úvod
Čaj pre chudnutie môže byť účinnou pomôckou na chudnutie pri správnom druhu čaju. Rôzne druhy čaju majú rôzne účinky na detoxikácia, odsoľovanie, stimulácia metabolizmu, prísun minerálov a spaľovanie tukov. Čaje sú takmer bez kalórií, ale často obsahujú množstvo minerálov a vitamíny. Pomáhajú tak očistiť a detoxikovať organizmus.
Postup pri chudnutí čajom
Základnou ingredienciou pri chudnutí s čajom je vypiť ho čo najviac. Jedno z troch hlavných jedál dňa by malo byť nahradené pol litrom čaju. Počas dňa by sa mali piť najmenej ďalšie dva litre čaju.
Asi 30 až 60 minút pred zostávajúcimi jedlami by sa mala vypiť aspoň jedna šálka čaju, aby sa dosiahol skorší efekt zasýtenia. Čaj sa nemusí neustále dopĺňať, veľká termoska sa dá pripraviť veľmi dobre a piť ju aj niekoľko hodín. Ľahko tak schudnete pomocou čaju v kancelárii aj v práci. K tomu sú veľmi vhodné rôzne druhy čaju strava a môžete sa meniť podľa svojich klávesy. Niektoré druhy čaju, ako napríklad zázvorový, majú tiež stimulačný účinok na metabolizmus, čo zvyšuje spotrebu kalórií žihľava čaj má veľmi dobrý odtokový účinok.
Koľko môžem schudnúť pri diéte?
Jeden to číta chudnutie pri čaji môže každý deň klesnúť pol kilogramu hmotnosti. Chudnutie však veľmi závisí od vášho tela a ostatných hlavných jedál. Aby ste čo najviac schudli, mali by mať obidve jedlá nízkotučný a sacharidy, ale mal by obsahovať čo najviac bielkovín a byť sýty. Šport tiež zvyšuje spaľovanie tukov a pomáha rýchlejšie chudnúť.
Aké čaje?
Populárne čaje pre chudnutie sú čaj Matcha, ktorý prebúdza a zvyšuje metabolizmus, a zelený čaj, ktorý zmierňuje chute. Biely čaj má tiež preukázané pozitívne účinky na metabolizmus tukov a je vhodný na chudnutie. Okrem toho existuje veľa čajov, kde iné majú aj pozitívne účinky. Ľubovník bodkovaný napríklad čaj vás údajne poteší, a preto môže pomôcť pri nízkej motivácii počas a strava. Ďumbier strava detoxikuje veľmi dobre a podporuje imunitný systém, zatiaľ čo čaj Oolong sa považuje za účinný spaľovač tukov.
Zelený čaj
Zelený čaj je pri chudnutí ideálny na chudnutie, pretože je obzvlášť bohatý na minerály. Zelený čaj znižuje stresový hormón kortizol v tele krv a preukázateľne pozitívne ovplyvňuje redukciu hmotnosti. Zelený čaj stimuluje metabolizmus a zvyšuje energetický metabolizmus tela.
O zložke čaju sa hovorí, že epigalokatechín-3-galát (EGCG) je účinný proti obezita, cukrovka, kardiovaskulárne choroby a predčasné starnutie. Obsahuje tiež cenné flavonoidy, kvercetín a rutín. Zelený čaj obsahuje horké látky, ktoré uspokoja túžbu po sladkom, a tak pôsobia proti hladným záchvatom chuti do jedla.
Všetky články v tejto sérii:
