Silový tréning s gumičkou bol vyvinutý už v 1960. rokoch minulého storočia, keď Erich DEUSER trénoval národný futbalový tím s dušami bicykla. V roku 1967 vyvinul prstencový Deuserband. Napriek tomu, že tréning so zvyšujúcim sa odporom má mnoho výhod, v posledných desaťročiach sa skutočne nechytil. Thera-Band Thera-Band… Cvičenie s pásmom Thera-Band
Zvlášť u športovcov je ďalší príjem aminokyselín veľmi obľúbený. Pretože aby svaly mohli rásť rýchlejšie a nakoniec aj zostať, proteíny sú tiež považované za zodpovedné. Kulturisti alebo súťaživí športovci teda túžia po cielenom príjme určitých aminokyselín podporovať budovanie svalov ako ... Schudnite a budujte svalstvo pomocou aminokyselín
Úvod Drep je disciplína silového trojboja a používa sa najmä v silovom tréningu kvôli veľkému počtu zapojených svalov. Pretože extenzor stehna (stehná M. quadriceps) je najsilnejším svalom v našom tele, cielený tréning budovania svalov pomocou expandéra je možný len v obmedzenej miere. Na použitie v zdraví… Koleno sa ohýba pomocou expandéra
Tiež sa nazýva: tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov. Definícia Ako naznačuje názov kulturistika, jedná sa o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód na budovanie svalov a prísnej kontroly príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvýšenie sily, ale skôr budovanie svalovej hmoty a definovanie svalov ... Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Nútené opakovania Pri tejto metóde sa sval precvičí cca. 5 opakovaní, kým sa úplne nevyčerpá prekonávacou (koncentrickou) prácou. Nasledujú 2-3 opakovania s pomocou partnera. Tento partner pomáha do tej miery, že pohyb je možné vykonať týmto spôsobom. Metóda núteného ... Vynútené opakovania Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Negatívne opakovania s pribl. 5 opakovaní, namáhajte sval, kým nie je úplne vyčerpaný. Ak nie sú možné ďalšie opakovania, sval je ďalej namáhaný pomalou, poddajnou (excentrickou) prácou do východiskovej polohy prostredníctvom 2-3 opakovaní. Tréningový partner preberá časť prekonávajúcej (sústrednej) práce. Metóda negatívnych opakovaní spôsobuje… Negatívne odpovede Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Koľko bielkovín by som mal prijať pri budovaní svalov? Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast svalov, pretože telo potrebuje aminokyseliny, ktoré obsahujú, aby svaly rástli. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča 0.8 g na kg telesnej hmotnosti dospelého muža alebo ženy, to však neplatí pre športovcov. … Koľko bielkovín by som mal brať pri budovaní svalov? | Bielkoviny pre budovanie svalov
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Pri zdravej a vyváženej strave bohatej na bielkoviny, ktorá dodržiava vyššie uvedené odporúčania pre konzumáciu mäsa, nemožno očakávať žiadne závažné vedľajšie účinky. Nadmerná konzumácia červeného mäsa presahujúca 300- 600 g týždenne môže z dlhodobého hľadiska viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam, a preto by mala byť ... Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Bielkoviny pre budovanie svalov
Proteínové tyčinky Proteínové tyčinky sú spolu s proteínovými kokteilmi veľmi obľúbenými doplnkami stravy pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoj denný príjem bielkovín. Okrem toho sa často berú ako občerstvenie po tréningu alebo medzi nimi, pretože vo vás vyvolávajú pocit sýtosti a vďaka prísadám, akými sú čokoláda, orechy alebo sušené ovocie, často chutia ... Proteínové tyčinky Bielkoviny pre budovanie svalov
Úvod Bielkoviny a strava bohatá na bielkoviny hrajú hlavnú úlohu pri budovaní svalov. Aj keď sa má dosiahnuť chudnutie a redukcia tuku, často sa odporúča diéta bohatá na bielkoviny. Bielkoviny sú dôležitou súčasťou každej bunky v našom tele a počas intenzívneho tréningu sa potreba bielkovín môže zvýšiť. Existujú rôzne spôsoby, ako… Bielkoviny pre budovanie svalov
Synonymá v najširšom zmysle Redukčné zostavy, sady na chudnutie, rozšírené zostavy, kulturistika, silový tréning sa často používajú nesprávne: super zostavy, supersety Definícia Metóda zostupných sérií vyvoláva maximálne využitie svalov postupným znižovaním tréningovej hmotnosti. Popis Táto metóda je pravdepodobne jednou z najťažších a najintenzívnejších metód v kulturistike. … Zostupné množiny
Tréningový plán cieleného zlepšovania brušných svalov obsahuje iba cvičenia a metódy na brušné svaly. Tento tréningový plán je možné použiť ako izolovanú tréningovú jednotku na doplnenie plánu budovania svalov. Brušné svaly by mali byť vždy precvičené v rovnakom rozsahu ako svaly spodnej časti chrbta. Tréningový plán… Školenie Sixpack
