Čo je to detoxikačná diéta?
So slovom detox sa stretávame všade v časopisoch, v televízii a na internete. Názov Detox pochádza z anglického slova „detoxication“, čo znamená detoxikácia. Detoxikácia je základná myšlienka detoxu strava. Je založený na predpoklade, že príliš veľa stresu, práce, stimulantov a nezdravých strava spôsobujú ukladanie škodlivých látok v tele. Za sedem až dvadsaťjeden dní pôst liečiť tieto toxíny, ktoré sa tiež nazývajú odpadové produkty, by sa mali z tela vylúčiť.
Postup Detoxikačnej diéty
Existujú rôzne spôsoby, ako navrhnúť detox strava. Podľa programu sa pevnej strave môžete úplne vyhnúť po dobu jedného až troch týždňov. Detoxikačná diéta zodpovedá modernejšej pôst vyliecit ako dieta.
Najdôležitejšie je, aby ste veľa pili. Mali by ste vypiť najmenej 2.5 až 3 litre vody alebo nesladeného čaju. Namiesto pevných jedál môžete jesť zeleninové vývary a najlepšie čerstvé ovocné a zeleninové džúsy.
Sladené nápoje a alkohol sú zakázané. V najlepšom prípade by sa malo vyhnúť aj káve. Po detoxikačnej diéte by si telo malo opäť len pomaly zvykať na tuhú stravu.
Začnite malými, ľahkými jedlami, ako sú polievky a šaláty. Zo začiatku sa treba vyhýbať tučným a sladkým jedlám. Asi po týždni prechodu na euro je stravovanie opäť povolené. Aby ste sa vyhli jojo efektu, je vhodné dlhodobo zdravo a vyvážene stravovať.
Aké detoxikačné šťavy sú k dispozícii?
Existuje možnosť kúpiť si detoxikačné šťavy v baleniach na liečenie alebo si šťavy pripraviť jednoducho doma. Existujú rôzni výrobcovia detoxikačných štiav pripravených na pitie v rôznych cenových reláciách a príchutiach štiav. Príklady kompletných balíčkov na obdobie 3 - 3 dní sú „Cleanse Starter“ od frankjuice, „Super Cleanse 5“ od Dean & David a „Juice and Soup treatment“ od Detox Delight.
Existujú rôzne možnosti kombinácie štiav a polievok. Zelené džúsy s uhorkou, kel, avokádom a šalátom sú veľmi populárne. Džúsy alebo smoothie si môžete pripraviť aj sami. Možné nápady: Mango-ananásový smoothie, zázvorovo-špenátový smoothie, morská riasa-avocado-zelená kapusta smoothie, jahoda-jablko-banánovo-kokosové mliečne smoothie, cvikla-hruška-jablko-mrkva-lambikotová šťava. Mliečne výrobky, cukor a med pri príprave nápojov je potrebné sa im vyhnúť.
Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Podľa odborníkov na výživu môžete pomocou detoxikačnej diéty zhodiť 1 - 4 kilogramy za týždeň. Najmä v prvých dňoch sa však vylučuje viac vody. Chudnutie však veľmi závisí od počiatočnej situácie, možných športových aktivít a množstva kalórií spotrebované. Najmä ak si nápoje pripravujete sami, mali by ste sa uistiť, že jedlo obsahuje čo najmenej cukru a kalórií ako sa dá.
