Únavová zlomenina v kolene
Keďže samotné koleno je kĺb, únava zlomenina sa nemusia vyskytovať priamo v kolene, ale buď v oblasti jabĺčka alebo horná tibiálna plošina. Aj tu je príčina únavy zlomenina je dlhotrvajúce preťaženie kosti. Športovci a ženy sú osobitne ohrození, najmä kontaktné športy, ako je basketbal alebo futbal, ale tiež športy, ktoré si vyžadujú veľa rotačných pohybov kolena, napríklad tanec alebo krasokorčuľovanie.
Na rozdiel od a zlomenina spôsobené nehodou sa príznaky únavovej zlomeniny kolena zvyknú prejavovať zákerne, napríklad obmedzeným pohybom resp. bolesť pod stresom. Pri liečbe únavovej zlomeniny by sa malo vždy brať do úvahy spúšťač poranenia, aby sa zabránilo opätovnému výskytu zlomeniny. Ak lekár určí únavovú zlomeninu kolena, je v prvom rade najdôležitejšia imobilizácia.
Bolesť- inhibičné lieky a lymfodrenáž na odstránenie prebytočnej tekutiny v kolene sú dobré spôsoby podpory hojenia kolena. Únavová zlomenina kolena sa spravidla bez problémov zahojí sama, pokiaľ dotknutá osoba dodržiava predpísanú imobilizáciu. To je obzvlášť dôležité pre koleno, pretože pohyb môže byť výrazne obmedzený možným následným poškodením.
1. posilnenie svalov Posaďte sa vzpriamene a vzpriamene na stoličku. Teraz si upnite veľkú knihu medzi členky. Potom knihu zdvihnite nohami a roztiahnite nohy rovno dopredu a potom pomaly znova dole. 15 opakovaní.
2. stabilita Stojte na poškodenom noha. Dbajte na to, aby bedro, koleno a chodidlo tvorili rovnú čiaru. Zatvorte oči a majte svoje vyvážiť tak dlho ako je to možné.
3. posilnite svaly Ľahnite si dozadu pred stenu a pokrčte kolená vo vzduchu o 90 °. Podrážky vašich nôh sa dotýkajú steny. Teraz stlačte na 20 sekúnd na stenu a držte napätie, potom 30 sekúnd prerušte a opakujte celkom 3-krát. Viac dobrých cvikov nájdete v časti Fyzioterapeutické cvičenia na koleno a na cvičenie proti bolesti kolena
Všetky články v tejto sérii:
