Drep ako postoj sa stal v priemyselných krajinách akosi nemoderným. Drepy však môžu mať pozitívny vplyv na pohybový aparát v každodennom živote a pri športe.
Čo je to drep?
Od svojho vzniku slovo v podrepe označuje krčiaci sa postoj. Ak chcete zaujať túto pozíciu, pohyby v mnohých kĺby a kĺbové reťaze sú nevyhnutné. Od svojho vzniku slovo v podrepe označuje krčiaci sa postoj. Ak chcete zaujať túto pozíciu, pohyby v mnohých kĺby a kĺbové reťaze sú nevyhnutné. Keď idete dole do drepovej polohy, bedra a kolena kĺby sú čoraz viac ohnuté a úplným pohybom dosahujú maximálny rozsah pohybu, aby sa chrbty horných a dolných končatín navzájom dotýkali. Základným predpokladom je plná mobilita v týchto kĺboch. Silná flexia bedrového kĺbu nakláňa panvu dozadu a vychyľuje chrbticu a brucho siaha až k prednej časti stehien. The členok kĺby sa privedú do úplného predĺženia (dorziflexia). Chodidlá buď zostávajú úplne na zemi s chodidlom chodidla, alebo sa zdvihnú od päty. Tento úhybný pohyb môže mať rôzne príčiny. Najčastejšie je zodpovedný pákový efekt, ale príčinou môže byť aj dysfunkcia kĺbov alebo skrátenie svalov. U ľudí, kde stehno je dlhšia ako nižšia noha a chodidlo, sa ťažisko tela v podrepe čoraz viac posúva dozadu a existuje riziko prevrátenia. Zdvihnutie päty ju opäť trochu posúva dopredu, takže jej výstupok padá späť do podpornej plochy a lepšie vyvážiť pozícia je vytvorená.
Funkcia a úloha
V časoch, keď ľudia nevedeli sedieť, bol drep polohou tela, ktorá sa v určitých situáciách, napríklad pri jedení alebo stretávaní, používala celkom bežne, ale aj ako oddychová poloha. To je dodnes prípad mnohých primitívnych národov. Drep má veľa výhod pre vnútorné orgány. Tenké a hrubé črevo sa narovnáva, uzáver medzi dvoma orgánmi funguje lepšie ako v iných polohách tela a je menšie riziko reflux. Vyprázdňovanie dvojbodka sa dá urobiť ľahšie, svaly konečníka sa spevnia a dajú sa lepšie použiť pri očistení. Aj dnes sa squat v mnohých ázijských, afrických, ale aj európskych krajinách stále používa ako miesto na defekáciu. Malá panva je narovnaná v podrepe a to objem je rozšírený, prostaty, mechúr a maternica sa im uľaví a sú chránené. The panvové dno svaly sa dajú efektívnejšie využívať. Preto je drep tiež priaznivou pôrodnou pozíciou, ktorú je možné využiť voda alebo suché. Pravidelným trénovaním tohto postoja sa tehotné ženy môžu optimálne pripraviť na pôrod. Drep sa vyskytuje aj pri športe ako funkčná poloha tela. Neúplnou variáciou tejto polohy je zjazdový drep v alpskom lyžovaní. Kvôli silnej flexii v bedrových a kolenných kĺboch došlo k noha svaly sa automaticky uvedú do stavu činnosti. Z tohto dôvodu a ohnutej polohy v kĺboch sú lyžiari schopní lepšie ovládať lyže a reagovať na nepredvídané situácie. Ostatní športovci používajú drep ako prípravu na skokovú aktivitu. Svaly zodpovedné za vývoj sily pri výskoku sa privedú do predpätia. Elastické prvky svalu sú napnuté ako gumička a získava sa tak potenciálna energia, ktorá sa dá využiť na strečing pohyb skoku. Počiatočná sila je v dôsledku tejto zložky väčšia ako bez predbežnejstrečing. Zvyčajne to využívajú skokani na lyžiach, ale aj volejbalisti pri skákaní na blok, najmä hráči plážového volejbalu. Drep je tiež koncová poloha pre drepy, ktoré sa dodnes používajú ako efektívne cvičenie v silový tréning dnes.
Choroby a choroby
Dôležitým faktorom, ktorý zaisťuje vykonanie úplného drepu, je nevyhnutná pohyblivosť v noha zúčastnené kĺby. V bedrových a kolenných kĺboch osteoartritída často ovplyvňuje mobilitu, čo znemožňuje vykonať úplný drep. V členok kĺb, je to častejšie skrátenie lýtkových svalov, ktoré bráni nohe zostať na zemi. Vďaka tomu je podporná plocha veľmi malá a pozícia nestabilná. Ovplyvnení ľudia nemôžu dlho vykonávať drep, pretože sa rýchlo stávajú nepríjemnými a namáhavými. Bolesť môže tiež brániť alebo zabrániť výkonu. Vďaka zväčšujúcej sa flexii sa spoločné partneri dostávajú do rozdielnej vzájomnej polohy a menia sa tlakové a napäťové podmienky v kĺboch a okolí. Ak sa poškodené konštrukcie dostanú do tlakovej zóny alebo sú natiahnuté, bolesť sa vyvíja a pokračovanie v pohybe je v určitom okamihu už nemožné alebo rozumné. Postihnuté oblasti môžu byť chrupavka- voľné kostné zóny v osteoartritída a poškodené menisky a väzy, najmä bočné a krížové väzy v kolene, ako aj vonkajšie väzy v členok kĺb. To isté platí pre svalové poranenia, najmä v prednej časti stehno a v lýtkových svaloch. Po operácii môže byť flexia v bedrových a kolenných kĺboch dočasne alebo trvalo obmedzená. Drep potom už nie je možný alebo je možný iba čiastočne. Po prednom krížový väz chirurgický zákrok, flexia v kolene je zvyčajne na určitý čas obmedzená, aby sa zabránilo nepriaznivému ťahu na plastike krížneho väzu a novej slze. Ortézy sa používajú na podporu a kontrolu a sú prispôsobené povolenému rozsahu ohybu. Najmä po operácii kolena, pri ktorej je rez vedený cez prednú časť kolena, ako pri výmene kĺbu, je potrebné očakávať deficity flexie po dlhšiu dobu. Spočiatku nie je povolená maximálna flexia kvôli trakcii, ale často to neumožňuje ani mohutný opuch. Maximálny rozsah pohybu sa napriek rehabilitácii zvyčajne nedosiahne Opatrenia a terapie. Výsledkom je, že úplné drepovanie už nie je možné, ale funkčný výsledok je zvyčajne dobrý.
