Únavová zlomenina na ruke
Únava zlomenina ruky je oveľa menej častá, pretože ruka zvyčajne nie je vystavená takému veľkému zaťaženiu. Napriek tomu sa únavové zlomeniny môžu vyskytnúť aj pri nadmernom zaťažení ruky; tieto sa zvyčajne nachádzajú v regióne okolo zápästie, Napríklad, tenis hráči často trpia únavovými zlomeninami v skafoid kosť.
Gymnastky sú tiež veľmi zraniteľné kvôli silnému namáhaniu zápästia. Ďalšie príčiny sú opäť podvýživa alebo už existujúcich chorôb kostí. Únava zlomenina ruky sa zvyčajne prejavuje pomalým pribúdaním bolesť v postihnutej oblasti.
Ak je stanovená diagnóza, je tiež dôležité imobilizovať zlomenina aby sa kosť stihla úplne zahojiť. To si vyžaduje od postihnutej osoby veľkú disciplínu, pretože počas tejto doby nesmiete používať ruku. Po fáze imobilizácie je cieľom získať späť plnú silu.
To sa dá dosiahnuť niekoľkými jednoduchými cvičeniami, ktoré sa zvyčajne naučia pri fyzioterapeutickej liečbe. 1. mobilizácia Natiahnite ruku pred telo. Prsty sú roztiahnuté a natiahnuté na maximum.
Teraz zovrite ruku v päsť a držte napätie asi 10 sekúnd. Potom znova úplne roztiahnite ruku. Toto opakujte 5 krát.
Natiahnite si zápästie Natiahnite ruku rovno dopredu a ohnite zápästie nadol tak, aby vaše končeky prstov smerovali k zemi. Druhou rukou teraz jemne tlačte na chrbát ruky, až kým nepocítite natiahnutie. Vydržte to 20 sekúnd.
3. posilnenie svalov Postavte sa vzpriamene a vzpriamene. Dlane položte k sebe na úrovni hrudná kosť. V ďalšom kroku stlačte ruky zhruba proti sebe asi na 5 sekúnd.
Potom to pustite a krátko sa pozastavte. 10 opakovaní. Viac dobrých cvikov nájdete pod: Fyzioterapia pri zlomenine karpálneho kĺbu
Únavová zlomenina v oblasti bedra
Zvyčajne postihuje únavová zlomenina bedra maratón bežcov alebo iných vysoko výkonných športovcov, ktorí zaťažujú bedrový kĺb kvôli rokom vysokého napätia alebo zlého držania tela. Keďže bedrový kĺb je kĺb, únavová zlomenina zvyčajne postihuje stehennú kosť krk kosť, stehenná kosť hlava alebo acetabulum. Aj keď je únavová zlomenina bedra menej častá, je tu zvlášť dôležité, aby bola odhalená a liečená včas, pretože veľa dôležitých krv plavidlá sú v bezprostrednej blízkosti a môžu sa poškodiť neošetrenou zlomeninou.
Vo väčšine prípadov je únavová zlomenina zaznamenaná stresom bolesť. Ak sa na bedrovom kĺbe zistí únavová zlomenina, musí sa tiež znehybniť. Cieľom imobilizácie je zostať pod bolesť prah.
Môže to zahŕňať aj chôdzu AIDS v horších prípadoch. Ak má lekár podozrenie, že sa zlomenina posúva, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Keď sa zlomenina konečne uzdraví, používajú sa na fyzioterapiu jednoduché cviky na mobilizáciu bedrový kĺb a znova ju urobte odolnou.
1. mobilizácia Ľahnite si na pohodlný povrch. Teraz zdvihnite postihnutého noha asi 10 cm od zeme. Teraz roztiahnite noha pokiaľ je to možné, na stranu tela.
Potom sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte 10-krát. 2. Posilnenie a mobilizácia Ľahnite si na svoju zdravú stránku. Daj si lakeť hore a podopri si hlava na tvojej ruke.
Teraz zdvihnite hornú časť noha čo najvyššie. Potom ju opäť sklopte, ale len tak ďaleko, aby zostala vzdialená asi 10 cm od druhej nohy. Teraz ho zdvihnite a znížte celkovo 15-krát.
3. natiahnite boky Ľahnite si dozadu na pohodlný povrch. Uchopte predkolenie poranenej nohy pod kolenom rukami a potiahnite nohu smerom k sebe, až kým nepocítite natiahnutie. Vydržte to asi 30 sekúnd. Ďalšie dobré cviky nájdete pod mobilizačnými cvikmi na bedro a cvičením z fyzioterapie bedra.
Všetky články v tejto sérii:
