Trpí čoraz viac ľudí únava a únava, Ak toto stav objavuje sa častejšie a pravidelnejšie, treba sa v každom prípade zveriť lekárovi. Nespočetné množstvo dôvodov a spúšťacích mechanizmov môže viesť na únava. Preto je vhodné najskôr objasniť príčiny.
Čo pomáha proti únave?
S cieľom úspešne vyriešiť problém únava, mali by ste si dopriať pravidelné voľno napríklad v saune a jesť zdravo a bohato vitamíny. Únava vždy predstavuje signál z tela, že si vyžaduje viac odpočinku alebo mu niečo chýba. Tí, ktorí sú veľmi unavení, sú často unavení a apatickí aj počas dňa. Najmä ženy v tehotenstva a menopauza môže byť niekedy ovplyvnená únavou, ktorá je hormonálna a našťastie nenastáva natrvalo. Najmä u tehotných žien, nedostatok železa je často dôvodom pretrvávajúcej únavy a dá sa kompenzovať železom tablety. Ak muži neustále a permanentne bojujú s únavou a vyčerpaním, a testosterón príčinou môže byť nedostatok. Hladinu hormónu môže určiť u lekára a krv testovať a pôsobiť proti terapie. Rovnaká otázka sa uplatňuje v prípade anémia a zistený nedostatok železa v tele. Môže ísť aj o vážne ochorenie ako napr depresia alebo na začiatku vyhorieť. Aj predchádzajúca infekcia resp hypotyreóza môžu byť spúšťačmi. Únava sa zvyčajne prejavuje vo forme únava a mdloby. Často hovoria o určitej apatie, ktorá postihuje ich telo. Už nemajú motiváciu žiť svoj život; chýba energia a radosť. Prevažuje stav vyčerpania. Ľudia s problémami krvného obehu alebo dokonca tí, ktorí sú citliví na počasie, veľmi často pociťujú malátnosť pri zmene počasia. V takom prípade je dôležité vedome čeliť problému. Odporúča sa tráviť čas a cvičiť v prírode, aj keď sa k tomu musíte často nútiť - kvôli malátnosti.
Rýchla pomoc
Rýchla pomoc ako návšteva sauny tu robí zázraky, pretože striedanie studený a teplo je vnímané ako veľmi stimulujúce. Najmä v studený a vlhkému počasiu sa predchádza a bojuje sa proti pocitu slabosti. A masáž môže tiež zvýšiť pohodu a urobiť niečo proti únave. Pôsobí stimulačne a prebúdza duchov. Počas relaxácie fázy v oddychovej časti sauny, najlepšie je vychutnať si bylinkový čaj alebo káva. Tieto nápoje sú rovnako sprievodné ako rýchla pomoc. Tiež nadváha ľudia môžu cítiť malátnosť z dôvodu existujúceho nedostatku pohybu. Tu je dôležité pravidelne tráviť čas a cvičiť v prírode. Aj pri diétach a underweight, existuje riziko, že telo nemá dostatok dôležitých látok vitamíny, minerály a živiny a reaguje malátnosťou. Dodatočný príjem nezvestných vitamíny je tu odporúčané a užitočné.
Alternatívne prostriedky nápravy
Profesionálne vysoko angažovaní ľudia, ktorí sú pravidelne a neustále vystavovaní vynikajúcim stres môže tiež trpieť únavou. Večer sa šíri veľké rozrušenie a už nemôžu odpočívať. To často vedie k poruchám spánku a postihnuté osoby sa na druhý deň cítia unavené a vyčerpané. Aby sa problém úspešne vyriešil, mali by si ľudia nechať pravidelne oddýchnuť a jesť zdravo strava bohatý na vitamíny. Štúdium relaxácie techniky ako napr autogénny výcvik or jóga pomáha znovu zhlboka dýchať a prísť. The štúdium a ich uplatňovania relaxácie techniky sú obzvlášť potrebné v dnešnom svete, kde stres a hektické tempo určujú každodenný život.
Okrem relaxu jóga dodáva telu novú energiu, ktorá pôsobí proti apatii a únave. Progresívna svalová relaxácia je tiež užitočný a vedie k rovnakému úspechu. Infekcie ako kašeľ a prechladnutie sprevádzané horúčka, spôsobujú krátkodobú malátnosť, ale po zotavení sú opäť úplne preč. Dostatok čerstvého vzduchu a pitie liečivých látok bylinné čaje sú užitočné. Čierna a zelená čaju sú vynikajúcimi prostriedkami na obnovenie pohody a na boj proti únave. Slávna jarná únava, ktorá pravidelne postihuje asi 50 percent Nemcov, môže tiež viesť do vyčerpania. Zmena teploty a času uprednostňuje problém, ale netrvá dlho a možno ho klasifikovať ako neškodný. Ak máte dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a dbáte na dostatok spánku, jarná únava nemá šancu. Je to však náročnejšie, ak únava a neustále vyčerpanie prevládajú po dlhšiu dobu. Potom by to mohlo byť a duševná choroba. Depresia je typom tohto ochorenia a patrí v každom prípade k liečbe skúseného lekára. Depresia je definovaný ako veľmi veľký smútok postihnutej osoby, často sprevádzaný vnútorným nepokojom a úzkosťou. Môže to byť vyvolané okrem iného genetickou predispozíciou, vážnym zážitkom alebo veľmi stresujúcou situáciou. V takom prípade veci ako cvičenie na čerstvom vzduchu pomáhajú iba ako doplnok. Liečba prebieha s antidepresíva a psychoterapie. Šanca na zotavenie je ale veľmi dobrá, ak postihnutý človek začne včas a chce, aby mu bola poskytnutá pomoc.
