Dobré trávenie významne prispieva k pohode. Či nadúvanie, zápcha or hnačka: tráviace problémy sú nepríjemné a môžu niekedy spôsobiť vážne nepohodlie. Dočasné poruchy trávenia sú zvyčajne neškodné - príčiny môžu byť zlé strava alebo napríklad nedostatok pohybu. Zostavili sme pre vás 10 tipov, ktoré vám môžu pomôcť dostať problémy s trávením pod kontrolu.
1. mrkvová polievka proti choroboplodným zárodkom.
Osvedčeným domácim liekom proti bola kedysi takzvaná mrkvová polievka Moro hnačka u kojencov a detí. Účinnosť teraz dokonca dokázali aj štúdie: Pri varení mrkvy sa vytvárajú určité látky, ktoré bránia klíčky z priľnutia k črevnej stene. To znamená, že klíčky sú eliminované rýchlejšie. Príprava je jednoduchá: 500 gramov očistenej mrkvy uvarte v jednom litri voda po dobu jednej hodiny, potom pyré, znova naplňte prevarenou vodou do jedného litra a pridajte tri gramy kuchynskej soli.
2. pri hnačkách sa spoliehajte na bylinné lieky.
Spravidla by sa nemali používať žiadne lieky hnačka - antibiotiká sú zriedka nevyhnutné a iba na lekársky predpis. Účinné látky ako napr loperamid brzdia črevný pohyb a tým znižujú nutkanie na defekáciu, ale to spomaľuje eliminácia of klíčky, branie loperamid sa preto odporúča iba vo výnimočných prípadoch - napríklad pred dlhým letom. Existuje však veľa bylinných prípravkov s nasledujúcimi zložkami, ktoré sa dajú použiť proti hnačkám:
- Sušené čučoriedky
- Čaj z listov ostružiny
- Tormentil rhizome, napríklad v prášok Formulár.
- Uzara koreňový extrakt (nie v tehotenstva alebo bakteriálna hnačka).
3. liek na korenie na plynatosť.
Ak to v čreve škrípe, môžu vám pomôcť niektoré domáce lieky - najmä aníz a rasca sa považujú za deflačné. ale fenikel, harmanček a mäta pieporná sú tiež údajne účinné pri nafúknutom brušku. Okrem tohoto čaju, existujú rôzne prípravky s mäta pieporná a rasca olej brať.
4. účinné látky proti nadmernému množstvu vzduchu v čreve.
V prípadoch ťažkých nadúvanie, nadúvanie or grganie, lieky s účinnými látkami simetikon alebo dimeticon sa môže použiť na krátkodobé zmiernenie príznakov. Majú odpeňovací účinok a môžu tak znížiť hromadenie vzduchu v zažívacom systéme. Rovnako ako všetky lieky by sa však nemali používať trvale bez lekárskej konzultácie.
5. káva na nadúvanie
káva tiež stimuluje črevnú činnosť a tým môže pomôcť s zápcha. kofeín tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny a tak koná proti nadúvanie. To platí aj pre alkohol do istej miery - má tiež relaxačný účinok na svalstvo žalúdok. Tento efekt je však zjavný iba pri veľmi malom množstve - vysoko odolný alkohol, na druhej strane, brzdí trávenie. Po bohatom jedle je teda lepšie piť namiesto zažívacieho moku espresso. Kto má citlivého žalúdok alebo trpí pálenie záhyby sa však mali radšej zaobísť káva a alkohol úplne.
6. cvičenie rozbehne črevá
Pre črevo platí rovnako ako pre celé telo: dlhé sedenie je spomalené. Cvičenie môže naopak podporovať trávenie. Takže rýchla chôdza po jedle môže zabrániť nielen poludňajšiemu prepadu, ale aj aktivovať trávenie.
7. Diétna vláknina podporuje trávenie.
Aby ste svojmu tráviacemu systému naštartovali, ubezpečte sa, že prijímate dostatok vlákniny: Vlákninu obsahujú napríklad čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny. Okrem toho napučiavajúce činidlá ako napr psyllium, pšeničné otruby a ľanové semienko môžu stimulovať črevnú činnosť - dajú sa vmiešať do müsli resp jogurt, napríklad. V každom prípade je dôležité vypiť najmenej 1.5 litra denne, aby vláknina mohla v črevách napučať.
8. bylinná pomoc pri zápche.
Existujú aj niektoré účinné látky z bylinná medicína pre zápcha: napríklad, Senes lístie, ricínový olej alebo lenivá kôra môže stimulovať trávenie. Existujú rôzne formy prípravy ako čaj, džús alebo kapsule v lekárňach alebo drogériách. Šťava z kyslej kapusty je navyše známa svojimi tráviacimi vlastnosťami.
9. preháňadlo ako krátkodobé riešenie.
Ak prirodzené Opatrenia nemali žiadny účinok, lieky môžu poskytnúť dočasnú úľavu od zápchy. V takom prípade by ste mali radšej použiť tzv. osmoticky aktívne látky laxatíva ako laktulóza alebo makrogol. Považujú sa za lepšie tolerované ako takzvaný stimulant laxatíva s účinnými látkami ako napr bisacodyl or sodík pikosulfát, ktorý môže viesť na silnú tekutinu a draslík straty. Všeobecne, laxatíva sa majú používať iba krátkodobo, pretože pri dlhodobom užívaní môžu spôsobiť zápchu.
10. Rýchla pomoc pri syndróme dráždivého čreva.
V prípade kŕče v bruchu - napríklad v kontexte podráždené črevo syndróm - drogy s účinnou látkou butylskopolamínium môže zmierniť bolesť. V lekárňach sú dostupné rôzne prípravky s antispazmodickou účinnou látkou. Mäta pieporná olejové prípravky môžu mať tiež analgetický účinok. Ďalšou možnosťou liečby príznakov podráždené črevo syndrómom je liek Iberogast: obsahuje kombináciu niekoľkých bylinných aktívnych zložiek a môže byť teda účinný pri rôznych tráviace problémy.
Problémy s trávením ako varovný signál
V podstate, tráviace problémy môžu byť tiež príznakom vážneho ochorenia alebo infekcie. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, mali by ste to mať objasnené lekárom. Krv v stolici, náhle ťažké zvracanie, silné hnačky, ako aj ťažké bolesť brucha sú varovné signály, že by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.
