A detox kúra s džúsmi z čerstvého ovocia a zeleniny slúži na zbavenie tela škodlivých látok a na doplnenie dôležitých životne dôležitých látok. Ako taký džús detoxikačná diéta výťažok, čo počas neho môžete piť a ako si sami ľahko vyrobíte vhodné smoothie, si môžete prečítať tu.
Čo a koľko môžete vypiť počas detoxikačnej diéty?
V detoxikačná diéta s džúsmi sa zámerne vyhýbame pevným a škodlivým alebo nezdravým potravinám. Namiesto toho človek pije výlučne zmiešané džúsy z neupraveného surového ovocia a zeleniny. Počas liečby - navyše dva až tri litre neperlivého stavu voda - dva až tri litre šťavy by sa mali vypiť každý deň. Najlepšie je rozdeliť to na šesť porcií, každá s obsahom 400 alebo 600 mililitrov šťavy, a vypiť ich asi s dvojhodinovým odstupom. V šťavách je povolené všetko surové ovocie a zelenina. Dôležitá je však vyvážená zmes. Pretože práve kvôli zrieknutiu sa tuhej stravy sa musí zabezpečiť, aby bolo telu napriek tomu dodávané dôležité živiny. Občas si človek môže pre zmenu vziať aj zeleninový vývar. Okrem toho bylinné alebo detox čaju môže podporovať strava. Je však lepšie držať svoje ruky od zvláštnych detox výrobky ako sú detoxikačné nášivky na nohy, tablety alebo prášky. Nielen to, že efekt často drahých výrobkov je veľmi kontroverzný. Určité prísady, ako napr ťažké kovy obsiahnuté v niektorých výrobkoch, môžu dokonca poškodiť váš zdravie.
Ako si vyrobím detoxikačnú kúru s džúsmi?
Príprava je polovica úspechu - to platí aj pri detoxikácii tela šťavami. Je vhodné pripraviť telo niekoľko dní pred začatím liečby strava a „odvyknite si“ od nezdravých návykov. Môžete sa napríklad vzdať živočíšnych bielkovín, cukor, cigarety, káva a alkohol a piť veľa voda alebo nesladený bylinkový čaj. Hotové džúsové kúry sa dajú ľahko objednať na internete. Jasnou výhodou týchto hotových štiav je, že sa dajú ľahko integrovať do každodenného života; je možné ušetriť časovo náročné krájanie a pretláčanie ovocia a zeleniny. Ďalšou výhodou je, že hotové džúsy sú ideálne vyvážené z hľadiska zložiek, aby bol zaručený dostatočný prísun živín. Hotové džúsy však nie sú nevyhnutne lacné: Napríklad pri kúre po dobu troch dní musíte v závislosti od výrobcu počítať s 50 až 150 eurami. Prípadne si môžete kúpiť v lekárni ovocné, zeleninové a rastlinné šťavy, z ktorých si môžete namiešať detoxikačnú kúru. Šťavy si samozrejme môžete pripraviť aj sami doma. Je vhodné pripraviť ich čerstvé z neupravenej biozeleniny a ovocia a potom ich ihneď vypiť. Pretože iba tak sú zložky konzervované a pôsobia detoxikačne. Výhodou prípravy vlastnej je, že viete, čo je v nej. V prvých dňoch po detoxikácia liečba, telo by malo byť znovu uvedené do normálneho stavu krok za krokom strava. To umožňuje, aby sa metabolizmus pomaly upravoval. Navyše, bolesť brucha je zabránené tráveniu spôsobenému nezvyklou pevnou stravou. Pre prechod, obzvlášť bohatý smoothies, vhodná je surová zelenina, dusená zelenina alebo ryža.
Ako dlho trvá detoxikačná diéta s džúsmi?
Najčastejšie sú detoxikačné kúry s džúsmi naplánované na tri alebo päť dní. Pre začiatočníkov je vhodnejšia 3-denná kúra. Druhýkrát potom môžete vyskúšať 5-dňovú kúru. Na druhej strane odborníci môžu rozšíriť detoxikačná diéta na 7-dennú, 14-dňovú alebo dokonca 21-dňovú kúru.
Ako často môžete robiť detoxikačnú diétu?
Detoxikačné diéty s džúsmi sa dajú robiť niekoľkokrát do roka. Mali by ste sa však ubezpečiť, že medzi kúrami existuje niekoľko týždňov normálnej (ale samozrejme zdravej) stravy.
Recept na detoxikačnú šťavu
Na výrobu vlastného detoxikačného smoothie potrebujete dostatok ovocia a zeleniny a odšťavovač. Existuje nespočetné množstvo receptov na detoxikačnú šťavu a zloženie sa môže líšiť. Tu je jednoduchý recept, ako si vyrobiť svoj vlastný:
Na zelené zeleninové smoothie potrebujete nasledujúce ingrediencie:
- Štyri hrste kapustnice
- Dve ruky plné špenátu (mladý jarný alebo letný špenát)
- Dva kiwi
- Tri jablká
- Jeden oranžový
- ½ uhorky
- Zväzok mäty piepornej
Všetky ingrediencie nakrájajte na malé kúsky a vložte do odšťavovača. Recept obsahuje jednu porciu, teda asi 500 mililitrov šťavy.
Výhody a nevýhody detoxikačnej kúry šťavami
Pre mnohých rozhodujúca výhoda detoxikácia s džúsmi je to, že navyše kilá padajú a vy rýchlo chudnete. Navyše, detoxikačné diéty s džúsmi sa dajú ľahko začleniť do každodenného života, pretože džúsy môžete ľahko pripraviť a vziať so sebou kamkoľvek. Zároveň, chudnutie rýchlo sa môže stať aj nevýhodou. Pretože ak po liečbe opäť upadnete do nezdravého stravovacieho režimu, rýchlo sa stanete obeťou jojo efektu a opäť priberiete. Ďalšou nevýhodou je, že ovocné šťavy obsahujú veľa fruktóza a príčina krv cukor úrovne raketovo stúpať. Výsledkom môže byť túžba. Preto je vhodné staviť radšej na zeleninové šťavy - najmä preto, že sú aj viac zasýtené.
Detoxikačná kúra: S mnohými to robí kombináciu
Mnoho ľudí kombinuje obe varianty detoxikačnej kúry, napríklad pitím džúsu ráno a večer a napoludnie zjedením zásaditého jedla. Prípadne môžete mať jeden alebo dva detoxikačné dni počas týždňa namiesto toho, aby ste absolvovali niekoľkodňový kurz. Niektorým ľuďom tiež pomáha, ak detoxikačnú kúru nerobíte sami, ale napríklad spolu s priateľom. Takto si môžete vymieňať nápady a motivovať sa navzájom! Všeobecne môže byť detoxikačná kúra dobrým východiskovým bodom, ako rýchlo schudnúť pár kíl a natrvalo prehodnotiť a upraviť svoje stravovacie návyky. Aby ste si však udržali nižšiu váhu a dlhodobo zdravo žili, mali by ste sa radšej stravovať pri vedomej a vyváženej strave.
