítime ako doma.

Žiadny tréningový stimul bez senzomotorickej aktivity! Zostatok tréning: Udržať svoje telo v rovnováhe znamená ovládať svoje ťažisko nad nosným povrchom (napr. obe nohy na podlahe) napriek rôznym nepredvídateľným vplyvom (napr. náraz).

Posilnenie zmyslu pre vyvážiť - LINK- a citlivosť na hĺbku sú dôležitým faktorom fasciálny výcvik. Z toho majú úžitok najmä starší ľudia vyvážiť tréningu a riziko pádu sa znižuje znížením úzkosti z nových pohybov. Fasciálna relaxácia po cvičení:

• Uvoľňovanie, jemné pohyby, únik
• Vyvalenie karosérie pomocou rolky prístrojovej dosky
• Selektívne vyvaľovanie pomocou tenisovej loptičky alebo fascie lopty

Východisková pozícia: Sadnite si na stoličku, chodidlá sú položené po šírku bokov Test: Otvorte svoje ústa čo najširšie, ak je to potrebné pred zrkadlom Cvičenie: Vyvalte svaly pomocou a tenis loptička, krúži v bodoch na obidvoch spánkoch a priamo pod čeľusťovým kĺbom jemným tlakom Opakujte test: Znova otvorte ústa doširoka, dávajte pozor na zmeny Cvičenie: s tenisovou loptičkou na oboch stranách jemným tlakom vyvalte veľkú truhla sval krúživými pohybmi, pomaly prepracujte celý sval, upravte tlak podľa toho, ako sa cítite, mali by ste sa cítiť „dobre“. Znovu otestujte: zdvihnite obe ruky čo najviac k stropu, dávajte pozor na zmeny Počiatočná poloha: sedte, chodidlá umiestnené v bokoch úzke Test: otočte hlava z jednej strany na druhú pokiaľ je to možné venujte pozornosť pocitu napätia Vykonanie cviku: s a tenis loptu, nechajte partnera vyvaľkať rameno a krk svaly, krúžte v bodoch a pomaly prepracujte svaly kúsok po kúsku, upravte tlak podľa toho, ako sa cítite, mali by ste sa cítiť „dobre“. Obnova: otočte hlava opäť do oboch strán, dávajte pozor na zmeny Prípadne, ak nie je po ruke žiaden partner: Východisková poloha: stojte na stene, lopta je medzi stenou a ramennými svalmi Cvičenie: stlačením váhy tela proti lopte vyvalite svaly malými , kruhové pohyby, pohyby sa vyvolávajú pokrčením kolien a strečing.