Kde nájdem dobré recepty na nízkosacharidovú diétu? | Nízkosacharidová diéta

Kde nájdem dobré recepty na nízkosacharidovú diétu?

Nízky obsah sacharidov strava má veľa úspešných a nadšených nasledovníkov. O predmete je veľa materiálu vo forme kníh alebo v vhodnosť časopisy. Ešte jednoduchšie a bezplatnejšie informácie získate na internete.

Na mnohých webových stránkach a na fórach sú uverejnené jedlá s nízkym obsahom sacharidov a vymieňajú si skúsenosti. Okrem toho môžete malými zmenami urobiť veľa známych receptov kompatibilných. Napríklad namiesto rezancov z bielej múky alebo celozrnných výrobkov môžete pomocou špirálovitého vykrajovača urobiť zo zeleniny rezance alebo použiť rezance s extrémne nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií.

Kedy potrebujem diétu s nízkym obsahom sacharidov?

Body Mass Index, alebo skrátene BMI, je známa miera toho, či je váha vlastného tela v normálnom rozmedzí alebo pod alebo nad ním. Vypočíta sa z telesnej hmotnosti v kg, ktorá sa vydelí druhou mocninou výšky v m. Hodnoty v rozmedzí od 18 do 25 kg / m2 sa považujú za žiaduce. Ľudia, ktorí sú nadváha (a hlavne obézni ľudia, tzn

ľuďom s BMI> 30 kg / m2) sa odporúča normalizovať svoju váhu, tj schudnúť. Ale aj formálne ľudia s normálnou hmotnosťou sú čoraz viac nespokojní so svojou postavou a chcú zhodiť pár kíl. Pre oba typy nízky obsah sacharidov strava je v zásade vhodný.

Táto forma výživy je obzvlášť účinná, ak je pôvodnou príčinou už príliš veľa sacharidov nadváha. Takže ak budete jesť veľa vysoko kalorických jednoduchých sacharidy ako sú koláče, pečivo, čokoláda a rýchle občerstvenie, budete mať dvojnásobný úžitok z toho, že sa zaobídete bez sacharidov. Okrem zníženia o sacharidy, sú tiež eliminované najväčšie kalorické bomby. Ak si zvlášť nadváha alebo trpíte známymi už existujúcimi stavmi, nemali by ste chudnúť sami, ale po lekárskej liečbe zdravie skontrolovať pod lekárskym dohľadom.