Zažil to takmer každý: napätie bolesť hlavy je nepríjemné stav čo výrazne obmedzuje kvalitu života, najmä v chronických prípadoch. Príčiny sú rôzne a ešte nie sú úplne pochopené. Napriek tomu existujú účinné spôsoby liečby, ktoré môžu výrazne zmierniť napätie bolesť hlavy.
Čo je to tenzná bolesť hlavy?
Infografika o príčinách a prejavoch migrény a bolesti hlavy. Kliknutím obrázok zväčšíte. Napätie bolesť hlavy je naliehavý a nudný bolesť ktorý vyžaruje z krk v celom hlava a je vnímaná ako mierna alebo stredná intenzita. Avšak termín bolesť hlavy s napätím je správne, iba ak neexistujú príčinné dôvody mozog choroby, potravinová intolerancia alebo otrava ako spúšťače. Na rozdiel od takých sekundárnych bolesti hlavy s jasnou príčinou, bolesť hlavy s napätím sa tiež nazýva primárna bolesť hlavy. Dve formy bolesť hlavy s napätím sa rozlišujú: epizodické napätie bolesti hlavy je, keď bolesť útoky sa vyskytujú najmenej desaťkrát ročne, najviac však 180 dní ročne. Chronické bolesti hlavy s napätím sa vyskytuje najmenej 15 dní v mesiaci, najmenej šesť mesiacov po sebe, a predstavuje vážne narušenie pohody.
Príčiny
Príčiny bolesti hlavy s napätím sa môžu líšiť. Možné je zlé držanie tela alebo preťaženie a chronické napätie žuvacích svalov. Nekorigované chybné videnie alebo nesprávna vizuálna pomôcka môžu tiež výrazne prispieť k rozvoju tenznej bolesti hlavy. V prípade práce na počítači by sa za spúšťač mala považovať aj horšia kvalita použitej obrazovky. Úlohu zohrávajú aj psychologické faktory: trvalé stres, tlak na výkon a šikana sú spoľahlivými zdrojmi bolesti hlavy s napätím, najmä ak výsledný vnútorný nepokoj nie je pravidelne zmierňovaný dostatočným fyzickým cvičením a relaxácie. Napätie bolesti hlavy sa ďalej zhoršujú stresujúcimi vplyvmi, ako sú nepretržitý hluk a blikajúce umelé svetlo. Často je v hre aj dedičná zložka, ktorá so sebou prináša zvýšenú tendenciu k napínaniu bolesti hlavy.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Tenzná bolesť hlavy sa často označuje ako utlačujúca. Pre postihnutých môže mať pocit, akoby na nich spočívala váha lebka. Je tiež možné, že tenznú bolesť hlavy možno pociťovať ako ťahanie, ale zvyčajne nie ako roztrhnutie alebo bodnutie. Namiesto toho je tento typ bolesti hlavy charakterizovaný tupou, miernou až stredne ťažkou bolesť. Bolesť pulzuje a nemigruje. Niektorí pacienti trpia bolesťou niekoľko dní v kuse, zatiaľ čo iní majú epizódy, ktoré trvajú pol hodiny alebo niekoľko hodín. Tenzná bolesť hlavy sa vyskytuje na oboch stranách hlava a môže byť cítiť v celom lebka. Navyše mierne nevoľnosť, citlivosť na svetlo a ďalšie slabé príznaky ovplyvňujúce autonómny nervový systém može sa stať. Napätie v ramene a krk môžu sa vyskytnúť aj svaly. Niektorí pacienti však neutrpia žiadne ďalšie príznaky. Chronické napätie bolesti hlavy sa vyskytujú viac ako polovicu dní v mesiaci, najmenej šesť mesiacov. Naproti tomu akútna alebo epizodická tenzná bolesť hlavy je prítomná menej ako polovicu dní. Príznaky sa nezhoršujú, keď sa postihnutý venuje ľahkému cvičeniu alebo vykonáva každodenné úlohy. Napätá bolesť hlavy môže napriek tomu ovplyvniť kvalitu života.
