Jedna vec je nespochybniteľná - šport a pohyb podporujú fyzickú stránku vhodnosť u mladých aj starých. Existuje však aj súvislosť medzi fyzickou aktivitou a mozog výkon? Lekárske dôkazy ukazujú, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv nielen na fyzickú pohyblivosť, ale aj na duševnú flexibilitu.
Šport udržuje mozog v kondícii - v každom veku.
Rozvíjanie kreatívnych nápadov, napĺňanie slovnej zásoby, premýšľanie nad zložitými problémami - všetko by mohlo byť oveľa jednoduchšie, keby ste len vedeli ako. Cvičenie tu môže rozhodujúcim spôsobom prispieť, pretože kombinácia pohybu a športovej aktivity zvyšuje mozog, s Pamäť a koncentrácie kapacita. Početné štúdie v tejto súvislosti tiež dokazujú, že kŕč je oveľa efektívnejší, keď sa pohybujete, ako keď sedíte alebo ste v pohodlnej nehybnej polohe na gauči alebo za pracovným stolom.
Lekárske vzdelanie
Počas cvičenia ľudský nervový systém čoraz viac produkuje neurotransmitery, ktoré sú potrebné pre všetkých Pamäť a štúdium procesy. Tieto takzvané neurotransmitery umožňujú ukladanie a prepojenie poznatkov Pamäť. Akákoľvek forma cvičenia pomáha propagovať krv tok do mozog. Týmto spôsobom je náš mozog súčasne zásobovaný kyslík, takže schopnosť sústrediť sa a pamätať si rozhodujúcim spôsobom rastie aj pri minimálnom fyzickom cvičení.
Trénujte svoj mozog
Dokonca aj mierne pohyby, ako napríklad prechádzka, poskytujú zvýšenú produkciu neurotransmiterov a pomáhajú nášmu mozgu robiť svoju prácu. Nemusíte teda robiť „súťažné športy“, pretože mierny cvičebný program už ťaží z myslenia a výkonu pamäte.
Zvyšuje sa aj malé zaťaženie 25 wattov na bicyklovom ergometri, ktoré zodpovedá pomalému bicyklovaniu na plochej dráhe krv prúdia do rôznych oblastí mozgu až o 20 percent (Hollmann 2004, Herholz 1987). Mierne pohyby prstov, napríklad písanie na klávesnici počítača, sa zvyšujú krv prúdia do mozgových buniek asi o 25 percent (Löllgen, Hollmann 2002).
Profesor Dr. Henner Ertel zo Spoločnosti pre racionálnu psychológiu v Mníchove tiež neverí v tradičný model sústredeného sedenia v pokoji, ako ho poznáme zo školy a univerzity. Vo svojom výskume dokázal preukázať, že absolventi a štúdium program, ktorí súčasne cvičili na bicyklovom ergometri, dokázali po trištvrte roku zvýšiť svoj inteligenčný kvocient z priemeru 99 bodov na 128 bodov.
záver
U mladých ľudí, ale aj u starších ľudí tak môže cvičenie rozhodujúcim spôsobom zlepšiť výkon pamäte. Pravidelné cvičenie výrazne spomaľuje proces starnutia mozgu. Štúdie dokonca ukazujú, že ženy a muži nad 65 rokov mali menšiu pravdepodobnosť vývinu Alzheimerova choroba choroba, ak ste cvičili najmenej 15 až 30 minút trikrát týždenne.
Či už ide o preplnenie slovnej zásoby alebo opakovanie teoretického obsahu, pokojné sedenie a preťaženie nie sú také efektívne ako kombinácia cvičenia a preťaženia. Najmä športy s rytmickým pohybovým vzorom, ako napríklad jazda na bicykli, bezat, tanec alebo gymnastika, je obzvlášť pravdepodobné, že sa zvýšia štúdium schopnosti, pamäťový výkon a tvorivosť až o 40 percent - v každom veku.
