Gestačný cukrovka, Tiež nazývaný gestačný diabetes, je forma cukrovky, ktorá sa vyskytuje iba počas tehotenstva. Spravidla zmizne s narodením dieťaťa. Musí sa to však vziať do úvahy a dá sa dobre zvládnuť vedomým a zdravá výživa. Často dokonca zmena v strava stačí vyriešiť cukrovka počas tehotenstva.
Zabráňte tehotenskej cukrovke
Pre každú budúcu matku a hlavne pre každé dieťa zdravo vyvážené strava je základná požiadavka. Nadváha a nezdravé jednostranné strava sú najčastejšou príčinou tehotenstva cukrovka. Ak je to možné, mali by sa preto tieto faktory vylúčiť vopred.
Počas tehotenstva, športové aktivity sú niekedy možné iba v obmedzenej miere. Prechádzka na čerstvom vzduchu v trvaní najmenej jednej hodiny denne poskytuje matke a dieťaťu dobrý zdravý pocit. Najlepšie je začať so zdravými zmenami vo svojej strave pred tehotenstvom a zabrániť tomu gestačný diabetes v pravý čas.
„Jedenie pre dvoch“ spojené s každým tehotenstvom je jednoducho nesprávne. V prvej polovici tehotenstva sa energetická náročnosť nezvyšuje, v druhej polovici tehotenstva iba o 100-300 kcal. Preto Počúvaj signály vášho tela a pocit sýtosti počas jedla. Tak skoro ako gestačný diabetes je diagnostikovaná, mali by ste tiež vyhľadať individuálnu radu o výžive na základe vašej krv glukóza úrovniach.
Zdravé stravovanie s cukrovkou počas tehotenstva
vyhnúť cukor je dobre známym kritériom pri cukrovke. V supermarkete medzitým existuje veľa výrobkov a potravín, ktoré sú „vhodné pre diabetikov“. Ale pozor, cukor sa v týchto výrobkoch nahrádza náhradky cukru, Ako sú fruktóza, ale podiel kalórií a tuk sa zvyšuje. Ovocie, s výnimkou hrozna a prezretého ovocia, sladké ovocie, ako aj zelenina alebo celozrnné výrobky, ponúkajú lepšiu a zdravšiu alternatívu.
Ak máte tehotenskú cukrovku, všeobecne sa vyhnite akémukoľvek druhu cukrovky cukor, ako sú dezerty, čokoláda, glukóza, alebo sladké nápoje. Osladíme sladidlom, ak vôbec.
Správne živiny pre tehotenskú cukrovku
Stretnúť vápnik príjem, matka a dieťa potrebujú mliečne výrobky - ale s mierou a najlepšie s nízkym obsahom tuku.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, napríklad celozrnné chlieb, majú veľa výhod. Trávia sa pomalšie, čo zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a spôsobuje oneskorený vzostup krv hladiny cukru. Tiež zabraňujú zápcha, čo je typické počas tehotenstva.
Tipy na správne pitie
Pitie je dôležité, ale opäť nepite sladké, alkoholické, kofeínové ani kalorické nápoje. Rôzne čaju a ovocné šťavy, spolu s voda, poskytujú zdravé odrody. Ak je to možné, živočíšne tuky by sa mali vo veľkej miere nahradiť polynenasýtenými tukmi rastlinného pôvodu.
Sedem tipov na výživu pri tehotenskej cukrovke
Nasledujúcich sedem tipov je treba mať na pamäti, pokiaľ ide o správnu výživu pre gestačný diabetes:
- Počúvajte signály tela
- Jedzte iba do sýtosti
- Každý deň jedzte čerstvé ovocie a zeleninu
- Denne vypite najmenej 2 litre vody, čaju alebo ovocných džúsov
- Uprednostňujte celozrnné výrobky, obsahujú cenné vitamíny, minerály a vlákninu
- Byliny dodávajú strave chutnú rozmanitosť
- Živočíšne tuky a mäso používajte iba mierne
