Pozitívne a negatívne účinky saunovania
Z miliónov návštevníkov sauny v Nemecku veľké percento tvrdí, že majú úžitok z účinkov pravidelného saunovania a sú ešte lepšie chránení pred prechladnutím alebo chrípka. Pozitívne účinky saunovania sú tu založené na tréningu ľudského tela na optimálne prispôsobenie sa rôznym teplotám. Zmenou z vysokého tepla na krátke prechladnutie sa telo učí rýchlou reguláciou svojho povrchu plavidlá, aby nezmrzli tak rýchlo.
Telo je tak lepšie chránené pred chladom, ako jedným z hlavných rizikových faktorov chytania chrípka or studené vírusya zvyšuje sa obranná kapacita tela proti patogénom spôsobujúcim prechladnutie. Chodenie do sauny však nie je vhodné ako liečba prechladnutia. Ak však studené vírusy urobte štrajk raz, ochranný účinok sauny sa môže rýchlo zmeniť na škodlivý.
Každá nádcha vyžaduje od nášho tela maximálny výkon. Náš imunitný systém musí sa čo najlepšie snažiť, aby udržiavalo patogény v šachu a aby ich rovnako ako aj nás likvidovalo kardiovaskulárny systém, ktorá musí robiť oveľa viac ako zdravé telo, najmä keď a horúčka vyskytuje. Ak máte mierne prechladnutie bez horúčka, návšteva sauny, podobne ako v teplom kúpeli, môže byť celkom príjemná a pomôže zmierniť príznaky.
Ak by ako alternatíva mala byť k dispozícii parná sauna, považuje sa to za menej stresujúce pre postihnuté sliznice a mala by sa uprednostniť pred bežnou saunou. Podobný inhalácia, para to môže uľahčiť kašeľ nahromadiť hlien a umožniť vám voľne dýchať. Opatrnosť je potrebná v prípade silného prechladnutia alebo dokonca chrípka, najmä ak horúčka je zapojený.
V tomto prípade je limit zaťaženia pre naše telo a kardiovaskulárny systém je takmer dosiahnuteľné bez sauny a mali by ste sa za každú cenu vyhnúť ďalšiemu stresu, napríklad saunovaniu, aby nedošlo k úplnému preťaženiu obehu a srdce. Túto radu musia dodržiavať najmä ľudia, ktorí už majú srdcovo-cievne ochorenia, napríklad koronárne srdce choroba alebo dokonca a infarkt.V najhoršom prípade môže saunovanie viesť dokonca k ďalšiemu srdce útok alebo úplné zlyhanie obehu. Namiesto toho, aby ste chodili do sauny, je vhodné si to aspoň v čase najhorších príznakov zmierniť silným prechladnutím, skôr ako začnete opatrne opäť chodiť do sauny, akonáhle sa príznaky zlepšia.
Je dôležité Počúvaj signály tela a neočakávať od seba príliš veľa a v lepšom prípade si robiť dlhšie prestávky po saunovaní, počas ktorých sa telo môže zotaviť. Opakované striedanie tepla a chladu stimuluje krv plavidlá v koži a sliznici expandovať a sťahovať sa. Toto trénuje cievne svalstvo a tým schopnosť tela regulovať teplo.
Z dlhodobého hľadiska to znamená, že sa telo dokáže lepšie prispôsobiť meniacim sa teplotným podmienkam a napríklad v chladnom počasí sa ochladzuje menej rýchlo. Vylepšené krv to znamená aj cirkulácia v slizniciach imunitný systém obranné bunky je možné transportovať rýchlejšie, takže patogény je možné odraziť priamo na mieste. To preto poskytuje sekundárnu ochranu pred rozvojom bakteriálnych a vírusových nachladnutí.
Pravidelné saunovanie má však aj ďalšie pozitívne účinky na fyzickú stránku zdravie. Všeobecne je obehový systém trénovaný, metabolizmus a oblička funkcie sú vylepšené a krv tlak je regulovaný. Sauna má navyše upokojujúci účinok na svalové napätie, chronickú astmu a chronické bronchitídy, ako aj na reumatické choroby.
