Aby sme boli schopní zvládať každodenné úlohy, je dôležité vedieť sa rozvíjať koncentrácie. V tomto procese sa kladie dôraz na zvládnutú úlohu a blokujú sa rušivé faktory. V prípade chudobných koncentrácie, toto zameranie nie je možné, čo vedie k odvádzaniu pozornosti od toho, čo sa pôvodne plánovalo.
Čo je koncentrácia?
Koncentrácia je nevyhnutný na vykonávanie najrôznejších úloh alebo činností. Pojem koncentrácia pochádza z psychológie a v najširšom zmysle slova sa zameriava na smerovanie pozornosti k určitej akcii, činnosti alebo cieľu. Toto riadenie sa vykonáva zameraním na to, čo sa má dosiahnuť. V tejto súvislosti zameranie znamená výlučnú pozornosť činnosti, ktorá sa má vykonávať počas určitého časového obdobia. Rušivé zvuky, osoby alebo pohyby sú do istej miery tlmené, aby bolo možné vykonať svedomitý zásah. Slovo koncentrácia pochádza z latinského Concentra, čo v preklade znamená „spolu do stredu“. Termín kladie cieľ činnosti do centra pozornosti (koncentrácie). V priebehu času koncentrácia ubúda a zvyšuje sa náchylnosť k riadenému zásahu. Vyžaduje to duševné úsilie a vedie k únava po dlhšej údržbe. Koncentráciu je možné merať pomocou rôznych myšlienkových úloh a stres testy. Pre mnohých ľudí a nesústredenosť vedie k oneskoreniam pri vykonávaní akcií a úloh a môže byť z dlhodobého hľadiska stresujúca. Koncentráciu ovplyvňujú emočné faktory, fyzické stav a environmentálnych podmienok. Ale výživa môže mať vplyv aj na koncentráciu. Tieto faktory na seba vzájomne pôsobia. Koncentrácia teda nie je konštantná, ale kolíše v závislosti od fyzických a psychických schopností stav a forma dňa.
Funkcia a úloha
Koncentrácia je nevyhnutná pre výkon najrôznejších úloh alebo činností. Ak sa človek nedokáže sústrediť, môže to byť nebezpečné v závislosti od situácie. Dobrým príkladom je jazda autom. Je to proces a spôsob konania, ktorý je rýchlo automatizovaný. Beží automaticky, pretože potrebné procesy sú internalizované prostredníctvom bežnej jazdy. Preto sa častejšie ako priemer stáva, že koncentrácia počas jazdy klesá, pretože v mnohých situáciách to nie je aktívne potrebné. reflexy zvyknú a človek koná bez toho, aby o tom musel premýšľať. Ak však v cestnej premávke nastanú náhle, neznáme situácie, je dôležitá koncentrácia na vlastné konanie, aby bolo možné podľa toho reagovať. Zvýšený rozsah pozornosti tiež zlepšuje výkon. V škole a v práci je dôležitá koncentrácia, aby bolo možné pochopiť zložité problémy. Ak je osoba rozptýlená, môže sa obsah ukladať a uchovávať iba ťažko alebo vôbec. Spracovanie každodenných informácií teda vždy vyžaduje určitú koncentráciu. Týka sa to najmä predmetných oblastí, ktoré ležia mimo bežne vykonávaných činností. Pozornosť a koncentrácia tak spadajú predovšetkým pod ochranné mechanizmy, na druhej strane sú však za ne zodpovední aj spoločne štúdium schopnosť. Napríklad vysoký inteligenčný kvocient a nadanie nie sú dostatočné na to, aby deti dosiahli dobrú maturitu. Sústredenie sa na stanovené úlohy spolu s motiváciou tvoria dôležitý pilier štúdium. Koncentráciu podporuje omega-3 mastné kyseliny a vitamín B. Šport, fázy krátkeho denného spánku, ako aj rozjímanie alebo iné koncentračné cvičenia majú tiež pozitívny účinok.
Choroby a choroby
Poruchy koncentrácie sú predovšetkým opisom symptómu. A nesústredenosť nie je choroba sama o sebe, ale vo väčšine prípadov je sprievodným javom iných chorôb alebo chorôb. V tejto súvislosti nízka koncentrácia znamená nedostatok schopnosti sústrediť sa na činnosť, ktorá sa má vykonávať počas určitého časového obdobia. Postihnuté osoby nie sú schopné blokovať ďalšie podnety. Príčiny môžu byť rôzne. Často, a nesústredenosť je iba krátkodobý jav spôsobený napríklad nedostatkom spánku. ale stresové faktory alebo rozptýlenie vonkajšími podmienkami môže tiež zhoršiť koncentráciu. V mnohých prípadoch preťaženie vedie tiež k strate koncentrácie. Ľudia sú schopní vstrebávať nové veci iba určitý čas. Potom potrebuje odpočinok na spracovanie toho, čo absorboval. Po vyčerpaní kapacity a množstva koncentrácia ubúda. Nepozornosť a únava sú často výsledkom. Ďalšími príčinami môžu byť nedostatok pohybu, nedostatočné kyslík zásobovanie príp podvýživa. Podľa intenzity môžu mať alergie aj zodpovedajúci účinok. Používanie legálnych alebo nelegálnych drogy často tiež znižuje schopnosť sústrediť sa. Rovnako tak môže byť zlá koncentrácia spôsobená vedľajšími účinkami liekov resp chemoterapie. Ďalšou možnosťou je duševná choroba ako syndróm vyhorenia or depresia. Okrem toho existuje množstvo fyzických chorôb, ktoré sú spojené aj s poruchou koncentrácie. Tie obsahujú anorexia, ktorý zasa interaguje s podvýživaa hypertyreóza, To môže viesťnapríklad k rýchlemu rozpadu rôznych látok, ktoré sú potrebné na koncentráciu. U starších ľudí, chudobných krv obeh v mozog môže byť spúšťačom. ale Alzheimerova choroba a demencie tiež priniesť poruchy koncentrácie ako vedľajší účinok. Počas menopauzamôžu ženy pociťovať stratu pozornosti z hormonálnych dôvodov. U detí môže byť naopak príčina ADHD or dyslexie. Lekár použije krv, testy sluchu a zraku najmä na stanovenie diagnózy. Môže sa však použiť aj EEG.
