Recepty na Turbo diétu
Výrobcovia koktailov, najmä Almased a Yokebe, ponúkajú množstvo receptov na Turbo diéta na svojich webových stránkach. Nájdete medzi nimi recepty, ktoré šejky vylepšia a urobia chutnejšie. Existujú však aj rôzne recepty na ďalšie hlavné jedlá, ktoré majú často nízky obsah kalórií a tučné a dajú sa veľmi dobre uvariť. Okrem toho existujú aj tlačené alebo online kuchárske knihy od známych výrobcov, v ktorých sú chutné zdravé recepty prezentované veľmi zreteľne.
Koľko môžem schudnúť pomocou diéty Turbo?
Ako priemer v empirických správach chudnutie 6 Kilo za 2 týždne turbo strava je popísaný. Tento efekt sa dosiahne, iba ak strava sa realizuje disciplinovane podľa plánu a dodatočne sa vylepšuje, ak sa športuje navyše.
Ako sa môžem vyhnúť jojo efektu?
S Turbo Diät telo rýchlo mení svoju energetickú potrebu na nízky plameň a prispôsobuje základnú premenu. Aby sa po 14 dňoch radikálneho Diätu dvojnásobok zníženej hmotnosti opäť nevyčerpal, odporúča sa rozsiahla fáza stability, v ktorej sa počas niekoľkých týždňov nahradí hlavné jedlo Shake bohatý na bielkoviny. Všeobecne by sa mala strava zmeniť tak, aby sa konzumovalo veľa bielkovín, cenných celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, ale len málo sacharidy, tuky a dezerty. Šport účinne pomáha dlhodobo znižovať ukladanie tukov a udržiavať požadovanú váhu, pretože novo získané svaly spaľujú veľa energie.
Lekárske hodnotenie stravy
Turbo diéta je veľmi radikálna dvojtýždňová strava, ktorá sa musí vykonávať s absolútnou disciplinovanosťou, aby sa dosiahol maximálny úspech v stravovaní. Diéta je vhodná ako núdzový plán, aby sa rýchlo dosiahlo pohodovej váhy pri určitej udalosti alebo ceste. Diéta je účinná, pretože na jednej strane je výrazne znížená kalorická hodnota a na druhej strane sa trasenie skladá hlavne z cenných látok. proteíny.
Toto zloženie podporuje chudnutie, pretože telo ho spočiatku prijíma menej kalórií s trasami ako s jedlom pred diétou. Pretože kokteily obsahujú bielkoviny, telo ich a vlastné tukové tkanivo spaľuje, zatiaľ čo svaly sú aj napriek niekoľkým málo odbúravané kalórií. Preto sa ľuďom, ktorí dodržiavajú túto diétu, často podarí veľmi schudnúť za veľmi krátky čas.
Vždy to však závisí od počiatočnej situácie a doplnkového športu. Pridá sa plusový bod trasenia vitamíny a stopové prvky, ktoré zabraňujú príznakom nedostatku. Nevýhodou sú ťažkosti s koncentráciou a slabý výkon. Myslíme si, že po 14dennom programe by mala prebehnúť fáza stability, ktorá sa zmení na dlhodobú zdravú a vyváženú stravu, aby sa udržala požadovaná váha a zabránilo sa. jo-jo efekt čo je tu nebezpečné.
Všetky články v tejto sérii:
