Ďalšie terapeutické opatrenia
Pri správnom použití môžu tapisérie podporovať svaly v ich funkcii, ale tiež uvoľňovať napäté tkanivo. V prípade ITBS je vhodný systém po celej dĺžke šľachového väzu. Pásky sa nanášajú v miernom pretiahnutí.
- V našom prípade leží pacient na nepostihnutej strane, hornej časti noha ohnutý a uvoľnený pred spodným.
Približne od kolenný kĺb medzera, sa páska aplikuje bez ťahania až po bedro pozdĺž iliotbiálneho väzu. Ak noha je teraz presunutý späť z strečing polohe sa páska mierne stiahne, dôjde k malým výťahom, ku ktorým sa prilepí spodná pokožka. Tieto malé „postihnutia“ vytvárajú v tkanive priestor a úľavu.
Ďalej môžu byť prelepené svaly vyžarujúce do traktu.
viac strečing cviky na zadok, boky a nohy nájdete v článku Stretching cvičenie.
- pre strečing the,en tractus iliotibialis, môžete sedieť na liečebnej lavici alebo doma vo svojej posteli a ležať bokom blízko okraja, ktorý je teraz pred vami. Obe nohy sú mierne pokrčené.
Z tejto polohy sklopte zvršok noha, čo je noha, ktorá sa má natiahnuť, dopredu, až kým nebude voľne visieť cez okraj. Otočte hornú časť tela opačným smerom tak, aby horná časť chrbta spočívala na podložke. Navyše, nadlaktie, ktorý teraz tiež leží na podložke, je možné roztiahnuť na stranu.
Traktus vrátane celého bočného svalu a fasciálneho reťazca je natiahnutý. Pacient dýcha dovnútra a von hlboko do natiahnutej strany. Na zosilnenie roztiahnutia sa zavesená noha na vonkajšom kolene zníži o ďalšiu vzdialenosť.
- Aby ste natiahli gluteálne svaly (zadok), ľahnite si na chrbát a chodidlami položte na zem.
Teraz položte jednu nohu na stehno druhej nohy. Rukami uchopte stehno nohy, ktorú ste si položili, a ťahajte ju k hornej časti tela, kým nie je noha vo vzduchu, a na druhej nohe na vonkajšej časti zadku je možné cítiť úsek. Pred zmenou strán vydržte v tejto polohe asi 30 sekúnd.
- Fasciálny valec, ako napríklad blackroll je vhodný na ošetrenie ITBS alebo všeobecne na uvoľnenie tkaniva u bežca.
V našom prípade sa prosím posuňte do bočnej polohy. Pri dolnej časti paže je horná časť tela podopretá vysoko. The predkolenie je natiahnutá, horná časť nohy je narazená cez ňu a noha je umiestnená pred dolnou časťou stehno.
Pomocou nohy a ruky vo vzpriamenej polohe krátko stlačte panvu do vzduchu, položte blackroll krížovo pod bočné stehno a nohu položte späť na vrch. S chodidlom vo vzpriamenej polohe sa telo pomaly vyvaľuje hore a dole, takže sa vyvaľuje celá dĺžka traktu. Podľa toho, aká je telesná hmotnosť na zvitku, je tkanivo intenzívnejšie alebo menej intenzívne masáž bude - nie veľmi príjemné, ale veľmi efektívne.
