Aké sú riziká spojené s diétou? | Nízkosacharidová diéta

Aké sú riziká spojené s diétou?

Nízky obsah sacharidov strava, ktorá dodáva telu dostatok bielkovín, zdravých tukov a minerálov a tiež vitamíny, môže dosiahnuť veľký spotrebiteľský úspech, byť súčasne zdravá, a preto sa dá použiť aj ako trvalá forma výživy. Na začiatku niektorí ľudia stále zápasia s vedľajšími účinkami deprivácie sacharidov. Je nepravdepodobné, že sa objaví túžba, keďže krv cukrovým vrcholom sa vyhneme.

Kto sa vráti po fáze Low Carb Di? T opäť na svoj starý výživný spôsob, musí mu byť jasné; že pečeň a svaly opäť doplnia Glykogenspeicher, s ktorým v tele zostáva aj určité množstvo vody. To sa môže odraziť na prírastku hmotnosti na váhe. Obávaný yoyo efekt nastáva, keď je energia dodávaná potravou nad dennú potrebu kalórií. Jeden by preto nemal jesť po a strava fázy, pretože inak sa energia opäť ukladá vo forme tukových zásob.

Zostanem natrvalo štíhla?

Dlhodobá prognóza po dosiahnutí určitej cieľovej hmotnosti pomocou nízkeho sacharidu strava sa vyznačuje takzvaným jo-jo efektom. Po ukončení diéty uplynie nejaký čas a váha sa dostane do východiskového bodu alebo v horšom prípade je ešte vyššia. Nebezpečenstvo pocítenia efektu JoJo existuje vždy, keď je príliš málo kalórií sa konzumujú po obmedzenú dobu.

Telo prechádza do akéhosi „režimu hladovania“ a vypína metabolizmus. To mu umožňuje ukladať kalórií v krajnej situacii, ze dieta je na to. Len čo už nie je regulovaný príjem potravy a jedlo sa konzumuje „normálne“ znova - tj. Ako pred diétou - prebytok kalórií sa vyskytuje pri zvýšenom príjme kalórií a stále zníženej spotrebe kalórií, čo nevyhnutne vedie k novým kilogramom navyše.

Tento jav bohužiaľ nie je výnimkou, ale tým, čo väčšina ľudí zažíva po diéte. Začarovaný kruh nadváha, diéta, jo-jo efekt a obnovená nadváha je potom ťažké prelomiť. Ďalej úspech akejkoľvek diéty - vrátane diéta s nízkym obsahom sacharidov - závisí od výdrže osoby chudnutie.

Obzvlášť náročné sú tu diéty s nízkym obsahom sacharidov, pretože veľa vecí, ktoré sú spojené so zvláštnym pôžitkom pre mnohých ľudí, je teraz zrazu údajne zakázané. Kto napríklad veľmi rád jesť chlieb a cestoviny, urobí všetko preto, aby to bolo náhle. Nebezpečenstvo záchvatov hladnej chuti do jedla je obrovské. Z týchto dôvodov sa veľa ľudí napriek najlepším úmyslom nedrží zásady a diéta s nízkym obsahom sacharidov natrvalo alebo si občas vybudovať „výnimky“, ktoré podkopávajú ich vlastnú stravu. Veľkou prognostickou výhodou, ktorá vyplýva z výživy s nízkym obsahom sacharidov, je však relatívne malá krv cukrové zrkadlo zrkadlové výkyvy v procese Diät, pretože veľmi jedlo obsahujúce bielkoviny nasýti tiež veľmi dlho. Súčasné štúdie predpokladajú, že touto dlhotrvajúcou saturáciou, pravdepodobne s ďalším jedlom, by sa mohlo skonzumovať menej kalórií, čo skutočný úspech pri prijímaní ešte podporuje.