V prvom rade je dôležité, aby postihnutá osoba vyhľadala odbornú starostlivosť. Čím dlhšie je patologické Úzkostná porucha pretrváva (možno nediagnostikovaná a) neliečená, tým ťažšie bude zvládnutie. Lekár najskôr vylúči fyzické príčiny a ďalšie základné poruchy (ako napr depresia, schizofrénie).
Klasická liečba úzkostnej poruchy
Liečba an Úzkostná porucha môže byť dosť zdĺhavé; úspech závisí nielen od terapeuta a Opatrenia brané, ale aj na súčasnú formu ochorenia a - samozrejme - spoluprácu a motiváciu pacienta. Preto je vzdelávanie pacienta o chorobe, jej možnom priebehu a možnostiach liečby nevyhnutným predpokladom dobrej spolupráce medzi terapeutom a pacientom.
Zvyčajne sa pozornosť zameriava na nedrogové postupy; drogy ako antidepresíva, benzodiazepíny (trankvilizéry) alebo betablokátory sa používajú na - dočasnú - podporu, zmiernenie fyzických príznakov alebo tiež na liečbu akútnej krízy. Zavedené postupy sú predovšetkým:
- Poznávacie behaviorálna terapia: štúdium nové vzorce správania a myslenia (najmä pri fóbiách, panických poruchách).
- Expozícia terapie (povodeň = zaplavenie stimulu): zmiernenie úzkosti konfrontáciou so situáciou vyvolávajúcou strach v malých krokoch (najmä v konkrétnej fóbii, niektoré zovšeobecnené poruchy úzkosti).
- Relaxácia techniky: (napr. autogénny výcvik, progresívna svalová relaxácia, ale tiež rozjímanie, jóga, tai chi) sa môžu použiť napríklad na sprievodnú expozíciu terapie, hlavne v generalizovanej podobe poruchy úzkosti.
Alternatívne metódy liečby
Okrem toho existuje veľa alternatívnych terapií, z ktorých iba niektoré boli vedecky testované, ale v jednotlivých prípadoch - v spolupráci s terapeutom - môže byť dobre vyskúšať. Patria sem napríklad:
- EFT: klepanie akupresúra, je vhodný na sprevádzanie samoliečby.
- EMDR: desenzibilizácia a reštrukturalizácia pomocou pohybu očí; sa veľmi úspešne používa pri posttraumatickom stresovom syndróme
- Výcvik srdcovej koherencie: forma biofeedback procedúry, ktorá sa používa špeciálne na stres management.
- Akupunktúra
- Homeopatia
- Respiračná terapia
- Výcvik samoučenia (autosugescia)
- Svetelná terapia so simuláciou východu slnka (napríklad so špeciálnym budíkom) a tým ovplyvňujú biologické hodiny.
- diétanapríklad s omega-3 mastné kyseliny a zrieknutie sa cukor.
- Športovanie alebo veľa pravidelného pohybu
Na čo musí človek s ochorením venovať pozornosť?
Nie ste sami - takmer každý desiaty človek trpí patologickou úzkosťou! Nemá zmysel potláčať úzkosť alebo sa s ňou vyrovnávať a vyhýbať sa spúšťacím situáciám - iba sa tým upevní stav a sťažuje jej liečbu, ako postupuje.
Radšej vyhľadajte odbornú starostlivosť resp hovoriť niekomu, komu dôverujete vo svojej situácii. Hľadajte podporu v svojpomocnej skupine.
Nesiahajte po sedatívach alebo alkohol - tieto problémy namiesto ich riešenia ešte zhoršujú. Buďte odvážni a postavte sa svojmu stavu tvárou v tvár!
