Cvičenie po pretrhnutí achilovej šľachy Ruptúra ​​Achilovej šľachy - správna následná liečba

Cvičenie po pretrhnutí achilovky

Ak chcete urobiť Achilovej šľachy pružný a odolný opäť po úraze, existuje množstvo posilňovacích, strečing a koordinácie cviky. Mali by sa však vykonávať dôsledne iba po konzultácii s lekárom a terapeutom. Niektoré ukážky cvičení sú uvedené nižšie.

Preťahovanie the,en Achilovej šľachy Presuňte noha kde má byť achilovka natiahnutá dozadu. Potom nakloňte hornú časť tela dopredu, pričom obidve päty držte pevne na zemi. Teraz by ste mali cítiť úsek.

Toto vydržte 20 - 30 sekúnd. Preťahovanie the,en Achilovej šľachy Postavte sa na krok prstami na nohách. Potom päty sklopte dole, až kým nepocítite natiahnutie zadného lýtka a achilovky.

Držte napätie asi 20 - 30 sekúnd. Stabilita a koordinácie Postavte sa na zraneného noha. Teraz posuňte svoju váhu s rukami natiahnutými dopredu.

noha ktorý nestojí na podlahe, je natiahnutý rovno dozadu. Skúste si nechať vyvážiť tak dlho ako je to možné. Posilnenie svalov Postavte sa na krok prstami na nohách.

Teraz sklopte päty nadol a potom sa stlačte do polohy špičiek. Urobte 3 × 15 opakovaní. Pre sťaženie je možné cvičenie vykonávať aj na jednej nohe.

Posilnite svaly Postavte sa pred stenu a podopierajte sa rukami. Zdvihnite jednu nohu v uhle 90 ° C tak, aby sa koleno dotýkalo steny. Zdvihnite pätu podpernej nohy z podlahy.

Potom sa vráťte do východiskovej polohy. 15 opakovaní. Postavte sa s nohou na a Theraband aby bola kapela pod prstami na nohách.

Zdvihnite pásik a prstami na nohách ho stlačte späť. Celý postup opakujte 30-krát. Ako už bolo spomenuté, všetky cviky by sa mali vykonávať až po konzultácii.

Ak máte skúsenosť bolesť počas cvičení alebo ak sa po cvičení zhorší, poraďte sa tiež so svojím lekárom.

1. Natiahnutie Achilovej šľachy Posuňte nohu tam, kde sa má Achillova šľacha natiahnuť dozadu. Potom sa horná časť tela nakloní dopredu, ale obe päty držte pevne na zemi.

   Teraz by ste mali cítiť úsek. Toto vydržte 20 - 30 sekúnd.

2. Natiahnutie Achilovej šľachy Postavte sa na krok prstami na nohách. Potom päty sklopte, až kým nepocítite natiahnutie zadného lýtka a achilovky.

   Držte napätie asi 20 - 30 sekúnd.

3. Stabilita a koordinácie Postavte sa na poranenú nohu. Teraz posuňte svoju váhu s rukami natiahnutými dopredu. Noha, ktorá nie je na podlahe, je natiahnutá rovno dozadu.

   Skúste si nechať vyvážiť tak dlho ako je to možné.

4. Posilnenie svalov Postavte sa na krok prstami na nohách. Teraz sklopte päty nadol a potom sa stlačte do polohy prstov. Urobte 3 × 15 opakovaní.

   Pre sťaženie je možné cvičenie vykonávať aj na jednej nohe.

5. Posilnenie svalov Postavte sa pred stenu a podopierajte sa rukami. Zdvihnite jednu nohu v uhle 90 ° C tak, aby sa koleno dotýkalo steny. Zdvihnite pätu podpernej nohy z podlahy.

   Potom sa vráťte do východiskovej polohy. 15 opakovaní.

6. Posilnite svoje svaly Postavte sa nohou na pásik Thera tak, aby bol pás pod prstami na nohách. Zdvihnite pásik hore a prstami na nohách ho stlačte späť.

   Celý postup opakujte 30-krát.

> Ak sa Achillova šľacha úplne roztrhne, postihnutá osoba si to všimne nielen cez bolesť ale aj hlasným bičom. Vo väčšine prípadov musí byť úplné pretrhnutie šľachy chirurgicky ošetrené. To je možné vykonať buď otvorené, alebo minimálne invazívne.

Operujúci chirurg šije roztrhnutá achilovka opäť spolu. To má tú výhodu, že roztrhnutá šľacha je menej pravdepodobné, že sa v ďalšom priebehu operácie znovu roztrhne, ako pri konzervatívnej liečbe. Aj v prípade roztrhnutia je potom noha úplne znehybnená. Postihnutí môžu zvyčajne opustiť nemocnicu v ten istý deň, musia však podstúpiť rovnaký rehabilitačný proces ako konzervatívni pacienti. Proces hojenia úplne roztrhnutá achilovka sa veľmi nelíši od čiastočnej praskliny, takže rehabilitačné opatrenia sú rovnaké.