Diagnóza a priebeh
Každý, kto trpí opakujúcimi sa bolesťami hlavy, by mal navštíviť lekára, aby nepochybne určil príčinu. Lekár bude klásť podrobné otázky týkajúce sa typu, frekvencie a pravidelnosti bolesti hlavy. Ak sú informácie o pacientovi nepresné, požiada ho, aby si na obmedzenú dobu viedol denník bolesti, ktorý presne zaznamená, kedy, za akých okolností a intenzitu bolesti. Skúsený lekár pozná typickú bolesť hlavy s napätím. Palpácia krk a žuvacie svaly môžu tiež poskytnúť záchytné body pre diagnostiku tenznej bolesti hlavy. Pokiaľ ide o dlhodobý priebeh, epizodická tenzná bolesť hlavy sa môže stať chronickou, ak nebude liečená, ak existuje dedičná predispozícia a príslušný spúšťač nie je eliminovaný.
Komplikácie
Napätie, bolesti hlavy nie sú zvyčajne problematické. Ak sa však príznaky opakujú, môžu to spôsobiť vážne komplikácie. Pravidelné napätie bolesti hlavy sa z dlhodobého hľadiska môže zmeniť na migrény. To je spojené s gastrointestinálnymi ťažkosťami a inými príznakmi. Z dlhodobého hľadiska môžu mať za následok aj sťažnosti depresia a úzkosti. Ak sú už duševné choroby prítomné, napäťové bolesti hlavy naznačujú ťažký priebeh. Spustenie stav sa často zintenzívňuje a má negatívny vplyv na kvalitu života a pohodu postihnutej osoby. Sprievodnými príznakmi môžu byť napätie a poruchy videnia. Pri liečbe bolesti hlavy s napätím spočívajú riziká v nesprávnosti alebo neprimeranosti terapie. Napríklad liečba liekom môže za určitých okolností zhoršiť príznaky. Navyše, ibuprofen a spol. môže spôsobiť vedľajšie účinky a interakcie ako sú bolesti hlavy a bolesti končatín, gastrointestinálne ťažkosti a koža podráždenia. Z dlhodobého hľadiska také prípravky spôsobujú oblička a pečeň škody, ako aj choroby kardiovaskulárny systém. Pri iných liečebných postupoch sú komplikácie nepravdepodobné Opatrenia ako rozjímanie, masáž or autogénny výcvik. Odporúča sa vypracovať liečbu Opatrenia spolu s lekárom a najlepšie ich implementovať pod lekárskym dohľadom.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Tenzná bolesť hlavy sa rýchlo diagnostikuje sama, pretože postihuje postihnutých pravidelne a časom ju môžu klasifikovať a liečiť mierne. lieky proti bolesti. Ak je známe, že ide o tenznú bolesť hlavy, nie je nutná návšteva lekára. Zmeny, zvýšenie intenzity bolesti alebo nový nástup tenznej bolesti hlavy však naznačujú, že sa v tele niečo zmenilo. Iba lekár môže objasniť, odkiaľ pochádzajú sťažnosti alebo z čoho vyplýva zmena obvyklej tenznej bolesti hlavy. Môže to byť nepriaznivé držanie tela, ale aj organické problémy, ktoré sa dajú liečiť tak, aby sa zlepšila tenzná bolesť hlavy. Bolesť hlavy môže mať rôzne príčiny, často je to iba príznak základného ochorenia - aj keď veľmi nepríjemný príznak. Aj keď pacient už o tenznej bolesti hlavy vie a má ju už dlhší čas, mala by sa navštíviť lekára, ak sa kvôli nej musí pravidelne užívať liek proti bolesti. Z dlhodobého hľadiska tieto kmene napnú vnútorné orgány a tým poškodiť zdravie, aj keď sú často jediným skutočne užitočným opatrením na okamžitú úľavu. S cieľom bojovať proti tomuto problému skôr, ako dôjde k skutočnému poškodeniu, by nikdy nemali byť jednoducho akceptované tenzné bolesti hlavy, aj keď sa predpokladá, že sú vyvolané jednoducho stres a napätie.
