Nepríjemný brušný tlak na bolesť brucha, nadúvanie, nadúvanie, hnačka - syndróm dráždivého čreva (skrátene: podráždené črevo) má veľa tvárí. Hoci syndróm dráždivého čreva je neškodný, pre postihnutých je často veľmi nepríjemný. Počet postihnutých ľudí je veľký, príznaky sa rôznia - a rovnako aj názov: Okrem syndróm dráždivého čreva (IBS), výrazy syndróm dráždivého čreva (IDS), dráždivý dvojbodka syndróm (IBS) alebo nervové črevo sa tiež bežne používajú. Pretože príznaky sa často vyskytujú v zažívacej oblasti dvojbodka, pojem dráždivé hrubé črevo alebo - kvôli kŕče v bruchu - spastická dvojbodka sa tiež používa; ak žalúdok je zameranie príznakov, termín podráždený žalúdok je bežné.
Podráždené črevo ako všeobecný pojem
Podráždené črevo je a generic termín pre funkčné poruchy čreva. Ide o neustále alebo opakujúce sa ťažkosti v gastrointestinálnom trakte, pre ktoré nemožno nájsť fyzickú príčinu. Diagnózu syndrómu dráždivého čreva možno v skutočnosti stanoviť až po vylúčení týchto chorôb pomocou rôznych diagnostických metód Opatrenia.
Je ťažké získať presné čísla o frekvencii; dohady sa pohybujú od 8 do 15% (alebo dokonca vyššie). Postihnutých je dvakrát toľko žien ako mužov. The príčiny syndrómu dráždivého čreva nie sú známe. Príznaky sú obťažujúce až nepríjemné, ale neškodné. Liečba syndrómu dráždivého čreva sa zameriava predovšetkým na zmenu strava a poučiť postihnutého, že neexistuje žiadne vážne ochorenie.
Syndróm dráždivého čreva: Čo pomáha proti sťažnostiam
Dbajte na pravidelné stravovanie: Ak je to možné, mali by ste jesť tri až päť jedál denne. Jednotlivé jedlá by nemali byť príliš veľké, aby nedošlo k zbytočnému zaťaženiu gastrointestinálneho traktu. Okrem toho je tiež dôležité, aby ste si na jedlo dopriali dostatok času: Jedzte v pokoji a nepite si jedlo.
Ďalšie tipy proti syndrómu dráždivého čreva:
- Okrem rozumných stravovacích návykov vám môže príznaky zmierniť aj dostatok pohybu. Pravidelne cvičte - tým udržíte svoje telo fit a pomôže vám uľaviť si stres. Forum stres úľava, relaxácie techniky ako napr jóga or autogénny výcvik sú tiež dobré.
- Vytvorte si vo svojom každodennom živote pevné fázy odpočinku a zotavenia, aby ste sa mohli konkrétne vypnúť.
- Pre akútne nepohodlie horúce voda fľaša môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity.
- Tip: Ak sa chcete dozvedieť viac o spúšťacích mechanizmoch vašich sťažností, môže byť užitočné viesť si denník. V ňom si na jednej strane môžete všimnúť, ktoré potraviny ste jedli a aké silné boli vaše sťažnosti. Na druhej strane si diár môže všimnúť aj to, ako ste sa cítili každý deň a aká skvelá bola napríklad záťaž v práci.
Podráždené črevo: mali by ste sa vyhnúť
- Nejedzte nepravidelne alebo vynechajte jedlo. Je to preto, že vynechanie jedál môže viesť na hladové bolesti, počas ktorých rýchlo siahnete po nesprávnych potravinách. Okrem toho by ste sa mali snažiť jesť vždy vo voľnom čase. Vyvarujte sa teda jedeniu, keď ste v práci alebo pred televízorom. Po jedle si urobte malú prestávku, urobte si krátku prechádzku alebo krátky spánok.
- Ak sú vaše črevá podráždené, mali by ste sa za každú cenu vyhnúť niektorým potravinám. Jedná sa predovšetkým o potraviny, ktoré majú silné nadúvanie účinok. Medzi tieto potraviny patrí napríklad kapusta alebo strukoviny. Nevhodné sú tiež mastné občerstvenie, ktoré veľmi zaťaží tráviaci systém. Namiesto toho sa radšej uchýlite k ovociu alebo zelenine - sú ľahko stráviteľné.
- Nenechajte v živote vládnuť svoje nepohodlie: Napriek všetkému sa snažte myslieť pozitívne a naďalej sa zúčastňujte na spoločenskom živote.