Dvojitá brada

„Krčná chrbtica - dvojitá brada“ Ľahnite si na podložku v polohe na chrbte. Snažte sa minimalizovať priestor medzi vašimi krk a podlaha. Za týmto účelom natiahnite krčnú chrbticu a zatlačte na zadnú časť hlava pevne do podlahy.

Držte napätie asi 10 sekúnd. Po krátkej prestávke urobte ešte 2 prihrávky. Pokračujte ďalším cvikom na krčnú chrbticu