Rolka fascie | Fascie

Fascia roll

Fasciálne rolky sú vhodné na uvoľnenie fascií a na uvoľnenie zrastov bez pomoci fyzioterapeuta. Sú to, ako už názov napovedá, role, ktoré sú vyrobené z rôznych materiálov v závislosti od prevedenia a majú špecifickú štruktúru povrchu a veľkosť (priemer). Dostupné sú tiež ako guľky, gule alebo guľky z ježka.

Existujú tiež rôzne stupne tvrdosti fasciálnych valcov. Pre začiatočníkov sa odporúča začať s nízkym alebo stredným stupňom tvrdosti, pretože inak by mohlo byť „kotúľanie“ príliš bolestivé. Pokiaľ ide o povrchovú štruktúru, je možné rozlišovať medzi hladkými a štruktúrovanými fasciálnymi valcami.

V prípade štruktúrovaných valcov vedie vyvýšenie k presným zaťaženiam, ktoré majú intenzívnejší účinok a tiež idú do hlbších vrstiev. Ďalej sú tu valčeky s drážkami a vybraniami, pomocou ktorých sa dá napríklad pracovať na chrbte a chrbtica nie je drážkou namáhaná. Ďalej existujú valce, kde je možné použiť vibračné jadro, čím sa potom ešte viac zvýši hĺbkový efekt.

Nakoniec existujú aj valčeky v rôznych veľkostiach. Pre väčšie svalové partie, ako je napr stehno, k dispozícii sú aj väčšie valčeky. A pre menšie oblasti, ako sú časti ramien, skôr malé valčeky.

V zásade sa však podľa spôsobu nanášania dajú použiť aj menšie kotúče na väčšie plochy. Na trhu fasciálnych zvitkov existuje veľké množstvo dodávateľov so širokou škálou špeciálnych schopností. Je dôležité začať s aplikáciou pomaly a nepotrebovať všetky varianty roliek priamo.

V obchode so špecializáciou na ortopediku môžete získať príslušné rady. V opačnom prípade sa na internetových predajných platformách nachádzajú aj takzvané balíčky pre začiatočníkov, pomocou ktorých sa dá naučiť, ako dobre rolovať fascie. Ak si nie ste istí, mali by ste dostať podrobnejšiu radu. V mnohých vhodnosť a zdravie centrá ponúkajú špeciálne kurzy Fascia.

Fascia lopta: cca. Priemer 12 cm, pevná, recyklovateľná pena Fascia rolka: približne. Priemer 15 cm, pevná, recyklovateľná pena s rôznym stupňom tvrdosti Malé fascia rolka: približne. Priemer 4 cm, dĺžka 10 cm, pevná, recyklovateľná pena