„Každý sa pohybuje, cíti, premýšľa, hovorí spôsobom, ktorý je úplne jeho vlastný, podľa obrazu, ktorý si o sebe vytvoril počas svojho života. Aby mohol zmeniť spôsob, akým robí veci, musí zmeniť obraz seba samého, ktorý nosí v sebe. “ Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), fyzik, bol zakladateľom spoločnosti Feldenkrais Bodywork. Spojil svoje znalosti bojového umenia z Ďalekého východu (judo, jiu-jitsu) s vedomosťami z fyziky, mechaniky a elektrotechniky, ako aj z anatómie a fyziológie správania. Feldenkrais už včas rozpoznal, že miera jeho činov je vnútornou skúsenosťou človeka. „Konáme podľa obrazu, ktorý si sami tvoríme.“ Koncept sebaobrazu tu zahŕňa štyri dimenzie snímania, cítenia, myslenia a pohybu.
Koncept Feldenkrais
Koncepcia Feldenkrais je založená na predpoklade, že väčšina ľudí, dokonca aj ako mladí dospelí, v určitých situáciách nevedome používa rovnaké pohybové vzorce. Príklad: zložte ruky akoby pri modlitbe a sledujte, ktorý palec je vpredu, ktorý z dvoch malíčkov je vzadu? Znovu rozložte ruky a sklopte ich naopak: Ak bol ľavý palec vpredu a pravý malý prst za prvýkrát, teraz to musí byť naopak. Väčšina ľudí sa týmto cvičením cíti podráždená, pretože skladanie rúk „nesprávnym spôsobom“ im nie je známe. Po nadobudnutí pohybu však často nie je vôbec užitočný, pretože rovnaký cieľ - napríklad zdvihnutie prepravky s nápojom - by bolo možné dosiahnuť pomocou inej, „inteligentnejšej“ pohybovej sekvencie s oveľa menšou námahou. Podľa Feldenkraisovej teórie pohyby človeka vyjadrujú aj jeho náladu a stav mysle. Aj tu pomáha starostlivé rozpúšťanie zakorenených pohybových vzorcov rozpoznať a zmeniť vzorce správania, ktoré z dlhodobého hľadiska spôsobujú choroby.
Pre koho sú kurzy Feldenkrais vhodné?
Karoséria Feldenkrais je navrhnutá tak, aby pomáhala rozpoznávať a postupne meniť zakorenené pohybové vzorce. Prostredníctvom Feldenkraisovej metódy sa človek naučí stať sa fyzicky, duševne a duchovne flexibilnejším. Je vhodný pre každého - bez ohľadu na vek, predchádzajúce vedomosti alebo fyzickú stavbu. Cviky sú vhodné najmä pre tých, ktorí trpia svalovým napätím, chrbtom a bolesť kĺbov, alebo napätie bolesti hlavy, napríklad, a chceli by si oddýchnuť pri práci s karosériou. Zlepšujú sa vyvážiť u pacientov s roztrúsená skleróza a sú všeobecne vhodné na redukciu stres. Ale ľudia, ktorí sa chcú naučiť nové pohybové sekvencie, môžu tiež profitovať z kurzu Feldenkrais. Ľudia sa prostredníctvom myšlienkovo vnímaných pohybových sekvencií učia riadiť svoje vlastné štúdium, vylepšiť svoje povedomie o tele, a tým dosiahnuť lepšiu pohodu a mobilitu.
Cvičenie Feldenkrais
Feldenkrais sa dá praktizovať v skupine („Povedomie prostredníctvom pohybu“) alebo sa môže vykonávať ako samostatná práca („Funkčná integrácia“).
- „Funkčná integrácia“ sa tu týka individuálnej práce. V obidvoch prípadoch sú cvičenia individuálne prispôsobené účastníkom. Učitelia vedú a poskytujú pomoc, ale neukazujú, ako cvičiť „správne“. Pomoc je určená na: viesť k zlepšeniu pohybových vzorcov. Individuálne terapie je obzvlášť vhodný pre ľudí s ťažkým priebehom zdravie problémy (obete nehôd, bolesť pacienti a spastickí paralyzovaní ľudia). Keďže učiteľ dáva pokyny bez slov, postup je veľmi vhodný aj pre ľudí s poruchou reči alebo sluchu.
- „Povedomie prostredníctvom pohybu“: pri skupinovej práci sa dávajú slovné pokyny pre pohybové sekvencie v rôznych polohách, napr. V ľahu, sede, stoji. Mnoho lekcií Feldenkrais je založených na vývoji pohybu detí, napr. Valcovanie, plazenie, sedenie, státie, chôdza, bezat. Existuje teda viac ako 15 polôh, od ľahu po státie, dokonca aj státie na hlave, a zahŕňa všetky mysliteľné pohybové vzorce.
Čo funguje Feldenkrais?
- Zníženie napätia a bolesti
- Zlepšenie sebadôvery a sebaprijatia
- Zvýšenie autonómie a pocitu zodpovednosti
- Lepšie štúdium vo všetkých oblastiach (naučiť sa učiť).
- Štúdium neprístupných vzorcov vnímania a konania.
- Rozpoznať a nadviazať spojenie
- Zvýšenie výkonu, vytrvalosťpohoda a vitalita.
- Zvýšená flexibilita fyzicky, psychicky a duchovne
- Lepšia ekonomika pohybu a kvalita pohybu
S akými chorobami môže konkrétne pomôcť?
- Na všetky stresové choroby
- S napätím krčných a chrbtových svalov
- Pri skleróze multiplex
- Pre bolesti chrbta
