profylaxia
Aby sa zabránilo syndrómu krčnej chrbtice, je potrebné správne držanie tela, dostatočný pohyb a stabilný svalový korzet. Najmä v kancelárskej práci, v ktorej sa dlhodobo zaujíma sklonená poloha v sede, pri dlhých cestách autom alebo iných statických pozíciách, je dôležité znova a znova opravovať a meniť svoje držanie tela a posúvať krk a cez ruky. Vyššie popísané cviky na cervikálny syndróm posilňujú prídržné svaly a chránia tak pasívne štruktúry pred dlhodobým poškodením. Odporúča sa zúčastniť sa a škola chrbta/škola držania tela kde sa učia cvičenia a správne správanie v každodenných situáciách.
zhrnutie
Syndróm krčnej chrbtice popisuje veľa rôznych porúch v krk a oblasť krku. Vedomým držaním tela a dlhodobými cvičeniami na krčnú chrbticu sa štruktúry krčnej chrbtice posilňujú a chránia pred chronickým poškodením a nepríjemnými a dlhotrvajúcimi účinkami. bolesť. Sadnite si k fyzioterapeutovi alebo osteopatovi a nechajte ich, aby vám ukázali ďalšie cvičenia na syndróm krčnej chrbtice.
