Pred spustením fyzioterapia pre syndróm krčnej chrbtice, musia sa preskúmať všetky dôležité štruktúry krčnej chrbtice (krčná chrbtica) a jej okolia. Najmä nerušené testy nestability krv cirkulácia a vedenie nervov sú nevyhnutné. Nasleduje niekoľko cvikov na posilnenie krčnej chrbtice a prídržných svalov.
Cvičenie na syndróm krčnej chrbtice 1 Za účelom posilnenia stabilizačných svalov a vytvorenia väčšieho priestoru pre štruktúry krčnej chrbtice tým, že strečing pacient najskôr leží v polohe na chrbte a nohy má vo zvislej polohe. The hlava leží rovno na podložke. Teraz sa pokúša zatlačiť zadnú časť hlava rovno dole a zároveň tlačiť bradu dozadu akoby a dvojitá brada sa vyrába.
To sa tiahne krk a súčasne ju stabilizuje. Táto poloha sa udržiava trikrát, vždy po 10 sekúnd. Fyzioterapeut kontroluje, či pacient neumiestňuje hlava v krk a že svaly v prednej časti krku zostávajú uvoľnené.
Syndróm krčnej chrbtice Cvičenie 2 Ak je tento cvik dobre zvládnutý, môže sa mierne zdvihnúť aj hlava. Rovnaký cvik sa potom dá precvičiť aj v sede a v stoji. Týmto spôsobom bude pacient neskôr schopný natiahnuť krk v každej každodennej situácii - napríklad na dlhých cestách autom.
Pacientovi sa zároveň dáva pocit rovnej krčnej chrbtice, aby sa po určitej dobe mohol ovládať a naprávať. Cvičenie na cervikálny cervikálny syndróm Cvičenie 3 Iné cviky na cervikálny syndróm využívajú ako komplikáciu dlhú páku paží. Vo vzpriamenej polohe - vždy sa to začína chodidlami, ktoré sú umiestnené rovnobežne od bedier, spodná časť chrbta je narovnaná, truhla smeruje dopredu a hore a krk je vystretý, ako je vysvetlené vyššie - ruky sú stále vystreté na oboch stranách.
Dlane rúk smerujú k podlahe. Chrbát rúk by mal byť neustále vo výške ramien, a nie vyššie. Ak ste unavení, ťažké paže rýchlo klesajú, opravte ich znovu a podržte ich ešte niekoľko sekúnd.
Alternatívne môžu byť natiahnuté ruky odpružené malými rýchlymi pohybmi hore a dole, telo by malo zostať stabilné a nehybné. Cvičenie 4 na syndróm krčnej chrbtice. Ďalšou variáciou týchto cvikov je rotácia paží. Natiahnuté ruky sa rýchlo striedajú hore a dole, takže chrbát ruky a dlaň ruky striedavo smerujú k podlahe alebo stropu.
Snažte sa pracovať opačným smerom: ak ľavá dlaň smeruje nadol, pravá dlaň smeruje nahor. Toto trénuje vaše koordinácie. Pri ďalšom statickom cvičení na syndróm krčnej chrbtice si pacient dáva odolnosť voči hlave. Pacientova vlastná ruka tlačí na spánok, čelo alebo iné body. Pacient sa snaží držať hlavu rovno proti odporu.
