Kedy sa vyskytujú vaše kŕče? | Kŕče v nohe

Kedy sa vyskytujú vaše kŕče?

kŕče v chodidle sa môže vyskytnúť vo všetkých polohách tela. Avšak kŕče často nastávajú presne vtedy, keď je noha najviac uvoľnená. To je zvyčajne prípad ležania.

Či už ležíte na gauči alebo v noci v posteli, kŕč v nohe zvyčajne nie je spôsobený ľahnutím, je však podporovaný. Ak je nedostatok živín alebo tekutín alebo ak sa chodidlo zotavuje po silnom namáhaní, môže sa pri ľahnutí vyskytnúť kŕč. Nepriaznivá poloha pri ležaní, ktorá je sprevádzaná zovretím nervy or krv plavidlá, môže viesť k kŕčovej nohe.

V takom prípade môže pomôcť zmena polohy. Aby ste kŕč čo najrýchlejšie ukončili, je užitočné prejsť z ľahu do stoja. Úmyselné napätie striedavým státím na špičkách prstov a päty nohy môže kŕč zvyčajne zmierniť.

Niekedy je tiež úspešné masírovať kŕčovú oblasť v ľahu. Noha kŕče sa môžu všeobecne vyskytnúť pri všetkých situáciách a športoch. Kŕče, ktoré sa vyvíjajú v chodidle, sa však vyskytujú obzvlášť často počas plávanie.

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu vysvetliť, prečo plavci trpia kŕčmi v nohách častejšie ako ostatní športovci:

• Dôvodom je v prvom rade to, že určité svaly na chodidle sú napnuté a potrebné, keď plávanie, ktoré sa pri bežnej chôdzi a len zriedka používajú bezat. Pretože tieto svaly sú vyvinuté iba mierne, najmä u príležitostných plavcov, preťaženie týchto oblastí často spôsobuje kŕče.
• Telo navyše pobytom vo viac či menej studenej vode veľmi rýchlo stráca teplo. Chodidlá ako časť tela najvzdialenejšia od spodnej časti tela sú touto okolnosťou obzvlášť postihnuté, a preto sa veľmi rýchlo zvierajú.
• Nakoniec predtým plávanie, je potrebné venovať osobitnú pozornosť strečing svaly na chodidle, aby sa zahriali a tým zabrániť kŕčom.

Kŕče sú častým problémom tehotných žien, a to ako na chodidle, tak aj na iných miestach.

Je známe, že tehotné ženy trpia kŕčmi oveľa častejšie ako netehotné osoby. Najmä za posledných 4 - 5 mesiacov tehotenstva, kŕče sa vyskytujú často. Je typické, že kŕče sa vyskytujú v noci.

Dôvodom výskytu kŕče počas tehotenstva je často nevyváženou živinou vyvážiť. Tehotné telo potrebuje viac magnézium a vápnik než je obvyklé, a práve preto tieto elektrolyty chýbajú pri kontrakcii a relaxácie svalov. Pozorovanie vyvážené strava počas tehotenstva je preto voľbou liečby, ak sa v tomto období vyskytnú kŕče v chodidle.

V individuálnych prípadoch môže byť tiež vhodné užívať stravu doplnky. Pred ich užitím by sa však mali poradiť s lekárom, ktorý pacienta ošetruje, o bezpečnosti a výhodách pre neho. Ďalšou možnou príčinou výskytu kŕče v nohe počas tehotenstva je zovretie krv alebo nervové cesty. Pomôcť môže zmena polohy pri spánku počas nočných kŕčov alebo viac pohybu počas dňa. Je tiež potrebné poznamenať, že v mnohých prípadoch nie je možné zistiť príčinu kŕčov u tehotných žien.