Únava zlomenina, známy tiež ako stres zlomenina, často postihuje športovcov, deti vo fáze rastu vo veku od ôsmich do šestnástich rokov a ľudí vo veku nad 40 rokov. Vyskytuje sa vtedy, keď je kosť dlhodobo vystavená veľmi veľkému zaťaženiu a obvykle jej predchádza bolesť. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov nie je nutný žiadny chirurgický zákrok, pretože zlomenina sa neposúva ako pri traumatických poraneniach. Avšak v závislosti od miesta únavy zlomenina, môže byť potrebné postihnutú časť tela znehybniť pomocou sádry alebo dlahy na niekoľko týždňov, aby sa kosť mohla zahojiť. V mnohých prípadoch však môže postihnutý pokračovať v samostatnom pohybe, pokiaľ sa zabráni športu a stresu na kostiach.
Únavová zlomenina chodidla
Chodidlá sú jednou z najviac namáhaných častí tela, preto sa častejšie vyskytuje únavová zlomenina chodidla. Únavovú zlomeninu nohy je možné rozdeliť do dvoch rôznych foriem. Tam je únavová zlomenina v päte, kde pupková kosť je ovplyvnená zlomeninou a únavová zlomenina v metatarze, ktoré môžu mať vplyv na jeden alebo viac metatarzálnou kosti.
V obidvoch prípadoch dochádza k únavovému lomu po dlhú dobu preťaženia alebo nesprávneho zaťaženia. To platí najmä pre športy ako napr jogging or tenis, ako aj neobvyklými chodmi, napríklad pochodujúcimi v armáde. Spočiatku existuje niekoľko miniatúrnych zlomenín, kým kosť nakoniec neustúpi a zlomí sa.
Iné príčiny a únavová zlomenina nohy môžu tiež byť podvýživa, vrodené chybné polohy chodidla alebo už existujúce ochorenie kostí ako napr osteoporóza. Zistenie únavovej zlomeniny zvyčajne nie je okamžite zrejmé, pretože príznaky sa prejavujú pomaly a nespúšťajú sa traumou, ako je to obvyklé pri normálnej zlomenine. Po potvrdení diagnózy by však postihnutá osoba mala spočiatku ísť na ľahkú nohu a úplne sa zdržať športu, aby sa kosť mohla zahojiť.
Za určitých okolností môže byť potrebné dať na chodidlo odliatok alebo dlahu, aby ste ich úplne znehybnili. Po zahojení zlomeniny je možné začať s jednoduchými cvičeniami vo fyzioterapii, aby sa noha vrátila k plnému zaťaženiu. 1. mobilizácia a posilnenie svalov Pri tomto cviku sa postavte na poškodené noha a druhú ohnite vo vzduchu.
Teraz sa tlačte až po prsty na nohách a majte si svoje vyvážiť po dobu 15 sekúnd. Zopakujte to trikrát a medzi jednotlivými prechodmi krátko pozastavte. 2. posilnenie svalov Postavte sa rovno.
Nohy sú mierne pokrčené. Teraz pomaly vyvaľujte chodidlá dopredu a dozadu miernym hojdaním tam a späť. Cvičenie vykonávajte asi 30 sekúnd.
3. spevnite svaly Ľahnite si dozadu na rovný povrch. Nohy sú zahnuté. Teraz zatlačte zadok a boky smerom k stropu.
Teraz tvoria s vašim telom akýsi most. Teraz sa postavte na špičky v tejto polohe a pomaly ich znova sklopte, kým sa znova nevytlačíte. 15 opakovaní.
Všetky články v tejto sérii:
