Čo môžem urobiť po užití antibiotík na posilnenie imunitného systému?
Antibiotická terapia má vo väčšine prípadov vplyv aj na črevná flóra: Kedy antibiotiká sa užívajú ústne, baktérie z dvojbodka sú tiež zabití. Títo baktérie obvykle sa živia nestrávenými zložkami potravy a majú dokázaný vplyv na imunitnú obranu a alergie človeka. Existuje niekoľko vysvetlení presného mechanizmu - je však zrejmé, že dobré črevná flóra má pozitívny vplyv na výkon systému imunitný systém.
Po antibiotickej terapii, pri ktorej určité kmene baktérie v hrubom čreve boli usmrtené, zvyčajne dochádza k falošným kolonizáciám v čreve, čo znamená, že prežívajúce bakteriálne kmene sa môžu nekontrolovane množiť a meniť tak celkové kvalitatívne zloženie črevná flóra. To ovplyvňuje nielen toleranciu jednotlivých potravín, ale aj imunitný systém. Riešením tohto problému môžu byť prípravky dostupné v lekárňach na obnovu zdravej črevnej flóry. V extrémnych prípadoch, tj. Pri dlhodobej antibiotickej liečbe, môžu byť možnosťou liečby aj takzvané transplantácie stolice: V takom prípade sa pripraví a dodá postihnutému človeku stolica zdravého človeka s baktériami, ktoré obsahuje.
Čo môžem urobiť po chemoterapii na posilnenie imunitného systému?
Veľmi dôležité pre všeobecné blaho a zdravie sú vnútorné vyvážiť a rovnováha. The imunitný systém obzvlášť silno reaguje na negatívny stres, takzvaný strach. To znamená, že chronický, dlhotrvajúci nepokoj, nervozita a nepohodlie spôsobené uvoľnením stresu hormóny ako kortizol majú priamy inhibičný účinok na imunitný systém, čo vedie k zvýšenej náchylnosti na infekcie.
Telo chce potom z krátkodobého hľadiska venovať všetku svoju energiu zvládaniu domnelého ohrozenia. Aj keď to pomohlo našim predkom v dobe kamennej v akútnych, skutočne hrozivých situáciách, ako je napríklad útok divého zvieraťa, pomohlo to aj našim predkom v dobe kamennej. To je však v dnešnom profesionálnom pracovnom svete nevhodné, pretože výzvy nemožno vyriešiť bojom alebo útekom.
Odporúčané sú relaxácie techniky ako napr autogénny výcvik, istý rozjímanie cviky alebo progresívny sval relaxácie. Ak sa vykonávajú pravidelne a opatrne, môže dôjsť aj k posilneniu imunitného systému podľa zníženia úrovne stresu. Z krátkodobého hľadiska pomôžu vyriešiť akútnu stresovú situáciu a z dlhodobého hľadiska zabrániť chronickej stav.
Okrem toho trvalé odporúčanie pre osobný prístup k životu, ktorý vedie k vnútornému upokojeniu a vyvážiť možno výslovne odporučiť, pretože dobrá základná nálada a pozitívny, život potvrdzujúci prístup mysle vedú nielen k uspokojivejšiemu, ale aj k imunokompetentnejšiemu a zdravšiemu životu. Nie nadarmo ich je veľa relaxácie techniky ako Hatha jóga (Jóga v pôvodnom zmysle: jej cieľom je duchovná dokonalosť. Relatívne malý fyzický aspekt bol na Západe prepracovaný ako moderný. jóga) alebo rozjímanie (okrem iného vo vipassanskej praxi budhizmu) sú podriadené duchovnému, filozofickému systému.
Ďalším dôležitým faktorom je dostatočne dlhý a kvalitný spánok. Pre väčšinu dospelých to znamená doba spánku 7-8 hodín. Malé deti a starší občania majú zodpovedajúcim spôsobom dlhšiu alebo kratšiu potrebu spánku.
Ďalej je dôležité, aby spánok bol nepretržitý, a tak nastávali rôzne fázy spánku. Dôležitý je najmä hlboký spánok a REM fázy (Rapid Eye Movement: V tejto fáze rýchlych pohybov očí sa vyskytuje hlavne snívanie), ktoré sú nevyhnutné pre fyzickú a duševnú regeneráciu. Hormón vyvážiť je tiež časovo závislá a prebieha vo fázach.
