úvod
Sauny sú obľúbenou činnosťou mnohých ľudí, najmä v zime. Telo sa zahreje a zabráni sa nachladnutiu. Okrem rekreačných aktivít je saunovanie tiež dobré pre vaše zdravie. Ak však a chrípka-ako už existuje infekcia alebo iné nepríjemné pocity, je lepšie vyhnúť sa saune.
Sauna sa formuje
Dajú sa rozlíšiť rôzne formy sauny. Na jednej strane je to fínska suchá sauna, ktorá má teplotu 90 - 110 ° C, a na druhej strane suchá biosauna, ktorá má teploty 60 - 70 ° C. Ďalej je tu parný kúpeľ, ktorý pracuje s parou a má teplotu asi 45 ° C. Parný kúpeľ aj infúzie v suchej saune je možné zmiešať s éterickými olejmi, aby sa tak uvoľnil zápach dýchacie cesty a dodatočne posilniť jeho obrannú funkciu.
Účinky nachladnutia
Ak máte nádchu, mali by ste individuálne zvážiť, či je v tomto období vhodné saunovanie. Skúsení návštevníci sauny môžu určite profitovať z profylaktického účinku saunovania v počiatočných štádiách prechladnutia, existuje však riziko, že sa horúčava v saune zhorší. Najmä suché saunovanie rýchlo vysuší sliznice, na ktorých sa môžu lepšie množiť už existujúce patogény.
Vysoká teplota je pre telo navyše namáhavá, a preto by sa návšteva sauny nemala uskutočňovať po dobu úplného prechladnutia, iných chorôb a najmä horúčka. Ak príznaky ochorenia pomaly ustupujú, môže byť opäť užitočné saunovanie. Najlepšie je Počúvaj svoje vlastné telo a riadiť sa jeho potrebami.
Pre rýchle zotavenie je nevyhnutný veľa spánku a dostatočný príjem tekutín. Všeobecne by sa mala dať prednosť parnej saune, keď sa nachladí, alebo keď utíchne, pretože tak bráni vysušeniu slizníc v dôsledku pôsobenia pary. Vlhkosť tiež podporuje odtok sekrétov z nos a uľahčuje to kašeľ hore. Pomocné a oslobodzujúce môže byť aj pridanie éterických olejov.
