Nadúvanie

úvod

If nadúvanie je bežná sťažnosť v tehotenstva, nadmerná tvorba plynov v čreve môže pokračovať alebo sa znova objaviť aj počas dojčenia. Je to veľmi individuálne a je to spôsobené mnohými možnými potravinami. Je dôležité zistiť toleranciu jednotlivých potravín a ich vplyv na vaše vlastné telo. Najlepšie je to urobiť dôkladným zaznamenaním skonzumovaných potravín a zámerným vynechaním alebo výmenou určitých výrobkov, aby sa vyhodnotil ich vplyv na trávenie počas obdobia dojčenia.

Prečo mám pri kojení plynatosť?

Zatiaľ čo častejšie nadúvanie počas tehotenstva môže byť spôsobený týmto hormónom progesterón, v súčasnosti neexistuje všeobecne platné vysvetlenie plynatosti počas dojčenia. Je preto opodstatnené predpokladať, že nadúvanie sa môžu vyskytnúť v súvislosti s hormonálnymi zmenami počas obdobia dojčenia a v dôsledku vyčerpania s postupným zotavovaním ženského tela po tehotenstva a pôrod. Znížené cvičenie počas dojčenia môže mať vplyv na matku tráviaci trakt.

Nedostatok pohybu spomaľuje trávenie a spôsobuje, že zložky potravy zostávajú v čreve dlhšie. To vedie k zvýšenej tvorbe plynov. Narodenie dieťaťa a nové požiadavky každodenného života môžu byť navyše stresujúcou situáciou, ktorá môže viesť k plynatosti aj z psychologických dôvodov.

Mnoho žien berie železo doplnky počas obdobia dojčenia liečiť ich anémiu. Tieto lieky tiež často spôsobujú tráviace problémy a môže viesť k plynatosti. Nafukovanie počas dojčenia môže byť tiež spôsobené jedlom.

To môže dokonca zahŕňať konzumáciu potravín, ktoré predtým nespôsobovali tráviace problémy. Príklady nafukujúcich jedál sú uvedené v nasledujúcej časti. Ďalej sa môžu kedykoľvek v živote objaviť potravinová intolerancia alebo sa môžu zhoršiť ich príznaky.

Z tohto dôvodu môže byť v prípade laktácie, aj napriek úprave potravy, občas užitočná podrobnejšia diagnostika pretrvávajúcich ťažkostí. Nafukovanie v súvislosti s potravinovými intoleranciami sa môže vyskytnúť napríklad u laktózu a intolerancia fruktózy. Zvýšená tvorba plynu sa tiež často vyskytuje v kontexte intolerancia lepku. Nafukovanie spôsobené neznášanlivosťou je často spojené s hnačkami.

Čo môžem urobiť, ak mám pri dojčení plynatosť?

Najefektívnejším opatrením na zabránenie plynatosti je starostlivé zváženie vášho stravovacieho plánu. Možné spúšťače zvýšenej tvorby plynu vo vašom tele strava by sa mali zistiť a vyhnúť sa im dočasným vynechaním. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že sú možné aj nápoje príčiny plynatosti, najmä ak obsahujú kyselinu uhličitú.

Aj limonády v ľahkej verzii môžu pôsobiť nafukujúco kvôli náhradám cukru, ktoré obsahujú. Menšie jedlá, ktoré sa pravidelne konzumujú po celý deň, môžu byť navyše stráviteľnejšie ako redší príjem potravy vo veľkých množstvách. Okrem toho je potrebné dbať na dôkladné žuvanie, a pokiaľ je to možné, nehovorte pri jedle, aby ste predišli zbytočnému požitiu vzduchu.

Ak už plynatosť existuje, môžu vám pomôcť rôzne bylinky a koreniny. Kmín, fenikel a aníz je známe, že pomáhajú, pôsobia na uvoľnenie a relaxáciu. Môžu sa užívať vo forme bylinných infúzií alebo čajov.

Navyše, fenikel obzvlášť sa dajú použiť aj pri varení, a tým zvyšujú stráviteľnosť jedla. Cvičenie môže byť tiež užitočné pri rýchlejšom uvoľňovaní plynov, uvoľňovaní čreva a predchádzaní plynatosti. Okrem toho môžu mať masáže brucha krúživými pohybmi relaxačný účinok.

Nápomocné môže byť aj teplo vo forme čerešňových vankúšových vankúšov alebo fliaš s horúcou vodou. Okrem toho je dôležité v prípade plynatosti nechať plyn unikať a nenechávať ho kŕče, pretože to môže zhoršiť príznaky a spôsobiť bolestivé napätie v bruchu. Cvičenie môže byť tiež užitočné pri rýchlejšom uvoľňovaní plynov, uvoľňovaní čreva a predchádzaní plynatosti.

Okrem toho môžu mať masáže brucha krúživými pohybmi relaxačný účinok. Nápomocné môže byť aj teplo vo forme čerešňových vankúšových vankúšov alebo fliaš s horúcou vodou. Okrem toho je dôležité v prípade plynatosti nechať plyn unikať a nenechávať ho kŕče, pretože to môže zhoršiť príznaky a spôsobiť bolestivé napätie v bruchu.