Napríklad stresový hormón kortizol má najnižšiu plazmatickú hladinu (koncentráciu látky v krv) počas noci, a tým umožňuje vývoj imunitného systému. Takzvaný rastový hormón somatropín sa tiež uvoľňuje hlavne počas spánku v noci a je dôležitý aj pre imunitný systém. Hlavne vytrvalosť športy ako napr plávanie, jogging Je dokázané, že bicyklovanie alebo jazda na bicykli posilňujú imunitný systém - aj keď nie je úplne jasné, ako to funguje.
Jedným z vysvetlení je, že lymfatická tekutina sa lepšie transportuje svalovými pohybmi. Okrem diétnych tukov transportuje lymfatická tekutina mnoho imunitných buniek, ktoré sa tak rýchlejšie dostanú do miest, kde prispievajú k skutočnej obrane. Jedná sa hlavne o lymfa uzly, v ktorých sú bunky prezentované so zodpovedajúcimi patogénmi.
Podľa súčasného stavu vedomostí navyše šport vždy tiež trénuje imunitný systém: predpokladá sa, že je trochu stimulovaný fyzickou námahou. Produkcia imunitných buniek teda neklesá a imunitná obrana zostáva na silnejšej úrovni ako bez pravidelného cvičenia. Nakoniec to ukazuje aj skutočnosť, že ľudia, ktorí športujú menej často a zvyčajne trpia menej infekciami ako ostatní ľudia.
Výhody aktívneho života sú nespočetné. Šport má priaznivý vplyv na všetky fyzické systémy, najmä na kardiovaskulárny systém, Vzhľadom k tomu, kardiovaskulárny systém dodáva najmä telu, a tým všetkým bunkám (vrátane imunitných buniek) krv, kyslík a živiny, jeho posilnenie je spojené s posilnením imunitného systému.
Teplo vyrobené počas fyzickej činnosti je tiež prospešné pre činnosť buniek. Mierne športové aktivity, ako je jazda na bicykli alebo plávanie tiež nešpecifickým spôsobom stimulujú imunitný systém a podporujú jeho úroveň aktivity. Je všeobecne známe, že sauny podporujú odolnosť tela voči rôznym ťažkostiam vrátane infekcií. Najmä pokiaľ ide o účinné ošetrenie teplom / chladom vo forme sprchy pod studenou vodou alebo v extrémnej podobe prejavujúce sa kúpeľ v ľadovej vode, je to vynikajúci spôsob pre krv plavidlá a sliznice ich pripraviť na penetráciu patogénnych mikroorganizmov, ako sú baktérie alebo infekčných, patogénnych častíc, ako sú napr. vírusy.
Jedným z hlavných dôvodov častého výskytu prechladnutia v zime je to, že teplota nosovej sliznice klesá pod určitú teplotu okolia, takže dochádza k vazokonstrikcii (zúženiu krvi). plavidlá vlastnými cievnymi svalmi tela) sa vyskytuje reaktívne. Výsledkom je, že oblasti sú menej zásobené krvou a v krvi je tiež menej imunitných buniek, ktoré by mohli odvrátiť potenciálnu vírusovú infekciu. Na opätovné naštartovanie imunitného systému sú veľmi užitočné aj menej extrémne opatrenia, ako je striedavý kúpeľ alebo sprcha.
Dôležitý je fyziologický stimul, ktorý dáva telu stimul, aby si zvykol na väčšie výkyvy teploty a lepšie sa tak prispôsoboval rôznym poveternostným podmienkam. Teplo počas sauny zvyšuje teplotu v tele. Funguje to efektívne ako mierne horúčka: zvýšená teplota uľahčuje ničenie patogénov.
Striedanie tepla a chladu pri saunovaní tiež stimuluje metabolizmus a uvoľňuje sa endorfíny. Oba majú nepriamy pozitívny vplyv na imunitný systém: Dobrý metabolizmus tiež stimuluje tok lymfatickej tekutiny, ktorá obsahuje veľkú časť imunitných buniek. Endorfíny sú „poslami šťastia“ tela, ktoré sú zodpovedné za typický pocit pohody počas saunovania a po ňom. Môžu teda tiež podporovať imunitný systém ovplyvňovaním psychiky, pretože redukcia stresu má pozitívny vplyv aj na imunitný systém.
Všetky články v tejto sérii: