Ako zabránim JoJo efektu pri nízkosacharidovej diéte? | Nízkosacharidová diéta

Ako zabránim JoJo efektu pri nízkosacharidovej diéte?

Najbezpečnejšou metódou, ktorú predstavuje ochrana pred efektom JoJo, je riešenie, ktoré nie je krátkodobé Diät na rýchle zníženie hmotnosti, ktoré chcete použiť, ale trvalý výživný prechod do každodenného života na integráciu. To znamená byť schopný správne rozpoznať celoživotného „Dickmachera“ a vo väčšine prípadov sa mu tiež vyhnúť. Určite nemá zmysel zakazovať vždy všetko, ale človek a jeho telo by si mali zvyknúť na dobré, zdravé jedlo a aktívny životný štýl.

Skutočnosť, že rýchle občerstvenie, sladkosti, čipsy atď. Vo veľkom množstve nemusí nevyhnutne slúžiť štíhlej línii, nie je vôbec nepravdepodobná. Z lekárskeho hľadiska je ťažké sa zaobísť bez sacharidy úplne z dlhodobého hľadiska, pretože to môže viesť k nepredvídateľnému poškodeniu tela. Ak chcete vyskúšať nízky obsah sacharidov strava a chcete len trochu schudnúť, môžete kombinovať zdravú a vyváženú stravu s občasným večerom bez sacharidy.

Je možné využiť niektoré z pozitívnych účinkov low carb strava, ušetrite pár kalórií a chudnúť bez uvedenia tela do akútneho núdzového stavu. Všeobecne by si mal človek dávať pozor, aby uprednostňoval kvalitné a komplexné sacharidy v každom prípade ako napríklad celozrnné výrobky, škrobová zelenina, ale tiež banány alebo obilné vločky namiesto veľmi sladkých alebo výrobkov z bielej múky. Mali by ste sa tiež vyhnúť všetkým potravinám, ktoré sú príliš vysoko spracované, a teda obsahujú veľké množstvo umelo pridaného cukru a / alebo veľa tuku. Dobrá, zdravá alternatíva je vždy a strava ktorá obsahuje veľa čerstvej zeleniny (najlepšie listovej zeleniny) a šalát bez toho, aby sa vyhýbala jednej skupine výživných látok, uprednostňuje nespracované alebo menej spracované potraviny a kombinuje menšie množstvo kalórií s mnohými výživnými látkami a vitamíny. V súvislosti s dostatočným pitným množstvom asi 1.5 až 2 l vody denne a pravidelnou miernou fyzickou aktivitou úspechu už nič nestojí v ceste.