Liečba a terapia
Možnosti liečby tenznej bolesti hlavy sú rovnako rozmanité ako jej príčiny. Ak majú vonkajšiu alebo mechanickú povahu, často stačí vylúčiť spúšť, aby sa zbavili aj tenznej bolesti hlavy: Nový pár okuliare, zmena pracoviska (lepšie kreslo, optimálna obrazovka) a odstránenie stresujúcich zdrojov svetla a hluku prinášajú v týchto prípadoch zreteľné zlepšenie. Ak dôvody pre tenznú bolesť hlavy spočívajú v psychologickej oblasti, mali by sa tu zvážiť aj presné spúšťače. Tí, ktorí sú neustále pod stres by mali znížiť ich pracovné zaťaženie alebo zjednodušiť pracovné procesy reorganizáciou. Riešenie možného Šikanovanie situácia by sa mala tiež rýchlo vyriešiť. V každom prípade tenznej bolesti hlavy štúdium relaxácie techniky je užitočné: autogénny výcvik, rozjímanie a biofeedback pomáhajú uvoľniť sa nervy a svaly a dostať krv tečie optimálne. Okrem toho aj telo terapie ako napríklad techniky FM Alexandra alebo Moshé Feldenkrais sa odporúča. Týmto sa precvičuje správne používanie svalov a nedochádza k zbytočnému napätiu. Liečivé bolesti hlavy s napätím by sa mali vykonávať iba po konzultácii s lekárom a v čo najmenšej miere.
Prevencia
Tí, ktorí chcú zabrániť rozvoju tenznej bolesti hlavy, by mali začať pravidelne vytrvalosť tréning, ktorý poskytuje svalom kyslík a zvyšuje sa krv obeh. Dáva tiež zmysel udržiavať chrbticu pružnú prostredníctvom gymnastiky alebo jóga, aby na prvom mieste nemohlo dôjsť k nepríjemnému otužovaniu a z toho vyplývajúcej tenznej bolesti hlavy.
domáce ošetrovanie
Následná starostlivosť nie je povinná pri bolestiach hlavy s napätím, aj keď v mnohých prípadoch je výrazne obmedzená alebo ju pacient nemá ani k dispozícii. Z tohto dôvodu by postihnutý mal v ideálnom prípade navštíviť lekára vo veľmi skorom štádiu. K samoliečeniu môže dôjsť iba v obmedzenej miere. Väčšina postihnutých je závislá od užívania liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky. Postihnutá osoba by si mala uvedomiť, že sa má užívať pravidelne a tiež v správnom dávkovaní. Ak máte nejaké otázky alebo nejasnosti, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Podobne, Opatrenia of fyzioterapia a fyzioterapia sú veľmi užitočné. Postihnutá osoba môže mnohé z cvičení opakovať doma a tým zmierniť aj príznaky. Všeobecne by sa malo zabrániť stresovým činnostiam a podpora iných ľudí v každodennom živote je veľmi dôležitá. Užitočný môže byť aj kontakt s ostatnými postihnutými touto chorobou, pretože dôjde k výmene informácií, ktoré môžu uľahčiť zvládnutie tejto choroby.
Čo môžete urobiť sami
Na zlepšenie pohody a na vybudovanie dobrej kvality života použite relaxácie techniky sa odporúčajú pri diagnostikovanej tenznej bolesti hlavy. Autogénny výcvik, mentálne techniky, jóga or rozjímanie môžu byť dotknutou osobou použité a použité na vlastnú zodpovednosť v každodennom živote. Okrem toho existuje celý rad kurzov, ktoré je možné rezervovať pre zlepšenie relaxácie. Ak postihnutá osoba zaznamená náladu alebo prežíva stresujúci každodenný život, sú potrebné optimalizácie a zmeny. Stresory akéhokoľvek druhu by sa mali znížiť a kognitívne vzorce sa dajú transformovať. Ak sa to podarí v rámci svojpomoci, sťažností sa dá často dosiahnuť. U veľkého počtu postihnutých pomáha počiatočná podpora od terapeuta. Školenie, ako aj techniky zvládania vírivých myšlienok pomáhajú zmierniť procesy. Ako stav pokročilí, postihnutí môžu aplikovať techniky, ktoré sa učia mimo terapie podľa potreby. Okrem toho by sa mala optimalizovať hygiena spánku. Denný režim by mal byť rutinný a prispôsobený potrebám tela. Malo by sa zabrániť nepokoju, konfliktom a hektickej činnosti. Ak dôjde k stavom kognitívneho preťaženia, mali by sa robiť prestávky paralelne a mal by sa poskytnúť dostatočný odpočinok. Príjem potravy, dostatočný pohyb vonku a vyhýbanie sa škodlivým látkam ako napr nikotín a alkohol by sa tiež malo skontrolovať.
