Toto sú pravidlá, ktoré musím dodržiavať pri návšteve sauny s prechladnutím
V prípade akútneho prechladnutia musí byť telo chránené, a preto by sa mali postihnuté osoby vyhýbať návšteve sauny. Avšak pri miernych príznakoch alebo po ústupe nachladnutia môže sauna telu pomôcť a posilniť imunitný systém. Aby ste sa vyhli prílišnému stresu, mali by ste v prípade prechladnutia dodržiavať nasledujúce pravidlá saunovania: Najdôležitejšie je to Počúvaj tvoje telo.
Ak sa už necítite dobre, mali by ste sa saunovaním určite prestať. Ak máte a horúčka a zvýšenú teplotu by ste sa za žiadnych okolností nemali saunovať, pretože by to mohlo viesť k zlyhaniu obehu a mdlobám. Keďže v kabíne sauny stúpa teplý vzduch, horné lavice sú najteplejšie.
Z dôvodu ochrany tela by sa ľudia s miernym prechladnutím mali lepšie usadiť v spodných radoch, pretože teplota je tam znesiteľnejšia. Relácia by vo všeobecnosti nemala trvať dlhšie ako 10 až maximálne 15 minút. K následnej fáze ochladzovania by sa tiež v prípade prechladnutia nemalo pristupovať príliš prudko, pretože telo je navyše namáhané silnými výkyvmi teploty.
Najlepšie je potom sa studenej sprche vyhnúť a nechať telo pomaly samovoľne vychladnúť. Pretože telo stráca veľa tekutín v dôsledku silného potenia počas návštev sauny, je veľmi dôležité potom piť dostatok vody a stratené látky opätovne absorbovať. elektrolyty vo forme slaného jedla. Pravidelné návštevy sauny sa dôrazne odporúčajú na otužovanie tela proti nachladnutiu.
imunitný systém je posilnená prirodzeným spôsobom a je lepšie vybavená proti teplotným výkyvom a patogénom. Ak prvý príznaky prechladnutia ako napríklad poškriabané hrdlo alebo sucho nos, stále je možné sauny. Ak však trpíte nachladnutím, angínou, kašeľ or horúčka, mali by ste sa zdržať saunovania, kým sa telo nezotaví.
V opačnom prípade existuje riziko preťaženia tela prídavným teplom a výrazného zhoršenia stavu zdravie. Ak sa príznaky výrazne zlepšia, môžete pomaly opäť začať saunovať. Zvláštna pozornosť sa však musí venovať fázam odpočinku, aby si telo mohlo na saunu opäť pomaly zvyknúť.
