Sauna ako profylaxia proti nachladnutiu
Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne navštevujú saunu, trpia po ôsmich až dvanástich týždňoch podstatne menším počtom infekcií ako neužívatelia saunovania. To si však vyžaduje návštevu potného kúpeľa raz alebo dvakrát týždenne. V klasickej saune by mal byť čas v teple zakaždým iba 10 - 15 minút a fáza ochladenia by mala byť obmedzená na krátky čas.
Na tento účel je vhodná krátka studená sprcha. Dlhší pobyt v studenej vode, ľade alebo snehu sa neodporúča. Po ochladení nasleduje dvadsaťminútová fáza odpočinku.
Celý postup by sa mal potom opakovať dvakrát až trikrát. To je dostatočné na profylaktický účinok sauny. Osvedčené sú pravidelné návštevy sauny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a znížiť riziko prechladnutia.
Aj keď už nádcha prichádza, návšteva sauny môže pomôcť skrátiť trvanie choroby. Návštevy nachladnutia v saune sú však vhodné iba vtedy, ak nádcha ešte úplne neprepukla. Pri prvých príznakoch vírusovej infekcie, ako sú boľavé končatiny a poškriabané hrdlo, môže vysoká teplota v saune pomôcť telu vlastnými silami. imunitný systém držať patogény na uzde.
Vlhký vzduch má tiež upokojujúci účinok na podráždené sliznice dýchacie cesty. Návšteva by napriek tomu nemala trvať dlhšie ako 10 až 15 minút a následné ochladenie by malo byť tiež jemné, pretože extrémne výkyvy teploty ešte viac zaťažujú organizmus. Avšak aj skúsení návštevníci sauny by mali byť opatrní pri pokročilejších prechladnutiach, pretože silné potenie a teplý vzduch môžu príliš zaťažovať už aj tak oslabené telo a v najhoršom prípade viesť k poruchám činnosti. kardiovaskulárny systém.
Je preto vhodné Počúvaj svoje telo a vyhýbajte sa návštevám sauny počas akútnej fázy nachladnutia, pretože majú tendenciu stresovať a poškodzovať telo. Viac informácií sa dozviete v časti: Ako môžem skrátiť trvanie prechladnutia? Infúzia je vrcholom každej návštevy sauny, pretože horúce pary ešte viac zvyšujú teplotu v kabíne. Pomocou rôznych prísad môže infúzia vyčistiť dýchacie cesty a pôsobia na telo relaxačne, čo môže mať pozitívny vplyv na priebeh ochorenia v počiatočnej fáze prechladnutia. V prípade závažnejších príznakov a prechladnutia sa však treba vyhnúť návšteve sauny a infúzii.
