Špeciálne pre športovcov dodatočný príjem aminokyseliny je veľmi populárny. Pretože tak, aby svaly mohli rast rýchlejšie a konečne tiež zostať, proteíny sa rovnako považujú za zodpovedné. Je to teda len túžba kulturistov alebo súťažiacich športovcov s cieleným príjmom určitých látok aminokyseliny podporovať budovanie svalov, ako aj zlepšenie tréningových výsledkov.
Podporujte budovanie svalov
V mnohých prípadoch ponúkajú rôzni maloobchodníci športovcom prášky i nápoje s prísľubom, že svaly budú odteraz klíčiť v dôsledku aminokyseliny obsahujú. Amino kyseliny sú pre telo nepostrádateľné, ale nejde o zázračné lieky. Bez pohybu, dokonca aj amino kyseliny nedokáže vykúzliť požadovaný rast svalov.
Správna kombinácia amino kyseliny vo vhodných koncentráciách môže mať určite podporný účinok. Najmä po intenzívnom tréningu je telo zaťažené podstatne vyššie ako predtým. Hneď po takomto a stres fáze je telo schopné absorbovať asi trojnásobné množstvo aminokyselín vo svale ako doteraz. Vo fáze regenerácie by mali byť v krv prípadne pozitívne podporiť budovanie svalov.
Aminokyseliny a fitnes
Okamžite po tréningu by bol teda ideálny čas pre športovcov na dodanie tela aminokyselinami. Už bezprostredne pred tréningom môže byť užitočný ďalší príjem aminokyselín na potenciálne spomalenie predčasného užívania únava. Odborníci však odporúčajú pozorne sa pozrieť na stravovacie návyky doplnky a kontrola aminokyselinového profilu, ktorý obsahujú.
Zároveň je vhodné piť veľa voda keď užívate aminokyseliny, pretože telo ich nemôže využiť proteíny v nadmernom množstve. Tieto sa potom vylučujú ako močovina cez obličky. Aby sa obličky zbytočne nezaťažovali a tiež aby sa podporovala ich funkcia, malo by sa telu dodávať zvýšené množstvo tekutín súčasne.
Schudnite pomocou aminokyselín
Nielen na budovanie svalov, ale aj na chudnutie, aminokyseliny majú dôležitú úlohu v rôznych procesoch v tele. Niektoré aminokyseliny môžu byť schopné špecificky stimulovať organizmus k produkcii hormóny ktoré môžu poskytnúť podporu pre spaľovanie tukov. Ako už však bolo spomenuté pri budovaní svalov, pri aminokyselinách by sa pri chudnutí nemalo čakať žiadne čarodejníctvo.
Pri chudnutí môžu byť aminokyseliny podporné pri presnom dávkovaní. Predpokladom je trvalé chudnutie, ako aj premena tuku na svalstvo hmota, sú však ďalšie športové aktivity, ako aj zmena výživy. Aminokyseliny, ktoré môžu mať pravdepodobne podporný účinok, keď chudnutie, sa môže telu podávať buď priamo ako potravina, alebo tiež ako diétna forma doplnok in prášok alebo tabletovej forme.
Karnitín zo syntézy aminokyseliny lyzín je obzvlášť populárny pri chudnutí. Na jednej strane môže karnitín podporovať budovanie svalov, ale zároveň môže pozitívne vplývať na horiace tukových zásob v tele. Patrí sem aj aminokyselina arginín, ktoré spolu s lyzín môže podporovať rastový hormón. Ten premieňa tuk na energiu počas regeneračného procesu spánku.
Hlad je ovplyvniteľný?
Aminokyselina fenylalanín môže vykazovať účinok na hormón v gastrointestinálnom trakte, takzvaný cholecystokinín. Podieľa sa to na pocite sýtosti, čo znamená, že sa dá ovplyvniť aj pocit hladu.
Rôzny hormóny sa tiež vyrábajú v štítna žľaza, ktoré tiež zohrávajú úlohu pri odbúravaní tukov. Na tento účel tieto hormóny sa neustále obohacujú o krv. Takto oni viesť na zvýšenie teploty v tele, na zvýšenie kardiovaskulárny systém ako aj podpora odbúravania tukov, a tým aj zvýšenie základnej premeny. Aby sa tieto dôležité hormóny tvorili v štítna žľazaje navyše dôležitá aminokyselina tyrozín jód.
Záver: aj v oblasti výživy ako aj pre chudnutie, je potrebné, aby telo pravidelne dostávalo všetky požadované aminokyseliny v dostatočnom množstve.
